Übung kann helfen, Reizdarmsymptome zu reduzieren: Studie

Eine neue Studie hat herausgefunden, dass Bewegung helfen kann, die Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) zu lindern. Dazu gehörten Bauchschmerzen und Stuhlprobleme (Verstopfung, Durchfall) sowie eine insgesamt geringere Lebensqualität. Erzielen Sie noch einen weiteren Punkt für körperliche Aktivität, die eine Sache, die wir alle tun können, um uns selbst zu helfen.Die in Schweden durchgeführte Studie umfasste 102 Patienten mit IBS im Alter zwischen 18 und 65 Jahren. Die Hälfte der Patienten wurde nach dem Zufallsprinzip ausgewählt, um ihre körperliche Aktivität zu steigern, und die andere Hälfte, um ihren gewohnten Lebensstil beizubehalten. Beide Gruppen erhielten unterstützende Anrufe von einem Physiotherapeuten. Die aktive Gruppe steigerte ihre körperliche Aktivität aus eigener Kraft, jedoch mit der Beratung und Unterstützung des Physiotherapeuten.Der Trainingsgruppe wurde empfohlen, drei- bis fünfmal pro Woche 20 bis 30 Minuten lang „mäßige bis intensive“ körperliche Aktivität durchzuführen. Das ist nicht viel Zeit, wie Sie sehen können. Aber es ist nur eine halbe Stunde jeden zweiten Tag in der Woche, die einen großen Unterschied in Ihrem Gesundheitszustand machen kann.

Zu Beginn der Studie und erneut drei Monate später wurden die Teilnehmer gebeten, ihre verschiedenen IBS-Beschwerden wie Bauchschmerzen, Stuhlprobleme und Lebensqualität zu bewerten. Es wurde auf eine den Symptomen zugeordnete Punkteskala gesetzt. Diejenigen, die ihren Lebensstil nicht änderten, hatten eine durchschnittliche Verringerung der Symptome um fünf Punkte. Diejenigen, die mit körperlicher Aktivität begannen, hatten eine Verbesserung der Symptome mit einer durchschnittlichen Verringerung von 51 Punkten. Dies ist ein sehr beträchtlicher Ausschlag zugunsten der Übung.

Die Forschung zeigte auch, dass die 23 % der Menschen mit einem unveränderten Lebensstil eine Verschlechterung der Symptome hatten. Das im Vergleich zu nur acht Prozent derjenigen in der Übungsgruppe. Hinzu kommt, dass die Messung der Fitness in der Studie nur in der Bewegungsgruppe einen leichten Anstieg zeigte. Dies bedeutet, dass selbst eine geringfügige Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität die Symptome reduzieren und vor einer Verschlechterung schützen kann.

Die im American Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie  hat in den USA, Großbritannien und Schweden große Aufmerksamkeit erregt. Es ist Zeit, IBS-Patienten (und alle anderen von uns), sich zu bewegen.

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