Dr. Barry Kaplan Lassen Sie uns untersuchen, wie ein Antihistaminikum wirkt und welche natürlichen Histamine verwendet werden können, um eine allergische Reaktion zu verhindern.
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Wie wirken Antihistaminika?
Einfach ausgedrückt ist Histamin ein bestimmtes Protein, das Entzündungen im ganzen Körper auslöst. Wenn Histamin freigesetzt wird, bindet es an H-1-Rezeptoren und löst eine Kettenreaktion aus, die den Blutfluss erhöht, während andere Chemikalien freigesetzt werden, die zur allergischen Reaktion beitragen. Allergische Symptome sind Juckreiz, Niesen, verstopfte Nase und Kopfschmerzen.
Antihistaminika sind Arzneimittel oder natürliche Heilmittel, die häufig bei Symptomen einer allergischen Reaktion eingesetzt werden, darunter Heuschnupfen, Hautausschläge, Nesselsucht, Bindehautentzündung, Ekzeme und andere Hautreaktionen wie nach einem Insektenstich oder -biss.
Diese Symptome sind größtenteils Teil des natürlichen Abwehrsystems des Körpers. Antihistaminika wirken, indem sie Histaminrezeptoren blockieren, die viele der negativen Wirkungen von Histamin verhindern.
Einige der beliebtesten Antihistaminika sind Alimemazin („Vallergan“), Promethazin („Phenergan“) und Hydroxyzin („Atarax“). Nebenwirkungen sind jedoch häufig, insbesondere bei älteren Menschen, und können umfassen:
- Kopfschmerzen
- Schläfrigkeit
- Verstopfung
- Trockener Mund
- Verschwommene Sicht
- Verwechslung
- Schwindel
- Schwierigkeiten beim Wasserlassen
Beste natürliche Antihistaminika
Wenn wir ein Antihistaminikum verwenden, decken wir im Grunde den Wassermangel des Körpers ab. Der Körper schreit nach natürlichen Histaminquellen wie Salz.
Im Folgenden sind einige der beliebtesten und besten natürlichen Antihistaminika aufgeführt, die Ihrem Körper helfen, gegen viele allergische Erkrankungen wie Nesselsucht und Ekzeme zu kämpfen.
1. Brennnessel
Ein gängiges natürliches Antihistaminikum und Allergiemittel ist die Brennnessel ( Urtica dioica ), die oft zu Tee verarbeitet wird.
Die entzündungshemmenden Eigenschaften der Brennnessel beeinflussen wichtige Enzyme und Rezeptoren bei allergischen Reaktionen. Dadurch kann Heuschnupfen bei anderen allergischen Erkrankungen verhindert werden.
Studien zeigen, dass gefriergetrocknete Brennnessel sogar besser als Placebos zur Linderung von Allergien wirkt. Und in einer bestimmten Studie linderten 58 % der Teilnehmer ihre Symptome mit den gefriergetrockneten Brennnesseln, während 69 % angaben, dass es besser wirkte als das Placebo.
2. Quercetin
Quercetin ist eine natürliche Art von Flavonoid-Antioxidans, das als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird und in verschiedenen Vollwertkost wie Tomaten, Beeren, Brokkoli und Blattgemüse vorkommt.
Dieses Flavonoid ist auch ein natürliches Antihistaminikum, das hilft, die Freisetzung von Histaminen aus bestimmten Immunzellen zu stabilisieren.
Studien haben gezeigt, dass Quercetin eine nebenwirkungsfreie Behandlung ist, die bestimmten Antihistaminika ebenbürtig ist. Darüber hinaus bestätigen neuere Studien die Wirksamkeit von Quercetin bei Erkrankungen wie allergischer Rhinitis und allergischem Asthma bei Ratten.
3. Bromelain
Bromelain ist ein gängiges Nahrungsergänzungsmittel und kann auch in Ananas gefunden werden. Es ist ein entzündungshemmendes, proteinverdauendes Enzym, das die Ursache aller Arten von histaminbedingten Erkrankungen, einschließlich Allergien und Asthma, behandeln kann.
