So werden Sie Verdauungsprobleme los: 12 wirksame Heilmittel

Verdauungsstörungen oder Dyspepsie sind Schmerzen oder ein brennendes Gefühl in Ihrem Bauch oder Oberbauch. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Verdauungsstörungen loswerden und welche Methoden zur Behandlung von Verdauungsstörungen am besten geeignet sind. Wir erklären auch eine Reihe von natürlichen Heilmitteln gegen Verdauungsstörungen in Form von Lebensmitteln oder Kräutern.

Lassen Sie uns zunächst Verdauungsstörungen näher erläutern.

Dyspepsie ist eigentlich ein häufiges Problem, das bis zu 30 % der Bevölkerung betrifft. Es ist auch wichtig zu beachten, dass Verdauungsstörungen keine Krankheit sind, sondern eher ein Symptom einer Erkrankung wie Magengeschwür oder einer Erkrankung der Gallenblase wie Gallensteine ​​oder Cholezystitis .

Andere mögliche Ursachen für Verdauungsstörungen sind:

Lebensstilprobleme können auch Verdauungsstörungen verursachen. Einige davon sind das Gefühl, gestresst zu sein; Rauchen; zu viel Alkohol oder Koffein haben; zu viel oder zu schnelles Essen; und Essen von fettigen, scharfen oder fettigen Speisen.

Einige der häufigsten Merkmale von Verdauungsstörungen sind Übelkeit , Erbrechen, Aufstoßen, Blähungen, Blähungen , Bauchschmerzen , Sodbrennen, ein knurrender Magen , ein saurer Geschmack im Mund und manchmal Durchfall .

Der Rest dieses Artikels behandelt, was zur Linderung von Verdauungsstörungen zu tun ist. Wir werden Wege zur Vorbeugung und Beseitigung von Verdauungsstörungen aufzeigen, einschließlich Hausmitteln gegen Verdauungsstörungen. Lass uns anfangen…

So werden Sie Verdauungsstörungen los:  Schritte zur schnellen Vorbeugung und Beseitigung von Verdauungsstörungen

Möchten Sie wissen, wie Sie Verdauungsstörungen loswerden können? Sie können Verdauungsstörungen schnell lindern, indem Sie einfache Schritte befolgen.

Da Verdauungsstörungen ein Symptom sind, hängt die Behandlung oft von der zugrunde liegenden Ursache der Verdauungsstörung ab. Verdauungsstörungen verschwinden dann innerhalb weniger Stunden nach der Behandlung.

Im Folgenden finden Sie einige natürliche, kostengünstige Möglichkeiten, um Verdauungsstörungen zu vermeiden:

Üben Sie richtiges Kauen: Vermeiden Sie es, während des Kauens zu sprechen, essen Sie langsam und kauen Sie gut und kauen Sie mit geschlossenem Mund.

Üben Sie richtiges Essen: Vermeiden Sie es, spät in der Nacht zu essen, legen Sie sich niemals direkt nach dem Essen hin und warten Sie mindestens drei Stunden nach dem Abendessen, bevor Sie schlafen gehen. Iss fünf bis sechs kleine Mahlzeiten statt der traditionellen drei großen Mahlzeiten.

Vermeiden Sie Lebensmittelauslöser: Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel mit hohem Gehalt an raffinierten Ölen, Zucker, Salz, künstlichen Süßstoffen und synthetischen Zusatzstoffen; Kohlensäurehaltige Getränke und zuckerhaltige Getränke; Alkohol und koffeinhaltige Getränke; frittierte Lebensmittel und Pflanzenöle wie Rapsöl; scharfe Speisen; und manchmal säurehaltige Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln, Zitrusfrüchte und Tomaten.

Verbessern Sie Ihre Ernährung: Essen Sie mehr frische und biologische Produkte, insbesondere ballaststoffreiche natürliche Lebensmittel wie Blattgemüse, Gurken, Spargel, Brokkoli und Artischocke. Fügen Sie Lebensmittel wie Knochenbrühe, grasgefüttertes Rindfleisch, Hähnchen aus Freilandhaltung, gesunde Fette wie Ghee und Kokosnussöl und probiotische Lebensmittel wie Kimchi und Sauerkraut zu Ihrer Ernährung hinzu.

Vermeiden Sie Drogen: Hören Sie auf zu rauchen und vermeiden Sie schädliche Medikamente wie Aspirin, NSAIDs, Antibiotika, Steroide und Antibabypillen.

Nahrungsergänzungsmittel rechts: Einige finden Nahrungsergänzungsmittel nützlich, wie ein hochwirksames Probiotikum, Verdauungsenzyme, Salzsäure (HCl) mit Pepsin und ein Magnesiumkomplex-Ergänzungsmittel.

