Wie man eine Alkoholentgiftung zu Hause durchführt

Es ist sehr wichtig, im Voraus einen Plan für eine sichere Alkoholentgiftung zu Hause zu haben, da Sie keinen sofortigen Zugang zu den in einer Behandlungseinrichtung verfügbaren Ressourcen haben.

Es ist erwähnenswert, dass es einen Unterschied zwischen einer Leberentgiftung zu Hause und einer Alkoholentgiftung gibt. Leberentgiftung bezieht sich auf ein viel breiteres Spektrum möglicher Behandlungen, von denen nicht alle legitim sind. Die Alkoholentgiftung bezieht sich speziell auf die Bewältigung des Entzugsprozesses und betrifft biologisch gesehen mehr als nur die Leber selbst.

Nachdem dies aus dem Weg geräumt ist, finden Sie hier einige Antworten auf Fragen, die wahrscheinlich aufkommen werden, wenn Sie planen, wie Sie sich zu Hause auf sichere und effektive Weise von Alkohol entgiften können.

Wann beginnt der Alkoholentgiftungsprozess?

Wie lange es dauert, bis die Alkoholentgiftung beginnt – mit anderen Worten, bis die Entzugserscheinungen einsetzen – ist von Person zu Person unterschiedlich. Dazu beitragende Faktoren sind die Dauer und Schwere des vorherigen Alkoholkonsums, der persönliche Stoffwechsel, das Körpergewicht und ähnliche Merkmale. Im Allgemeinen treten Alkoholentgiftungssymptome innerhalb von sechs bis 12 Stunden nach dem letzten Getränk auf. Bei einigen Personen ist das mögliche Fenster viel größer und es kann mehrere Tage dauern, bis die Symptome beginnen, selbst wenn Ihr Körper zu schwanken beginnt.

Was passiert während einer Alkoholentgiftung zu Hause?

Technisch gesehen ist Alkoholentgiftung der Name des gesamten Prozesses, den Sie durchführen. Was tatsächlich mit Ihrem Körper passiert, ist Entzug, da Ihr System mit dem plötzlichen Verlust von etwas fertig wird, von dem es abhängig geworden ist, selbst wenn die letzten Überreste ausgestoßen werden. Abhängig von der Schwere der Abhängigkeit und der persönlichen Biologie können die Auswirkungen einer Entgiftung von einem schweren Kater bis hin zu Krampfanfällen und Halluzinationen reichen.

Symptome des Alkoholentzugs

Alkoholentzugserscheinungen treten normalerweise etwa sechs bis zwölf Stunden nach Beendigung des Alkoholkonsums auf. Es ist möglich, dass jemand noch einen messbaren Blutalkoholspiegel hat, selbst wenn eines der folgenden Symptome auftritt:

• Handzittern
• Schwitzen
• Leichte Angst
• Übelkeit und Erbrechen
• Kopfschmerzen
• Körperschmerzen oder Muskelschmerzen
• Ruhelose Beine-Syndrom
• Schlaflosigkeit
• Halluzinationen („alkoholische Halluzinose“)
• Stimmungsschwankungen
• Paranoia
• Depression
• Selbstmordgedanken oder Gefühle des bevorstehenden Untergangs
• Reizbarkeit

Um die 12- bis 24-Stunden-Marke werden einige, die sich einem Alkoholentzug unterziehen, Halluzinationen erleben. Diese können auditiv, visuell oder sogar taktil sein, und die Halluzinationen können bis zu 48 Stunden anhalten. In den meisten Fällen sind sich Menschen, die durch Alkoholentzug verursachte Halluzinationen erleben, bewusst, dass das, was sie sehen oder fühlen, nicht real ist. Dies ist eine wichtige Unterscheidung.

Auch während des Entzugs können Krampfanfälle auftreten. Die meisten schlagen zwischen 24 und 48 Stunden nach dem Trinken auf, aber in seltenen Fällen können sie innerhalb von zwei Stunden auftreten. Das Risiko, einen Krampfanfall zu erleiden, steigt, wenn man sich in der Vergangenheit einer Alkoholentgiftung unterzogen hat, und steigt mit jeder Entgiftung weiter an.

Wer leidet unter Alkoholentzugserscheinungen?

Es gibt drei Gruppen, die mit größerer Wahrscheinlichkeit als andere starke Entzugserscheinungen haben:

• Diejenigen, die sich jeden Abend für einen Monat oder länger betrunken haben;
• Diejenigen, die mehrere Tage hintereinander betrunken waren; und
• Diejenigen, die einen Monat oder länger den ganzen Tag über kleine Mengen Alkohol trinken (aber nicht genug, um berauscht zu werden).