Die Forschung legt nahe, dass Bromelain das gesamte Immunsystem modulieren kann. Eine Studie aus dem Jahr 2013 zeigte, dass Bromelain die allergische Sensibilisierung bei Mäusen reduziert und gleichzeitig die Entwicklung von Asthma verringert. Die Studie zeigte auch, dass Bromelain die primäre Immunantwort von Allergien nicht nur maskiert, da festgestellt wurde, dass DC44-Antigen-präsentierende Zellen und CD11c (+) dendritische Zellen in Schach gehalten wurden.
4. Vitamin C
Vitamin C gilt als sichere Lösung zur Behandlung von Allergiesymptomen und ist ein sehr leicht zu findendes natürliches Antihistaminikum. Ascorbinsäure ist beispielsweise ein gängiges Nahrungsergänzungsmittel, während es auch in pflanzlichen Lebensmitteln üblich ist. Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse und Kreuzblütler wie Brokkoli und Blumenkohl sind vollgepackt mit Vitamin C.
Die Forschung zeigt, dass Vitamin C das Immunsystem schützt und gleichzeitig die Schwere allergischer Reaktionen verringert, um Infektionen zu bekämpfen.
5. Reishi-Pilz
Triterpene sind eine Art von Ganoderinsäure in Reishi-Pilzen ( Ganoderma lucidum ). Es sind diese Triterpene, die Allergien und Histaminreaktionen im Zusammenhang mit Asthma reduzieren können.
Warum sind Triterpene in der Lage, allergische Reaktionen zu reduzieren? Dies liegt daran, dass sie das Immunsystem beeinflussen, indem sie die Freisetzung von Histamin hemmen, was Entzündungen reduziert und die Darmschleimhaut schützt und gleichzeitig die Verdauungsorgane stärkt.
6. Salz
Salz gehört zu den klassischen natürlichen Antihistaminika, die oft unterschätzt werden. Obwohl zu viel verarbeitetes Salz ein Problem darstellen kann, kann die Einnahme von genügend natürlichem Meersalz, wie keltischem Meersalz und sogar rosafarbenem Himalaya-Salz, bei allergischen Symptomen wie laufender Nase, verstopfter Nase oder Heuschnupfen helfen. Versuchen Sie, Salz in ein Glas sauberes, gefiltertes Wasser zu geben und sehen Sie, wie Ihre Symptome plötzlich verschwinden.
Die antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Salz helfen, den IgE-Spiegel (Überempfindlichkeit des Immunsystems) zu reduzieren und gleichzeitig Krankheitserreger wie Pollen aus der Luft zu entfernen. Daher kann Salz auch bei allergischen Atemwegserkrankungen wie Asthma nützlich sein.
Lebensmittel, die natürliche Antihistaminika enthalten
Es gibt viele wichtige natürliche Antihistaminika, einschließlich Obst und Gemüse. Ganz zu schweigen davon, dass es auch verschiedene natürliche Antihistaminika gibt, darunter bestimmte Wurzeln wie Kurkuma und Ingwer und beliebte Pflanzen wie Ginkgo biloba und Moringa. Schauen wir uns natürliche Antihistaminika an.
Natürliche Antihistaminika – Gemüse
1. Brunnenkresse
Kreuzblütler wie Brunnenkresse ( Nasturtium officinale ) waren schon immer die besten entzündungshemmenden, natürlichen Antihistaminika.
Eine 1999 im Biological and Pharmaceutical Bulletin veröffentlichte Studie zeigt, dass Brunnenkresse bis zu 60 % der von Mastzellen freigesetzten Histamine blockieren kann.
2. Erbsensprossen
Erbsensprossen sind eine Gemüseart mit einer besonders hohen Konzentration eines Histamin-schädigenden Enzyms namens Diaminoxidase (DAO), das auch in Linsen, Erbsen und Kichererbsen hoch ist.
3. Knoblauch und Zwiebel
Zwiebeln ( Allium cepa ) und Knoblauch ( Allium sativum ) sind beides Lauchgemüse mit ähnlicher Wirkung wie Brunnenkresse. Dieses Gemüse hemmt auch die Freisetzung von Histaminen aus Mastzellen.
