Natürliche Heilmittel zur Linderung von Verstopfung

Also, ich weiß, wenn es eine Sache gibt, die die Gespräche am Esstisch nicht dominiert, dann ist es Ihr Stuhlgang. Tatsächlich scheinen die Menschen nirgendwo darüber zu sprechen, was bedeutet, dass Millionen von Menschen im Stillen unter chronischer Verstopfung leiden.

Verstopfung Mythen aufgedeckt

Über Verstopfung zu sprechen, könnte für Sie beunruhigend sein. Es ist persönlich, und aus dem einen oder anderen Grund können Sie Grenzen ziehen, wenn es darum geht, das Thema anzusprechen – sogar mit Ihrem Arzt. Es wird geschätzt, dass Verstopfung jedes Jahr für ungefähr acht Millionen Arztbesuche verantwortlich ist, und Experten glauben, dass dies nur ein Bruchteil der Anzahl der Menschen ist, die tatsächlich darunter leiden.

Dies führt zu viel Unbehagen und einigen ernsthaften Missverständnissen über die Folgen, Ursachen und Behandlungen von Verstopfung. Und laut einer neuen Rezension in JAMA sind einige weit verbreitete Überzeugungen falsch.

Verstopfung ist definiert durch drei oder weniger Stuhlgänge pro Woche oder Stuhlgänge, die hart, trocken und schwer oder schmerzhaft zu passieren sind. Die Vorstellung, dass Sie ungesund sind, wenn Sie nicht einmal am Tag gehen, ist falsch. Richtig ist, wenn Sie regelmäßig gehen, aber es ist ein Kampf, dann haben Sie Verstopfung.

Und Verstopfung bedeutet nicht, dass Giftstoffe in Ihren Körper eindringen, indem sie durch Ihren Darm sickern, noch verursacht sie Bluthochdruck, Arthritis, Atherosklerose, Krebs oder Hauterkrankungen.

Verstopfung kann durch eine schlechte Ernährung oder Nerven verursacht werden oder mit bestimmten Erkrankungen einhergehen. Es kann ein Symptom einer Striktur, eines Tumors, der Parkinson-Krankheit oder Multipler Sklerose sein oder durch eine Stoffwechselerkrankung wie einen niedrigen Schilddrüsenhormonspiegel oder einen niedrigen Magnesiumspiegel verursacht werden. Es kann auch eine Nebenwirkung von Antidepressiva, Antikonvulsiva, Antihistaminika oder Schmerzmitteln wie Oxycodon sein.

Natürliche Abführmittel zur Linderung von Verstopfung

Okay, was kann man also gegen Verstopfung tun? Es gibt tatsächlich eine Menge, was Sie tun können, und es ist alles relativ einfach:

• Eines der ersten Dinge, die Sie tun sollten, ist, auf Ihre Ernährung zu achten. Wenn Sie viele raffinierte Lebensmittel wie weißen Reis, Weißbrot und verarbeitete Lebensmittel essen, ist Ihre Ernährung wahrscheinlich sehr arm an Ballaststoffen. Dies erschwert die Stuhlentleerung. Unreife Bananen, Tee, Käse und Schokolade können den Prozess ebenfalls behindern. Versuchen Sie, mehr Lebensmittel zu essen, die reich an Ballaststoffen und Nährstoffen sind, wie Bohnen, Vollkorngetreide und -brot, Gemüse, Obst und Nüsse.
• Viel Wasser zu trinken spielt eine große Rolle, und ein Glas Wasser vor dem Schlafengehen kann helfen, den Stuhl weicher zu machen, während das Trinken nach dem Aufwachen helfen kann, Ihren Darm anzuregen.
• Übung ist eine weitere Möglichkeit, die Dinge in Bewegung zu bringen; Wenn Sie sesshaft sind, kann es hilfreich sein, etwas mehr Aktivität in Ihr Leben aufzunehmen. Und so können Sie einen regelmäßigen Zeitplan für den Stuhlgang erstellen.
• Das Trinken eines Kaffees am Morgen kann den Stuhlgang regulieren, also sollten Sie auch daran denken.

Solange Sie regelmäßig gehen – was bedeuten kann, alle zwei Tage – und es schmerzlos und einfach ist, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Für diejenigen unter Ihnen, die alles versucht haben, aber weiterhin mit Schmerzen leben, ist es höchste Zeit, mit einem Arzt zu sprechen.

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Quelle für den heutigen Artikel:
Wald, A., „Obstipationsfortschritte in Diagnose und Behandlung“, JAMA. 2016; 315(2): doi:10.1001/jama.2015.16994 .