Dr. Barry Kaplan Himbeerketon ist eines der 200 Moleküle, die in Himbeeren vorkommen und das einzigartige Aroma und den einzigartigen Geschmack der Frucht erzeugen. Es ist auch in Kiwis, Preiselbeeren und Brombeeren enthalten.
„Ketone“ sind im menschlichen Körper alternative Energiequellen, die aus dem Abbau von Fett bei Kohlenhydratmangel entstehen. Seit Jahrzehnten werden Himbeerketone synthetisch hergestellt, um Lebensmittelprodukten sowie Kosmetika und Nahrungsergänzungsmitteln Geschmack und Duft zu verleihen.
In Nahrungsergänzungsmitteln werden Himbeerketone als Gewichtsverlustverbesserungen hinzugefügt. Diese Form des Ketons ist notwendigerweise unnatürlich, da 90 Pfund Himbeeren benötigt würden, um eine Himbeer-Keton-Ergänzungskapsel herzustellen.
Während natürliche Ketone mit der Verbrennung von überschüssigem Fett in Verbindung gebracht werden, können Himbeerketon-Ergänzungen eine andere Verwendung haben.
Forscher, die die potenzielle Verwendung von Himbeerketonen zur Gewichtsabnahme untersuchten, entdeckten 2010, dass die Verbindung eine ähnliche molekulare Struktur wie Capsaicin hatte. Capsaicin ist der Heizfaktor, der in Peperoni vorkommt.
Unter Verwendung der Theorie, dass Capsaicin Gewichtsverlust induziert, konzentrierte sich die Forschung auf die Auswirkungen von Himbeerketonen auf Ratten und auf menschliches Gewebe. Aber während die Versuche in Studien an Ratten erfolgreich waren, konnte dies in Studien am Menschen nicht bestätigt werden.
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Mögliche Nebenwirkungen von Himbeerketonen
Zunächst fragen Sie sich vielleicht, was einige der möglichen Nebenwirkungen von Himbeerketonen sind. Obwohl noch nie eine wissenschaftliche Studie an Menschen durchgeführt wurde, um festzustellen, ob sie Nebenwirkungen haben, haben einige Menschen, die Himbeerketone eingenommen haben, über Nebenwirkungen berichtet.
Da sie mit einem Stimulans namens Synephrin hergestellt werden, haben einige Personen, die sie eingenommen haben, über Nervosität berichtet, die auch zu Schlaflosigkeit führen kann.
Zwei der anderen möglichen Nebenwirkungen von Himbeerketon sind erhöhter Blutdruck und schneller Herzschlag. Eine Person, die das Nahrungsergänzungsmittel einnahm, berichtete, dass sie sich zittrig fühlte und Herzklopfen hatte (ein rasender Herzschlag).
Während die Einnahme normalerweise sicher sein sollte, können Himbeerketon-Nebenwirkungen für Diabetiker einen niedrigeren Blutzuckerspiegel und ein verringertes Blutungsrisiko umfassen. Wenn Sie Diabetiker sind und daran denken, Himbeerketon als Teil eines Gewichtsverlustprogramms einzunehmen, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt und stellen Sie sicher, dass er Sie sorgfältig überwacht.
Da Ketone auch den Noradrenalinspiegel im Körper regulieren, ist eine weitere mögliche Nebenwirkung von Himbeerketonen ein Anstieg der Körpertemperatur nach der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels. Dies führt zu einer erhöhten Herzfrequenz und einem erhöhten Blutdruck.
Aufgrund der Auswirkungen, die sie auf das Herz haben können, wird empfohlen, dass Personen mit Herzerkrankungen wie chronisch obstruktiver Lungenerkrankung die Einnahme von Himbeerketonen vermeiden.
Diabetiker und Menschen mit Asthma oder Nierenerkrankungen sollten auch ein alternatives Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme finden, da die Nebenwirkungen von Himbeerketonen diese Zustände ebenfalls verschlimmern können.