Die Forschung zeigt, dass die antiallergische Fähigkeit von Lauchgemüse auf seine antihistaminischen, antioxidativen und entzündungshemmenden Aktivitäten zurückzuführen ist.
Knoblauch und Zwiebeln sind auch eine ausreichende Quelle für das Antihistaminikum Vitamin C. Als entzündungshemmende Mittel sind beide Lebensmittel eine gute Wahl für Menschen, die an anderen allergischen Erkrankungen wie Asthma leiden.
Natürliche Antihistaminika – Kräuter
1. Ginkgo Biloba
Gingko biloba wurde umfassend auf seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften untersucht. Dadurch wirkt dieses berühmte chinesische Kraut gegen Asthmasymptome und andere allergische Erkrankungen.
Eine 2009 im European Journal of Ophthalmology veröffentlichte Studie legte nahe , dass Ginkgo-Biloba -Extrakt auch eine therapeutische Wirkung gegen saisonale allergische Konjunktivitis haben könnte.
2. Moringa
Als natürliches entzündungshemmendes und antioxidatives Kraut enthält Moringa ( Moringa oleifera ) verschiedene antihistaminische Nährstoffe, darunter Vitamin C und Quercetin. Infolgedessen kann Moringa-Pulver allergische Erkrankungen wie Allergien und Asthma behandeln.
Untersuchungen zeigen, dass Moringa bis zu 72 % aller Histamine hemmen kann, die aus verschiedenen Substanzen wie Pollen oder Staub freigesetzt werden. Andere Forschungsergebnisse deuten auf die Verwendung von Moringa für Asthmapatienten hin.
3. Heiliger Basilikum
Heiliges Basilikum ( Ocimum tenuiflorum ) wird auch Tulsi genannt. Es ist ein natürliches Asthmamittel, das Verstopfungen lindert, um ein leichtes Atmen zu ermöglichen.
Die Forschung zeigt, dass heiliges Basilikum eine natürliche Antihistaminwirkung hat, die hilft, Mastzellen zu stabilisieren und sie gleichzeitig zu beruhigen.
4. Juwelenkraut
Springkraut ( Impatiens textori ) ist bekannt für seine entzündungshemmenden und antihistaminischen Eigenschaften.
Forschungen aus dem Jahr 2010, die im Biological and Pharmaceutical Bulletin veröffentlicht wurden, ergaben, dass die Hauptbestandteile des Springkrauts – Luteolin, Apigenin und Luteolin-7-Glucosid – signifikante Wirkungen zur Vorbeugung von Allergien aufweisen.
5. Thymian
Thymian ( Thymus vulgaris ) ist besonders reich an Vitamin C, das Allergien und Asthma bekämpfen und gleichzeitig Mastzellen stabilisieren kann. Die Forschung zeigt auch, dass Flavonderivate aus Thymian teilweise für seine Antihistaminwirkung verantwortlich sind.
6. Estragon
Wussten Sie, dass die Franzosen Estragon den „König der Kräuter“ nennen? Interessanterweise hat Estragon ( Artemisia dracunculus ) eine ähnliche Antihistaminwirkung wie heiliges Basilikum und Thymian. Estragon hemmt auch die Freisetzung von Histaminen und trägt gleichzeitig zur Stabilisierung der Mastzellen bei.
7. Kamille
Kamille ( Matricaria recutita ) hat starke entzündungshemmende Eigenschaften, die allergische Symptome, einschließlich Verstopfung, bekämpfen können.
Forschungsergebnisse, die 2011 im Journal of Ethnopharmacology veröffentlicht wurden, zeigen, dass Kamille eine antiallergische Wirkung zeigen kann, indem sie die Freisetzung von Histamin aus Zellen hemmt.
8. Pfefferminze
Pfefferminze ( Mentha piperita ) ist dafür bekannt, die Muskeln in Ihren Nasengängen zu entspannen, daher ist sie besonders nützlich während der Allergiesaison.