Sport treiben und Stress bewältigen: Stress und eine sitzende Lebensweise können Verdauungsstörungen verschlimmern. Trainieren Sie mindestens 30 Minuten am Tag. Erwägen Sie Stressabbautechniken wie Massage, Akupunktur, tiefes Atmen, Yoga, Journaling, Heilungsgebete oder Meditation oder die Verwendung ätherischer Öle.

Erhöhen Sie Ihr Bett: Eine gängige Methode zur Verbesserung der Verdauungsgesundheit besteht darin, das Kopfende Ihres Bettes mit Blöcken um 10 bis 15 cm anzuheben. Dies kann helfen, die Säure im Magen zu halten.

Tragen Sie bequeme Kleidung: Das Tragen bequemer Kleidung vor einer Mahlzeit kann die Verdauung verbessern, da enge Kleidung Ihren Magen zusammendrückt und dazu führen kann, dass sein Inhalt in die Speiseröhre gelangt.

So werden Sie Verdauungsstörungen los:  Wirksame Lebensmittel und Kräuter, um Verdauungsprobleme loszuwerden

Seit Jahrhunderten verwenden alte Kulturen und Medizinen, darunter die traditionelle chinesische Medizin und Ayurveda, eine Reihe von Lebensmitteln und Kräutern, um uns zu zeigen, wie wir Verdauungsstörungen loswerden können.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie einige dieser erstaunlichen Kräuter und Lebensmittel bei der Linderung von Verdauungsstörungen helfen.

1. Muskelentspannender Ingwer

Ingwer ( Zingiber officinale ) kann perfekt sein, wenn es um die Linderung von Verdauungsstörungen geht.

Es wird seit Tausenden von Jahren als wirksames Verdauungsmittel bei Verstopfung, Blähungen, Blähungen und anderen Magen-Darm-Erkrankungen verwendet, während es besonders nützlich bei Dyspepsie ist.

Eine 2011 im World Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie ergab, dass die tägliche Einnahme von drei Kapseln oder 1,2 Gramm (g) Ingwer dem Magen bei Patienten mit funktioneller Dyspepsie helfen könnte, ihren Inhalt in den Dünndarm freizusetzen – ein Zustand, bei dem eine abnormal verzögerte Magenentleerung vorliegt bei 40 % der Patienten weit verbreitet.

Einige der Wirkstoffe in Ingwer sind Gingerol, Zingiberol, Zingiberen und Gingesulfonsäure. Ingwer kann die glatte Muskulatur in Ihrer Darmschleimhaut entspannen, was dazu beiträgt, dass sich die Nahrung durch Ihr gesamtes Verdauungssystem bewegt.

Es gibt viele Möglichkeiten, Ingwer gegen Verdauungsstörungen zu verwenden, darunter das Trinken frischer Säfte mit Ingwer, das Essen von ganz frischem oder gemahlenem Ingwer und das Inhalieren von ätherischem Ingweröl.

2. Entzündungshemmende Fenchelsamen

Fenchelsamen ( Foeniculum vulgare Miller) und ätherisches Fenchelöl werden auch zur Linderung von Sodbrennen und Verdauungsstörungen verwendet.

Das Kauen von Fenchelsamen nach den Mahlzeiten kann eine gute Möglichkeit sein, die Verdauung zu verbessern. Einige flüchtige Öle, die in Fenchel enthalten sind, wie Löwen, a-Pinen und Fenchon, sind dafür bekannt, die Sekretion von Verdauungs- und Magensäften zu stimulieren.

Gleichzeitig kann Fenchel Entzündungen im Darm und Magen reduzieren und gleichzeitig die richtige Nährstoffaufnahme erleichtern.

Wie nehmen Sie Fenchel bei Verdauungsstörungen ein? Verwenden Sie dreimal täglich einen halben Teelöffel gemahlene Fenchelsamen in Wasser oder in Form von Fencheltee. Sie können auch zwei Teelöffel zerkleinerte Fenchelsamen in einer Tasse heißem Wasser einnehmen.

3. Acid Reflux-Kampf-Apfelessig

Apfelessig ist ein weiteres beliebtes natürliches Heilmittel gegen Sodbrennen.

Obwohl die wissenschaftlichen Beweise für Apfelessig bei Verdauungsstörungen oder Sodbrennen begrenzt sind, fanden Forscher in einer Studie der Arizona State University aus dem Jahr 2016 heraus, dass roher oder ungefilterter Apfelessig Sodbrennen verhindern kann .

Es gibt auch viele anekdotische Beweise, die es als natürliches Mittel gegen Verdauungsstörungen unterstützen.

Essigsäure, Pektin, Proteine ​​und Enzyme in Apfelessig sind Komponenten, die die Verdauungsfunktion unterstützen, einschließlich der Bekämpfung von Verdauungsstörungen.