Da es sich um ein Stimulans handelt, sollte natürlich auch jeder mit einer Angststörung die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels vermeiden, da die Nebenwirkungen von Himbeerketon eine Nebenwirkung mit allen Medikamenten haben können, die sie einnehmen.
Diese Sicherheitspunkte wurden in einer Studie untersucht, die 2015 in der Zeitschrift Regulatory Toxicology and Pharmacology veröffentlicht wurde. Die Einnahme von Himbeerketonpräparaten wirkte sich negativ auf den menschlichen Körper aus, insbesondere auf das Fortpflanzungssystem und das Herz.
Diese Studie empfahl weitere klinische Studien am Menschen, die auf der Himbeerketonkomponente Dinitrophenol oder DNP basieren. Diese chemische Verbindung induziert die Wärmeproduktion in den Zellen, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.
Dies kann zu leichten Symptomen wie Schwindel und Übelkeit sowie zu Herzversagen führen.
Schließlich, da die Schilddrüse den Stoffwechsel kontrolliert, den Himbeerketone ankurbeln, ist Hypothyreose oder eine Unterfunktion der Schilddrüse auch eine mögliche Nebenwirkung von Himbeerketonen.
Funktionieren Himbeerketone wirklich?
Wie bei vielen Nahrungsergänzungsmitteln haben Himbeerketone in Laborstudien positive Ergebnisse gezeigt. Viele Menschen haben den Nahrungsergänzungsmitteln auch begeisterte Kritiken als Hilfe bei ihrer Gewichtsabnahme gegeben.
Aber was sagen die Studien?
Life Sciences veröffentlichte 2005 eine Mausstudie, in der untersucht wurde, ob Himbeerketone dabei helfen könnten, die Gewichtszunahme zu kontrollieren und gleichzeitig Fette zur Energiegewinnung abzubauen.
In zwei Gruppen aufgeteilt, wurde eine Gruppe von Mäusen 10 Wochen lang mit einer fettreichen Diät mit Himbeerketon-Ergänzungen gefüttert, während die andere Gruppe in den letzten fünf Wochen der Studie mit den Ergänzungen vertraut gemacht wurde. Die Mehrheit der Mäuse erfuhr keine signifikante Zunahme des tiefen Fettgewebes oder des Körpergewichts.
Es wurde auch gezeigt, dass Himbeerketon-Ergänzungen die Entzündung des Lebergewebes bei Ratten verhindern, die mit einer fettreichen Ernährung gefüttert wurden. Diese Studie aus dem Jahr 2012, die im Journal of Medical Food veröffentlicht wurde, legt nahe, dass die Ketone die Leber schützen.
Es sollte betont werden, dass beide Studien die Einnahme sehr hoher Dosen von Himbeerketonen beinhalteten. Die Mäuse und Ratten erhielten eine tägliche Menge des Nahrungsergänzungsmittels, die bis zu 300 Milligramm (mg) für Menschen entsprach, mehr als das 200-fache der empfohlenen Dosierung.
Da es keine klinische Forschung zu den Wirkungen von Himbeerketon allein beim Menschen gibt, könnte der Versuch, die gleichen Ergebnisse mit hohen Dosen zu erzielen, schwere Komplikationen auslösen.
Aus Gründen der Offenlegung gibt es eine Humanstudie mit Himbeerketonen in Kombination mit anderen stoffwechselankurbelnden Substanzen. Die Forscher versorgten 70 fettleibige Frauen über einen Zeitraum von acht Wochen mit Nahrungsergänzungsmitteln, die die Ketone sowie Capsaicin, Knoblauch, Ingwer, Koffein und Synephrin enthielten.
Eine Gruppe verwendete die Substanzen mit Bewegung und Kalorienzählen, um fast acht Prozent ihres Körperfetts zu verlieren, während die zweite Gruppe nur Kalorien zählte und trainierte, um fast drei Prozent Körperfett zu verlieren.