Untersuchungen zeigen, dass die Flavonoide in Pfefferminze die Freisetzung von Histamin hemmen können. Dies ist besonders nützlich für die Behandlung von Umweltallergenen, die Staus verursachen.
9. Nigella-Sativa
Nigella sativa , auch bekannt als Schwarzkümmel, ist als Samen oder Öl erhältlich. Seine anderen Namen sind römischer Koriander, schwarzer Kümmel, schwarzer Sesam und Fenchelblüte.
Der Wirkstoff in diesem Schwarzkümmel ist Thymochinon, von dem berichtet wurde, dass es bei allergischen Erkrankungen wie Asthma hilft. Die antioxidative und antihistaminische Wirkung von Thymochinon zeigt auch eine schützende Wirkung auf den Darm.
Natürliche Antihistaminika – Wurzeln
1. Galgant
Galgantwurzel ( Alpinia galanga ) wird manchmal auch Thai-Ingwer genannt. Es ist eine übliche entzündungshemmende Wurzel, die zur Stabilisierung von Mastzellen verwendet wird. Diese Wurzel ist auch reich an dem Antihistaminikum Vitamin C.
Forschungsergebnisse, die 2003 in den Bioorganic & Medicinal Chemistry Letters veröffentlicht wurden, zeigen, dass die Galgantwurzel das Potenzial hat, allergischen Reaktionen vorzubeugen.
2. Ingwer
Ingwer ( Zingiber officinale ) gilt als wichtiger Entzündungshemmer und Mastzellstabilisator sowie als Histaminhemmer.
Eine Studie aus dem Jahr 2009 kam zu dem Schluss, dass Ingwer starke Phenolverbindungen enthält, die allergische Reaktionen hemmen können, was zur Vorbeugung und Behandlung allergischer Erkrankungen nützlich sein kann.
3. Lotuswurzel
Die Lotuswurzel ( Nelumbo nucifera ) ist eine immunstärkende und mastzellstabilisierende Wurzel, die in der traditionellen chinesischen Medizin und der asiatischen Küche weit verbreitet ist.
Eine 2010 in Immunopharmacology and Immunotoxicology veröffentlichte Studie ergab, dass Lotuswurzeln die Freisetzung von Histaminen hemmen können.
4. Kurkuma
Die Kurkumawurzel ( Curcuma longa ) ist seit langem für ihre antioxidative und entzündungshemmende Wirkung bekannt.
Untersuchungen zeigen, dass der als Curcumin bekannte Wirkstoff in Kurkuma die Freisetzung von Histaminen durch die Hemmung der Aktivierung von Mastzellen hemmen kann.
Natürliche Antihistaminika – Früchte
1. Granatäpfel
Granatäpfel ( Punica granatum ) und Granatapfelsaft sind voller Antioxidantien und entzündungshemmender Eigenschaften. Insbesondere Granatapfelextrakt hat sich als wirksamer Mastzellstabilisator erwiesen, der zur Verringerung allergischer Erkrankungen nützlich ist.
2. Äpfel
Äpfel ( Malus domestica ) sind eine erstaunliche Quelle für Antioxidantien und Antihistaminika wie Vitamin C und Quercetin. Ein Apfel am Tag hält nicht nur den Arzt fern, sondern kann auch die Ausschüttung von Histamin aus Mastzellen hemmen.
Eine 2004 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie fand heraus, dass die Einnahme von Äpfeln mit einem verringerten Asthmarisiko verbunden war.
3. Kapern
Kapern ( Capparis spinosa ) eignen sich hervorragend für Salate und sind außerdem reich an dem Antihistaminikum Quercetin.
Es wird empfohlen, Kapern eher in Salz als in Essig zu konservieren, was zu einer Histaminreaktion führen kann.
4. Mangostanfrüchte
Mangostanfrüchte ( Garcinia mangostana ) sind die ultimative tropische Frucht, die als „Königin der Früchte“ bekannt ist.