Der Alkohol-Entgiftungsprozess zu Hause

1. Entscheiden Sie sich für Taper Off oder Go Cold Turkey

Wenn Sie versuchen, zu Hause eine Alkoholentgiftung durchzuführen, müssen Sie herausfinden, ob Sie versuchen werden, sich davon zu entwöhnen, oder ob Sie sofort mit dem Trinken aufhören. Unabhängig davon, für welche Methode Sie sich entscheiden, der Entgiftungsprozess wird hart sein, daher sollten Sie Folgendes beachten:

• Egal, ob Sie eine härtere, aber schnellere Erfahrung (Cold Turkey) oder eine langsamere, aber weniger schmerzhafte (Tapering) wünschen.
• Persönliche Willensstärke – seien Sie ehrlich zu sich selbst und überlegen Sie, welche Methode Sie am besten einhalten könnten.

Hinweis: Beim Ausschleichen ist es wichtig, dass jemand anderes die Kontrolle über Ihre Alkoholdosis und den Zeitpunkt der Verabreichung hat. Ihre Entscheidungsfähigkeit wird stark beeinträchtigt, wenn der Entzug einsetzt, also sollten Sie sicherstellen, dass Sie sich nicht aus Verzweiflung sabotieren können.

2. Löschen Sie Ihren Zeitplan

Die Alkoholentgiftung, ob zu Hause oder in einer Klinik, braucht Zeit und Sie werden während dieses Prozesses nicht in guter Verfassung sein, um Ihre normalen beruflichen oder familiären Pflichten zu bewältigen. Darüber hinaus kann es einfacher sein, den vorzeitigen Abbruch der Entgiftung zu rechtfertigen, wenn eine Verpflichtung besteht. Sicherzustellen, dass Sie sich voll und ganz der Entgiftung widmen können, hilft Ihnen, bei der Sache zu bleiben und sich zu konzentrieren.

3. Holen Sie sich Unterstützung

Es gibt zwei Gründe, warum Sie mindestens eine andere Person bei sich haben sollten, wenn Sie zu Hause einen Alkoholentzug durchmachen. Erstens können sie Ihnen helfen, die Entzugssymptome zu bewältigen, wenn sie zu lähmend werden, oder bei Bedarf sogar medizinische Hilfe in Anspruch nehmen. Die zweite ist, dass die Anwesenheit eines Freundes oder geliebten Menschen eine enorme emotionale Unterstützung, Ermutigung und Verantwortlichkeit bietet.

4. Holen Sie sich Ablenkungen

Wenn Sie sich mit Ihren Entzugserscheinungen befassen, werden sie schlimmer erscheinen und den Entgiftungsprozess belastender machen, als er ohnehin schon ist. Es ist wichtig, Wege zu finden, sich abzulenken. Sehen Sie sich Filme an, schauen Sie sich Fernsehserien an, nehmen Sie eine heiße Dusche, hören Sie Hörbücher, spielen Sie Musik, gehen Sie Cloud-Watching oder tun Sie, was Ihnen sonst noch in den Sinn kommt.

5. Bleiben Sie hydratisiert

Flüssigkeitszufuhr ist unter normalen Bedingungen wichtig, aber während einer Entgiftung ist sie noch wichtiger. Sie werden nicht nur Dehydrierungskopfschmerzen vermeiden, die Sie während des Entzugs definitiv nicht brauchen, sondern hydriert zu bleiben kann Ihrem Körper helfen, das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, das der Entgiftungsprozess gerade aus dem Gleichgewicht bringt.

6. Denken Sie daran: Es wird vorübergehen

Wisse, dass alles, was du während des Entgiftungsprozesses fühlst, nur vorübergehend ist. Es kann ein paar Tage oder sogar eine Woche dauern, aber es gibt definitiv ein Licht am Ende dieses Tunnels.

Empfohlene Diät für eine Alkoholentgiftung zu Hause

Eine gute Ernährung ist wichtig, um den Entgiftungsprozess leichter zu überstehen. Da Alkohol die Nährstoffaufnahme beeinträchtigt, ist es wichtig, während einer Entgiftung auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung zu achten. Das bedeutet, dass Obst, Gemüse, mageres Protein und ähnliche Köstlichkeiten Ihre Alkoholentgiftungsdiät ausmachen sollten, aber es gibt ein paar spezifischere Ernährungsentscheidungen, die Sie treffen können, damit die Dinge reibungsloser ablaufen.

Was zu essen

Wasser: Während der Entgiftung ist es aus zwei Gründen wichtig, hydratisiert zu bleiben. Der erste ist, dass Alkohol Sie austrocknen kann, so dass Sie wahrscheinlich bereits eine leichte Dehydrierung haben werden, wenn Sie mit der Entgiftung beginnen. Das zweite ist, dass Ihr Körper während des Entgiftungsprozesses versucht, nicht nur den verbleibenden Alkohol in Ihrem System abzubauen, sondern auch andere Substanzen, die damit einhergingen. Alles, was Ihre Leber nicht zerstören kann, wird durch den Urin ausgeschieden. Die Aufrechterhaltung der Wasseraufnahme hilft, dies zu beschleunigen und es auszuspülen. Brühe, Saft und Eis am Stiel können ebenfalls verwendet werden, besonders wenn es schwierig wird, Feststoffe bei sich zu behalten.

