Die neue Schlüsselbehandlung für Verstopfung

Verstopfung ist ein häufiges Problem in unserer Gesellschaft und bedeutet im Allgemeinen, dass Ihr Stuhlgang nicht häufig ist, der Stuhlgang im Allgemeinen hart ist oder Sie sich während des Stuhlgangs regelmäßig anstrengen müssen. Was dieser Zustand für Sie bedeutet, könnte jedoch ganz anders sein als das, was er für die nächste Person bedeutet.Eine „normale“ Anzahl von Stuhlgängen kann von drei pro Tag bis zu drei pro Woche reichen. Mit anderen Worten, es gibt wirklich keinen nachweisbaren „Normalwert“ dafür, wie oft Sie auf die Toilette gehen. Für unsere Zwecke können Sie sich selbst mit Verstopfung genau diagnostizieren, wenn Sie weniger als dreimal pro Woche harten, trockenen Stuhlgang haben.

Nun, die meisten Menschen sind sich der Bedeutung von Ballaststoffen bewusst, um dies zu verhindern. Ballaststoffreiche Lebensmittel sorgen für einen gesunden Verdauungstrakt und eine gesunde Darm- und Dickdarmbewegung. Auch die Schlüsselrolle, die Wasser dabei spielt, ist den meisten bekannt. Genügend Wasser zu trinken hilft , Verstopfung zu verhindern und zu behandeln . Diese beiden Bereiche repräsentieren den Großteil der bisherigen Forschung zur Verstopfung.

Aber eine neue Studie aus Japan konzentriert sich auf einen Nährstoff, der in diesen Angelegenheiten selten diskutiert wird. Welche Rolle spielt Magnesium dabei? Könnte dieses berühmte Mineral eine Assoziation mit Wasser und/oder Ballaststoffen haben? Zu diesem Zweck untersuchten die Forscher fast 4.000 junge Frauen, die an Verstopfung litten. Sie schätzten ihre Magnesiumaufnahme über die Nahrung anhand eines Fragebogens und ihrer Essgewohnheiten.

Sie fanden heraus, dass für 26 % dieser Gruppe Verstopfung ein Problem war. Seltsamerweise schienen Ballaststoffe keinen Zusammenhang mit einem Verstopfungsrisiko zu haben. Wasser aus Flüssigkeiten auch nicht. Noch seltsamer war, dass die Aufnahme von wenig Wasser aus der Nahrung mit einem höheren Verstopfungsrisiko verbunden war. Und zum Schluss: Eine niedrige Magnesiumaufnahme war mit einer höheren Prävalenz von Verstopfung verbunden.

Die Schlussfolgerung war, dass eine unzureichende Aufnahme von wasserhaltiger Nahrung und eine unzureichende Aufnahme von Magnesium über die Nahrung beides allein Risikofaktoren für Verstopfung sind, wenn die Aufnahme von Ballaststoffen gering ist.

Der Körper verwendet dieses essentielle Mineral für eine außerordentliche Anzahl von Dingen. Es wird von Ihren Zellen, Geweben, Organen, Ihrem Blutkreislauf und Ihren Knochen benötigt. Seine Fähigkeit als natürlicher Kalziumblocker macht es zu einem einzigartigen und natürlichen Weg, das Herz zu schützen, den Blutdruck zu senken, das Sehvermögen bei Glaukompatienten zu verbessern und die Schmerzen von Migränekopfschmerzen zu lindern.

Verstopfung ist ein Punkt auf einer langen Liste von Gesundheitsproblemen, bei denen Magnesium eine wichtige Rolle spielen kann.
Es ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln weit verbreitet und auch in diesen Lebensmitteln stark vertreten: Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, angereichertes Getreide, Spinat und anderes Blattgemüse, Linsen, Sojabohnen, Käse, Avocados, Garnelen und Erdnussbutter. Trotzdem haben viele von uns einen Magnesiummangel, weil wir nicht genug davon täglich zu uns nehmen, zu viel davon mit dem Urin verlieren oder unser Verdauungstrakt es nicht richtig aufnimmt. Anzeichen eines schwerwiegenden Mangels, die sofort überprüft werden sollten, sind Depressionen, Appetitlosigkeit, Verwirrtheit, Orientierungslosigkeit, schmerzhafte Krämpfe, Kribbeln, Krampfanfälle, Müdigkeit, unregelmäßiger Herzrhythmus und eine Veränderung der Persönlichkeit.

Hier sind einige Dinge, die Sie über Magnesium wissen sollten:

  • Wenn Sie Kalzium-, Zink- oder Manganpräparate einnehmen, müssen
    Sie wahrscheinlich auch zusätzliches Magnesium einnehmen.
  • Bestimmte Medikamente beeinträchtigen die Aufnahme oder den aktiven
    Abbau, wie z. B. Diuretika, ACE-Hemmer, H-2-Blocker,
    Dilantin, Macrodantin, Antibiotika, Bisphosphonate, Kalziumkanalblocker
    , Aminoglykoside, Cholestyramin,
    Kortikosteroide, Cyclosporin und Digoxin.
  • Bei zu hohen Dosen können Nahrungsergänzungsmittel Übelkeit,
    Durchfall und Erbrechen verursachen.
  • Bei normalen Dosen ist es sicher.
  • Personen mit Nieren- oder Herzerkrankungen sollten es nur
    unter ärztlicher Aufsicht einnehmen.
  • Für Männer über 30 beträgt die empfohlene Einnahme 420 mg pro
    Tag. Bei Frauen sind es 320 mg. Da wir dies normalerweise nicht
    jeden Tag erfüllen, raten viele Ärzte zu Nahrungsergänzungsmitteln in Dosen von
    bis zu 350 mg pro Tag.
  • Therapeutische Dosen reichen bis zu 600 mg pro Tag.
  • Da es andere Nährstoffe beeinträchtigen kann, ist es ratsam,
    auch ein Multimineralpräparat einzunehmen.

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