Die Forschung zeigt, dass Mangostan-Extrakt sowohl entzündungshemmende als auch antiallergische Eigenschaften enthält, die als natürliches Antihistaminikum die entzündliche Immunantwort reduzieren können. Dadurch können die Extrakte die Ausschüttung von Prostaglandin und Histamin hemmen.
5. Pfirsiche
Pfirsiche sind dafür bekannt, die Produktion von entzündlichen Zytokinen zu hemmen und die Freisetzung von Histaminen zu unterdrücken.
Forschungsergebnisse, die 2010 in Food and Chemical Toxicology veröffentlicht wurden, zeigen, dass Pfirsiche Mastzellentzündungen vorbeugen können.
6. Schwarze Reiskleie
Eine 2010 im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlichte Studie zeigt den Wert von schwarzer Reiskleie als antiallergisches und entzündungshemmendes Lebensmittel. Es wird auch als mögliche Vorbeugungs- und Behandlungsoption für Erkrankungen im Zusammenhang mit chronischen Entzündungen angesehen.
7. Mungobohnensprossen
Mungobohnensprossen sind besonders reich an Antioxidantien und Phytonährstoffen, den sogenannten Flavonoiden, die eine antiallergische Wirkung haben.
Untersuchungen aus dem Jahr 2016 zeigen, dass Mungobohnen die Freisetzung von Histamin in Mastzellen hemmen und die Freisetzung von Histamin im Allgemeinen verhindern.
Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen von natürlichen Antihistaminika
Der Verzehr von natürlichen Antihistaminika-Lebensmitteln während der Einnahme einiger der Antihistaminika-Ergänzungen kann Ihnen sicherlich dabei helfen, Ihre starke allergische Reaktion auf natürliche Weise zu reduzieren. Aber gibt es Nebenwirkungen von Antihistaminika?
Natürliche Antihistaminika sind größtenteils sicher und nebenwirkungsfrei. Einige natürliche Antihistaminika und Nahrungsergänzungsmittel können jedoch mit bestimmten Medikamenten interagieren.
Beispielsweise können natürliche Antihistaminika wie Quercetin in hohen Dosen zu einigen Risiken wie Kopfschmerzen, Kribbeln in Beinen und Armen und manchmal sogar zu Nierenschäden führen. Quercetin-Ergänzungen können auch mit der Wirksamkeit von Antibiotika, blutverdünnenden Medikamenten und Chemotherapie interagieren.
Brennnessel ist ein weiteres natürliches Antihistaminikum, das mit Blutverdünnern, blutdrucksenkenden Medikamenten, Diuretika, Lithium, Beruhigungsmitteln und NSAIDs (nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten) interagieren kann.
Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, Ihren Arzt oder Naturheilpraktiker zu konsultieren, bevor Sie ein natürliches Antihistaminikum einnehmen – auch wenn es sich um ein natürliches Lebensmittel oder eine natürliche Substanz handelt.
Fazit
Natürliche Antihistaminika können genau das sein, was Sie brauchen, wenn Sie unter unerwünschten allergischen Symptomen wie Kopfschmerzen, Juckreiz, Staus und Niesen leiden.
Mehrere natürliche Antihistaminika können Ihnen helfen, Ihre Gesundheit wiederherzustellen. Zu den besten natürlichen Antihistaminika gehören Brennnessel, Bromelain, Quercetin, Vitamin C, Reishi-Pilze und sogar Salz.
Zu den besten natürlichen Antihistaminika zählen Brunnenkresse, Knoblauch, Zwiebeln, Erbsensprossen, Ingwer, Kurkuma, Äpfel, Kapern, Pfirsiche, Granatäpfel und Mangostanen. Zu den natürlichen Antihistaminkräutern gehören Lotuswurzel, Galgant, heiliges Basilikum, Ginkgo biloba , Moringa, Schwarzkümmel, Pfefferminze, Kamille, Thymian, Estragon und Springkraut.
Wenn bei Ihnen allergische Symptome auftreten, probieren Sie unbedingt die in diesem Artikel beschriebenen natürlichen Antihistaminika aus. Sie werden sicherlich froh sein, dass Sie es getan haben!
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