Wenn Sie an Verdauungsstörungen, saurem Reflux oder anderen Verdauungsproblemen leiden, versuchen Sie, fünf Minuten vor einer Mahlzeit ein bis zwei Esslöffel Apfelessig in etwa 240 ml Wasser zu sich zu nehmen.

4. Beruhigender Kräutertee

Das Trinken von Kräutertee nach einer großen Mahlzeit im Allgemeinen ist hervorragend bei Verdauungsproblemen wie Verdauungsstörungen.

Insbesondere Kamille- ( Matricaria chamomilla ) und Pfefferminztee ( Mentha piperita ) sollen helfen, Magen- und Verdauungsbeschwerden zu beruhigen, indem sie Entzündungen im Verdauungstrakt reduzieren.

Verwenden Sie getrockneten Kräutertee, der in Teebeuteln zubereitet wird. Trinken Sie bis zu dreimal täglich Kamille- oder Pfefferminztees zur Linderung von Verdauungsstörungen.

5. Gasentlastende Carom-Samen

Karamellsamen werden auch Ajowan, Kümmel oder Bischofskraut genannt. Die Pflanze ist in Indien und im Nahen Osten beliebt.

Diese Samen enthalten verdauungsfördernde (gaslindernde) und andere verdauungsfördernde Eigenschaften, die bei der Behandlung von Durchfall, IBS und Verdauungsstörungen helfen. Das Thymol in Karamellsamen hat antibakterielle Eigenschaften, die Probleme im Verdauungssystem lindern könnten.

Wie würden Sie Carom-Samen für Verdauungsstörungen verwenden? Mahlen Sie einfach etwas getrockneten Ingwer und Karamellsamen zu einem feinen Pulver und geben Sie einen Teelöffel davon mit etwas schwarzem Pfeffer in eine Tasse warmes Wasser. Trinken Sie es zweimal täglich.

Alternativ können Sie einen halben Teelöffel Karamellsamen zur Linderung von Verdauungsstörungen essen.

6. Anti-IBS-Kümmel

Kreuzkümmel ist der getrocknete Samen von Cuminum cyminum . Es hat eine lange Geschichte im Ayurveda für Verdauungsprobleme wie Blähungen, Durchfall, Übelkeit und Verdauungsstörungen. Es stimuliert auch die Sekretion von Pankreasenzymen, die der Verdauung zugute kommen.

Die krampflösenden, verdauungsfördernden und adstringierenden Eigenschaften von Kreuzkümmel sind für die Behandlung von Verdauungsproblemen wie Verdauungsstörungen verantwortlich. Eine 2013 im Middle East Journal of Digestive Diseases veröffentlichte Studie zeigte, dass ätherisches Kreuzkümmelöl IBS-Symptome wie Verdauungsstörungen bei 57 IBS-Patienten verbesserte.

Um Kreuzkümmel bei Verdauungsproblemen zu verwenden, mischen Sie einen Teelöffel geröstetes Kreuzkümmelpulver in ein Glas Wasser und trinken Sie es.

7. Krampflösender Koriander

Koriander ( Coriandum sativum ) ist Ihnen vielleicht auch unter dem Namen Koriander oder Chinesische Petersilie bekannt. Wie auch immer Sie es nennen, Koriander wird als übliche und wirksame Behandlung von Verdauungsproblemen wie Verdauungsstörungen und Blähungen verwendet.

Forscher haben herausgefunden, dass Koriander wie krampflösende Medikamente wirkt und kontrahierte Verdauungsmuskeln entspannen kann, die IBS und andere Verdauungsprobleme wie Verdauungsstörungen verursachen. Eine 2006 in der Zeitschrift Digestive Diseases and Sciences veröffentlichte Studie ergab, dass ein Präparat mit Koriander die IBS-Symptome bei 32 IBS-Patienten reduzieren würde.

Wie verwendet man Koriander für die Verdauung? Mischen Sie einfach einen Teelöffel Koriandersamenpulver mit Wasser und trinken Sie es zweimal täglich.

8. Antazida Backpulver

Was ist mit Backpulver bei Verdauungsstörungen? Da Verdauungsstörungen und Sodbrennen oft das Ergebnis einer hohen Magensäure sind, wirkt Backpulver (Natriumbikarbonat) wie ein Antazida, um das Problem zu lindern.

Um Backpulver gegen Verdauungsstörungen zu verwenden, rühre einfach einen Teelöffel Backpulver mit ein paar Tropfen Zitronensaft in ein Glas Wasser und trinke es, um die Säure in deinem Magen zu neutralisieren und Blähungen zu lindern.

9. Blähungen bekämpfender Zimt

Zimt ( Cinnamomum verum ) ist ein starkes Kraut mit verdauungsfördernden und krampflösenden Eigenschaften, die bei Blähungen, Blähungen und Verdauungsstörungen helfen.

