Dr. Barry Kaplan Ein Anfall von Verstopfung kann unglaublich frustrierend sein. Ob es sich um einfache Unregelmäßigkeiten oder schmerzhafte, schwer zu passierende Stühle handelt, Sie könnten versucht sein, fast alles zur Linderung auszuprobieren. Viele haben Magnesiumcitrat bei Verstopfung ausprobiert. Die Ergänzung wird als Abführmittel verwendet, um einen inaktiven Darm zu stimulieren.
In diesem Artikel besprechen wir, wie Magnesiumcitrat wirkt und ob es das richtige Mittel für Sie ist. Aber lassen Sie uns zuerst die Symptome und Ursachen von Verstopfung durchgehen.
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Verstopfung: Symptome und Ursachen
Verstopfung tritt auf, wenn der Stuhlgang selten und unregelmäßig, schwer zu passieren oder beides ist. Es wird offiziell definiert als weniger als drei Stuhlgänge pro Woche.
Jede Person ist jedoch anders, und die Forschung zeigt, dass Menschen ein breites Spektrum an „normalen“ Stuhlgewohnheiten haben.
Von drei Kacken pro Tag bis zu drei Kacken pro Woche wird von den meisten Gesundheitsexperten als normal angesehen. Aber wenn Ihr „normaler“ Stuhl außerhalb dieses Bereichs liegt und Ihr Stuhl weich ist und leicht ausgeschieden werden kann, geht es Ihnen wahrscheinlich gut.
Sie können jedoch an Verstopfung leiden, wenn Sie folgende Symptome bemerken:
- Trockener, harter, kieselartiger Stuhlgang
- Ein Gefühl der unvollständigen Entleerung
- Schwierigkeiten beim Stuhlgang (Belasten)
- Blähungen
Verstopfung kann aus einer schlechten Ernährung oder Lebensweise, bestehenden Gesundheitszuständen und bestimmten Medikamenten resultieren.
Einige häufige Ursachen für Verstopfung sind:
- Ein Mangel an Ballaststoffen in der Ernährung
- Nicht genug Wasser trinken
- Einen sitzenden Lebensstil haben (Inaktivität)
- Zu viel Käse oder andere Milchprodukte essen
- Bestimmte Medikamente (Antidepressiva, verschreibungspflichtige Schmerzmittel, Eisentabletten, Antazida mit Aluminium und Kalzium)
- Verdauungsstörungen wie Reizdarmsyndrom
- Neurologische Erkrankungen wie Multiple Sklerose und Parkinson-Krankheit
- Hypothyreose
- Schwangerschaft
- Hohes Alter
Jeder Mensch jeden Alters, Geschlechts oder Gesundheitszustands kann gelegentlich an Verstopfung leiden. Es ist ein häufiges Problem, das oft leicht durch eine Ernährungsumstellung behoben werden kann. Aber wenn Ihre Symptome länger als drei Monate anhalten, kann es sich um ein chronisches Problem handeln.
Unbehandelt birgt chronische Verstopfung ein Risiko für Komplikationen wie Analfissuren (Tränen), Hämorrhoiden (geschwollene rektale Venen), Impaktion (Verstopfung des Stuhls) oder Rektumprolaps (Hervortreten des Rektums durch den Anus).
Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie vermuten, dass Sie an chronischer Verstopfung leiden. Suchen Sie außerdem sofort einen Arzt auf bei Verstopfung, die begleitet wird von:
- Fieber
- Starke Schmerzen
- Blut im Stuhl
- Rektale Blutung
- Unfähigkeit, Gas zu passieren
- Erbrechen
- Unerklärlicher Gewichtsverlust
Magnesiumcitrat und Verstopfung
Wenn Ihre Verstopfung nicht schwerwiegend oder chronisch ist, können Sie eine Magnesiumcitrat-Ergänzung in Betracht ziehen. Aber was genau ist Magnesiumcitrat? Und wie funktioniert es?
Verstopfung tritt auf, wenn der Abfall trocken und hart wird, weil er zu lange im Dickdarm sitzt. Magnesiumcitrat wirkt als osmotisches Abführmittel. Das bedeutet, dass es Wasser in Ihren Darm zieht, den trockenen Stuhl weicher macht und ihn leichter passieren lässt.
Magnesiumcitrat führt normalerweise innerhalb von 30 Minuten bis zu sechs Stunden zu einem Stuhlgang. Es ist eine relativ schnelle und einfache Möglichkeit, Verstopfung bequem von zu Hause aus zu behandeln – wenn es richtig angewendet wird.
Sicherheit und Nebenwirkungen von Magnesiumcitrat
Magnesiumcitrat sollte als kurzfristige Lösung für ein kurzfristiges Problem betrachtet werden. Es ist nicht dazu gedacht, chronische oder schwere Verstopfung zu behandeln, und es ist nicht ohne Nebenwirkungen.
