Tipps zum Umgang mit Stress im nächsten Urlaub

Thanksgiving, Weihnachten, Ostern, Unabhängigkeitstag … Feiertage können eine großartige Zeit des Jahres sein. Sie geben Ihnen die Möglichkeit, ein oder zwei zusätzliche Tage frei zu nehmen, wertvolle Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen und sogar ein besonderes Essen in ihrer Gesellschaft zu teilen.

Theoretisch sollten Ferien perfekt sein. Die wahre Geschichte ist jedoch ganz anders. Die Feiertage können unserem täglichen Leben leicht eine starke Dosis Stress hinzufügen, was zu Panik, Depressionen und einer harten Zeit während Strecken führt, die mit Freude erfüllt sein sollten. Da die Osterferien gerade vorbei sind, fragen sich viele von Ihnen wahrscheinlich, ob es Möglichkeiten gibt, diesen Stress beim nächsten Mal zu bewältigen. Deshalb haben wir heute einige wichtige Tipps für Sie.

Ein kürzlich veröffentlichter Bericht der American Psychological Association zeigt, dass jeder dritte Amerikaner mit extremem Stress lebt, während 44 % sagen, dass ihr Stresslevel in den letzten fünf Jahren zugenommen hat. Für viele wird der Urlaub nur Öl ins Feuer gießen.

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Urlaub kann stressig sein, weil viele von uns sich einfach überfordert fühlen. Vielleicht kommen Ihre Kinder und Enkelkinder in den Ferien nach Hause und plötzlich müssen Sie Mahlzeiten für 10 Personen zubereiten. Urlaube können uns auch finanziell schwer belasten.

Hinzu kommen möglicherweise Reisen, Zeit mit einem lästigen Familienmitglied und der Druck, eine große Mahlzeit zuzubereiten, die kein Geschmack jemals ausgleichen kann. Schließlich können die Feiertage für viele alle möglichen Emotionen hervorrufen, die uns an verlorene Zeiten, verlorene geliebte Menschen und ein allgemeines Gefühl der Einsamkeit erinnern.

Diese Probleme sind häufig, aber auch Bewältigungsmechanismen. Hier ist ein Leitfaden, der Ihnen hilft, die Feiertage zu überstehen:

• Ÿ Konflikte beim Familienessen vermeiden: Vielleicht gibt es eine bestimmte Person in Ihrer Familie, die Sie einfach nicht mögen. Vielleicht scheint diese Person auf dich aus zu sein oder sie macht dich mit ihrer allgemeinen Lebenseinstellung verrückt. Zuallererst müssen Sie erkennen, dass Sie nicht allein sind; Jede Familie hat eines davon! Akzeptiere als Nächstes die Tatsache, dass diese Person dich stören wird, und plane dein Verhalten entsprechend. Erkenne, dass du deine Reaktionen auf ihre Eskapaden unter Kontrolle hast und finde Wege, deine negativen Gefühle zu begrenzen. Achte vielleicht nicht sehr darauf, was sie sagen, und verbringe keine persönliche Zeit mit ihnen. Wenn es sein muss, halte es kurz, süß und weich, bevor du jemand anderen ins Gespräch bringst.
• ŸNicht zu viel ausgeben: Egal, was der Urlaub ist, Sie werden versucht sein, Geld auszugeben. Die Kinder brauchen Geschenke, Ihr Zuhause muss vorzeigbar sein, das Essen muss unvergesslich sein und vor allem müssen Sie beeindrucken. All dies kann Ihr Bankkonto belasten – es sei denn, Sie denken daran, dass Sie die Bank nicht sprengen müssen. Bitten Sie Familienmitglieder, zum Essen beizutragen, indem Sie etwas mitbringen, um den Druck auf verschiedene Weise zu verringern. Kleine Kinder kennen den Unterschied zwischen einem Geschenk im Wert von 2,00 $ und einem Geschenk im Wert von 20,00 $ nicht, und diejenigen, die es tun, sind alt genug, um zu verstehen, dass die Zeiten knapp sind, also seien Sie einfach ehrlich.
• ŸZeit finden: So viel Urlaubsstress entsteht durch unrealistische Erwartungen. Beißen Sie nicht mehr ab, als Sie kauen können, und denken Sie darüber nach, sich erreichbare Ziele zu setzen. Es ist üblich, dass Menschen während der Feiertage ihre Wünsche und Erwartungen erhöhen, also vermeiden Sie es, in diese Falle zu tappen. Außerdem, wenn Sie eine Veranstaltung nicht machen können, fühlen Sie sich deswegen nicht schuldig. Es passiert. Ihre Familie wird Sie immer noch lieben, wenn Sie ein Treffen verpassen. Sie können auch versuchen, einen neuen Termin zu vereinbaren; Schließlich ist ein Datum im Kalender nur eine Zahl.
• Erkenne deine Gefühle an: Vermeide es, deine Gefühle zu leugnen. Wenn Sie wegen der Feiertage gestresst sind, sagen Sie es jemandem und handeln Sie. Manchmal kann es einen großen Unterschied machen, ein Problem von sich zu geben oder es sich selbst einzugestehen.