Um Zimt gegen Verdauungsstörungen zu verwenden, können Sie Zimttee zubereiten, indem Sie einen halben Teelöffel Zimtpulver in eine Tasse kochendes Wasser geben und einige Minuten ziehen lassen. Trinken Sie den Tee, solange er noch warm ist, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

10. Absorptionsförderndes Kokosnusswasser und -öl

Kokosnuss ( Cocos nucifera ) ist im Allgemeinen das perfekte entzündungshemmende Mittel gegen Verdauungsstörungen. Die tropische Frucht könnte die Verdauung verbessern, indem sie dem Körper hilft, fettlösliche Vitamine sowie Magnesium und Kalzium aufzunehmen.

Kokosöl enthält Laurinsäure, die möglicherweise die Immunität stärken, Entzündungen bekämpfen und Bakterien und die Gesundheit des Verdauungssystems verbessern kann, indem es schlechte Bakterien und Candida zerstört. Candida-Ungleichgewicht kann dann die Magensäure reduzieren.

Versuchen Sie, einen Esslöffel Kokosöl pro Tag zu sich zu nehmen.

Trinken Sie außerdem täglich ein Glas Kokosnusswasser, um Verdauungsstörungen zu kontrollieren. Kokoswasser ist reich an Elektrolyten wie Kalium, die bei der Flüssigkeitszufuhr helfen. Sie können Kokoswasser auch zu Kefir machen, das Probiotika für Menschen mit Säureflussproblemen hinzufügt.

11. Magenverstimmung Artischocke

Artischockenextrakt ( Cynara cardunculus ) kann eine weitere sichere und wirksame Behandlung von Dyspepsie sein.

Eine 2015 in der Zeitschrift Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass eine Formel mit Ingwer und Artischockenextrakt die Symptome von Verdauungsstörungen verbessern könnte.

Im Vergleich zu denen, die ein Placebo einnahmen, hatten die Teilnehmer, die vier Wochen lang Ingwer- und Artischockenextrakt einnahmen, weniger Symptome von Völlegefühl, Übelkeit, Schmerzen und Blähungen.

Das Forschungsteam kam zu dem Schluss, dass die Artischockenextrakt-Ergänzung zur Behandlung von funktioneller Dyspepsie hochwirksam ist.

12. Enzymgeladene Ananas und Papaya

Ananas ( Ananas comosus ) und Papaya ( Carica papaya ) sind ähnliche Lebensmittel, die zur Linderung von Verdauungsstörungen verwendet werden. Denn beide enthalten spezielle Enzyme: Ananas enthält Bromelain und Papaya hat Papain.

Forschungen aus dem Jahr 2006 haben gezeigt, dass Bromelain die Magen-Darm-Motilität verbessert, indem es die Verdauung ankurbelt.

Der Verzehr von Ananas oder Papaya hilft dabei, Proteine ​​in Aminosäuren und Peptide zu zerlegen. Infolgedessen kann dies die Symptome von saurem Reflux und Verdauungsstörungen lindern.

Für diejenigen mit Verdauungsstörungen, trinken Sie einfach ein halbes Glas Ananassaft nach dem Essen oder essen Sie eine Tasse frische, gentechnikfreie Papaya beim Einsetzen von Verdauungsstörungen.

Sie können Verdauungsstörungen auf natürliche Weise bekämpfen

Dieses brennende Gefühl von Verdauungsstörungen kann ziemlich lästig sein. Es ist wichtig, die möglichen Ursachen von Verdauungsstörungen zu kennen, die ein Magengeschwür, Gallenblasenerkrankungen, H. pylori , Schilddrüsenerkrankungen, GERD, IBS, Nahrungsmittelallergien oder -empfindlichkeiten und verschiedene Medikamente wie NSAIDs, Antibabypillen oder Antibiotika umfassen können.

In diesem Artikel wurden Möglichkeiten zur Vorbeugung und Beseitigung von Verdauungsstörungen vorgestellt. Um Verdauungsstörungen vorzubeugen, ist es wichtig, sich auf angemessene Lebensstil- und Ernährungsmaßnahmen zu konzentrieren, einschließlich des richtigen Kauens Ihrer Nahrung.

Sie sollten das Brennen nicht spüren. Wenn das nächste Mal Verdauungsstörungen auftreten, versuchen Sie die oben genannten Lebensmittel und Kräuter, einschließlich Ingwer, Fenchelsamen, Apfelessig, Kamille- und Pfefferminz-Kräutertees, Karamellsamen, Kreuzkümmel, Koriander, Backpulver, Zimt, Kokosöl und Kokoswasser, Artischocke , und Ananas und Papaya.

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