Eine übermäßige Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels kann zu einer Abführmittelabhängigkeit führen, bei der Sie ohne die Verdauungshilfe keinen Stuhlgang produzieren können. Im Laufe der Zeit können die Nerven und Muskeln Ihres Darms nicht mehr auf normale Signale reagieren.
Bei Überbeanspruchung können auch Dehydrierung und Elektrolytstörungen auftreten. Daher ist es wichtig, bei der Einnahme von Magnesiumcitrat viel Wasser zu trinken.
Bei bestimmungsgemäßer Verwendung ist Magnesiumcitrat im Allgemeinen für die meisten Menschen sicher. Allerdings können bestimmte Bevölkerungsgruppen einem erhöhten Risiko für Nebenwirkungen ausgesetzt sein, einschließlich:
- Kinder unter zwei
- Schwangere Frau
- Stillende Frauen
- Diejenigen mit Nierenerkrankungen
- Menschen mit einer Magnesium- oder Natrium-eingeschränkten Diät
Die Nebenwirkungen sind typischerweise mild und umfassen Magenkrämpfe und/oder Beschwerden, Blähungen und leichten Durchfall. Beenden Sie die Einnahme von Magnesiumcitrat und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn bei Ihnen schwerwiegende Nebenwirkungen auftreten, wie z.
- Blut im Stuhl
- Blutungen aus dem Rektum
- Schwerer Durchfall
- Muskelschwäche
- Verwirrung oder Orientierungslosigkeit
- Unregelmäßiger oder langsamer Herzschlag
Dosierungen von Magnesiumcitrat
In erster Linie sollten Sie immer die Anweisungen auf der Verpackung befolgen. Nehmen Sie nicht mehr als verordnet oder länger als eine Woche ein, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt es Ihnen.
Magnesiumcitrat kann rezeptfrei als Tablette, Kochsalzlösung oder Pulver zum Mischen mit Wasser oder Saft gekauft werden. Bei Verstopfung sind die Lösung zum Einnehmen und Pulverformen am effektivsten.
Die Dosierungen variieren zwischen den Marken und je nach Alter und Gewicht. Aber im Allgemeinen sollte die Salzlösung für Erwachsene und Kinder ab 12 Jahren mit 8 Unzen Wasser eingenommen werden.
Wenn Sie das Pulver verwenden, fügen Sie die empfohlene Dosis zu 10 Unzen Wasser oder Saft hinzu und rühren Sie, bis es gründlich gemischt ist.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie mindestens acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag trinken. Dies wird dazu beitragen, das Risiko einer Dehydrierung zu verringern.
Magnesiumcitrat kann mit anderen Medikamenten interagieren. Bevor Sie mit der Anwendung beginnen, informieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker über andere Medikamente, die Sie möglicherweise einnehmen, einschließlich Vitamine und pflanzliche Präparate.
Vermeiden Sie zur Sicherheit die Einnahme von Medikamenten zwei Stunden vor oder zwei Stunden nach der Einnahme von Magnesiumcitrat.
Alternative Möglichkeiten zur Behandlung von Verstopfung
Magnesiumcitrat wirkt bei vielen Menschen gut, ist aber nicht die einzige Option zur Linderung von Verstopfung. Es gibt andere Möglichkeiten, Verstopfung zu behandeln – oder sogar zu verhindern – ohne einen Besuch in Ihrer örtlichen Apotheke oder Arztpraxis.
- Essen Sie mehr Ballaststoffe: Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Himbeeren, Hafer und Mandeln verleihen Ihrem Stuhl Volumen und beschleunigen die Passage durch Ihren Dickdarm. Laut der American Heart Association sollte der durchschnittliche Erwachsene etwa 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen.
- Trinken Sie mehr Wasser: Eine ausreichende Wasseraufnahme hält Ihren Stuhlgang und Ihren Darm gut geschmiert für einen reibungsloseren Durchgang durch Ihren Verdauungstrakt.
- Bewegen Sie sich regelmäßig: Körperliche Aktivität kann helfen, Ihren Darm zu stimulieren und die Zeit zu verkürzen, die die Nahrung braucht, um durch sie zu wandern. Versuchen Sie, wöchentlich mindestens 150 Minuten moderate Bewegung zu bekommen.
- Trainieren Sie Ihren Darm: Einige finden, dass das Training ihres Körpers, jeden Tag zur gleichen Zeit Stuhlgang zu haben, hilft, die Regelmäßigkeit zu erhöhen. Wählen Sie eine Zeit, die gut zu Ihrem Lebensstil und Ihrem Zeitplan passt – nach dem morgendlichen Frühstück ist ein idealer Zeitpunkt.
Wenn sich die Symptome mit Magnesiumcitrat oder den oben genannten alternativen Optionen nicht bessern oder verschlimmern, suchen Sie einen Arzt auf, um ernsthafte Grunderkrankungen auszuschließen.