Die Erfolgsrate dieser speziellen Studie konnte nicht der Verwendung von Himbeerketonen zugeschrieben werden, da entweder eine oder eine Kombination der Substanzen den Hauptbeitrag zum Gewichtsverlust geleistet haben könnte.
Wie man Himbeerketone für beste Ergebnisse einnimmt
Nachdem Sie nun die möglichen Nebenwirkungen von Himbeerketonen gesehen und festgestellt haben, dass dies immer noch das Nahrungsergänzungsmittel für Sie ist, sollten Sie beim Kauf von Himbeerketon-Ergänzungen auf Folgendes achten.
- Stellen Sie sicher, dass es ein „Supplement Facts“-Etikett hat: Zugegeben, viele von uns greifen einfach zu Produkten, ohne die Inhaltsstoffe zu lesen. Aber wenn es um etwas Wichtiges geht, wie das Vermeiden von Nebenwirkungen von Himbeerketonen, sollten Sie immer das Etikett mit den Fakten zur Nahrungsergänzung lesen; Dies gilt für alle Nahrungsergänzungsmittel, nicht nur für Himbeerketon. Wenn das Himbeerketon kein Etikett mit Fakten zur Ergänzung hat, kaufen Sie es nicht – dies ist eine große rote Flagge.
- Überprüfen Sie die Inhaltsstoffe: Auch wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, die Nebenwirkungen verursachen können, ist es sehr wichtig, dass Sie die Inhaltsstoffe bis ins Kleingedruckte lesen, bevor Sie kaufen, zumal der Kauf des falschen Produkts dazu führen kann Nebenwirkungen von Himbeerketonen.
- Halten Sie sich an die Dosierungsempfehlungen: Abhängig von der jeweiligen Himbeerketon-Ergänzungsquelle können die empfohlenen Tagesdosen zwischen 100 mg und 1.400 mg liegen. Bei der niedrigsten Dosis beträgt die Ergänzung das 56-fache der toxikologisch besorgniserregenden Schwelle TTC für Stoffe der Klasse 1, was 1.800 Mikrogramm (mcg) pro Tag entspricht. Die Toxizitätsstudien wurden nur an klinischen Ratten durchgeführt.
- Fügen Sie eine Trainingsroutine hinzu: Da Himbeerketon die Stoffwechselrate verbessern soll, kann die Einführung eines regelmäßigen Trainingsprogramms in Verbindung mit den Nahrungsergänzungsmitteln bei der Gewichtsabnahme helfen. Die Ketone können auch das Energieniveau erhöhen, was die Übungsbewegung fördert. Das Training wird auch dazu beitragen, den Hormonspiegel auszugleichen, der für die Wirkung der Himbeerketone notwendig ist.
Himbeerketone: Abschließende Gedanken
Die In-Store- und Online-Märkte sind mit Himbeer-Keton-Ergänzungen in verschiedenen Stärken überflutet. Jedes hat seinen eigenen Fokus auf Gewichtsverlust und einen einzigartigen, aromatischen Geschmack.
Wenn es um wissenschaftliche Beweise geht, wurde die schnelle Gewichtsabnahme oder verhinderte Gewichtszunahme nur in Tierversuchen beobachtet. Klinische Studien mit menschlichem Verzehr müssen noch durchgeführt werden.
Darüber hinaus erforderte jeder von den Laborratten erzielte Gewichtsverlust extrem hohe Dosen von Himbeerketonen. Diese Dosen können toxischen Konzentrationen für den Menschen entsprechen.
Zu den möglichen Nebenwirkungen dieser synthetischen Ketone gehören Herzklopfen und erhöhter Blutdruck sowie die Verschlimmerung von Asthma, Diabetes und Nierenerkrankungen.
Die gleichen positiven Verbindungen in Himbeer-Keton-Ergänzungen können in Bio-Beeren, Kiwis, Trauben, Rhabarber, Pfirsichen und Äpfeln gefunden werden.
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