B-Vitamine: Alkohol beeinflusst die Aufnahme von B-Vitaminen, daher haben Sie wahrscheinlich einen Mangel an Thiamin, Folsäure oder Vitamin B ₁₂ . Thiamin kann in Eiern, Bohnen, Erbsen, Nüssen und angereichertem Brot oder Getreide gefunden werden. Folsäure kommt aus Früchten und Blattgemüse, während B ₁₂ in Fleisch, Eiern und Milch enthalten ist.

Mineralien: Wie bei den B-Vitaminen können Sie bestimmte Mineralstoffmängel haben, die durch Alkoholkonsum verursacht werden; insbesondere Kalzium, Eisen, Magnesium und Zink. Milchprodukte und Blattgemüse sind gut für Kalzium, während Vollkornprodukte, Früchte und Nüsse Magnesium enthalten. Eisen ist in Dingen wie Fleisch, Bohnen und Rosinen enthalten, während Zink aus Rindfleisch und Mandeln gewonnen werden kann.

Was man vermeiden sollte

Gebratenes oder schweres Essen: Da Ihr Magen den Entzug möglicherweise nicht gut verträgt, ist es wichtig, wenn möglich schonend damit umzugehen. Versuchen Sie während einer Alkoholentgiftung auf frittierte oder zu schwere oder fettige Speisen zu verzichten. Es kann möglich sein, scharfes Essen zu essen, aber das ist von Person zu Person unterschiedlich.

Kaffee: Ein gemeinsames Merkmal unter genesenden Alkoholikern ist, dass viele ihre Alkoholsucht gegen eine Koffeinsucht eingetauscht haben. Obwohl es bei weitem nicht so gefährlich ist, hat die Abhängigkeit von Koffein seine eigenen Probleme und sollte möglichst vermieden werden. Daher ist es ratsam, während einer Alkoholentgiftung koffeinreiche Getränke zu vermeiden.

Nahrungsergänzungsmittel : Außer einer ausgewogenen Ernährung gibt es keine wirklichen Optionen für eine natürliche Alkoholentgiftung zu Hause. Während Vitaminpräparate auf Anweisung eines Arztes eingenommen werden können und sollten, sollten Sie ein Supplement nicht auf eigene Initiative einnehmen, es sei denn, Sie können den Nährstoff absolut nicht aus einer Nahrungsquelle beziehen.

Empfohlene Übungen während einer Alkoholentgiftung zu Hause

Sobald Sie in die Entzugserscheinungen geraten, ist Bewegung möglicherweise das Letzte, was Sie tun möchten. Etwas körperliche Aktivität kann jedoch helfen, die Endorphinfreisetzung zu fördern, die Durchblutung zu verbessern, die Entzugslosigkeit zu bekämpfen und einen psychologischen Schub in Form einer erhöhten Kontrolle über Ihr Wohlbefinden zu geben. Es gibt keine speziellen Übungen, die während einer Entgiftung verwendet werden können, aber Sie sollten sich auf leichtere Aktivitäten wie Gehen oder leichtes Radfahren konzentrieren.

Alkoholentgiftung: Wie lange dauert eine Alkoholentgiftung?

Die Symptome des Alkoholentzugs erreichen in der Regel zwischen dem 24. und 72. Lebensjahr ihren Höhepunkt, aber die eigentliche Entgiftung selbst kann mehrere Tage bis zu einer Woche dauern, bis sie vollständig abgeschlossen ist. Diese Dauer gilt nur für die Symptome des Alkoholentzugs, die mit der Entgiftung behandelt werden sollen. Auch nach Abschluss einer Entgiftung ist weitere Unterstützung oder Behandlung erforderlich, um eine ordnungsgemäße Genesung sicherzustellen und das Risiko eines Rückfalls zu minimieren.

Gefahren einer Alkoholentgiftung zu Hause

Eine echte Entgiftung ist ein unangenehmer Prozess und der Entzug kann schwerwiegend und möglicherweise lebensbedrohlich werden. Die gefährlichste Folge des Alkoholentzugs ist das Delirium tremens, auch bekannt als DTs. Dies ist ein intensiver psychotischer Zustand, der als medizinischer Notfall behandelt werden sollte. Die DTs treten nur bei einem kleinen Prozentsatz der Entzugsfälle auf und normalerweise bei denen, die abrupt mit dem starken Trinken aufhören, aber es ist auch in anderen Fällen aufgetreten. Delirium tremens wird durch eine Kaskade verschiedener Symptome dargestellt, wie zum Beispiel:

• Orientierungslosigkeit, Verwirrung und intensive Angst;
• Starkes Schwitzen und hohe Körpertemperatur;
• Leichtes Fieber;
• Bluthochdruck;
• Schneller und unregelmäßiger Herzschlag;
• tonisch-klonische Anfälle (Bewusstlosigkeit und heftiges Zittern; auch Grand-mal-Anfälle genannt);
• Hohe Angst und/oder Unruhe;
• Starkes Zittern; und
• Intensive Halluzinationen, die nicht von der Realität getrennt werden können.

Die von den DTs verursachten Halluzinationen sind in erster Linie visueller Natur und diejenigen, die darunter leiden, erkennen nicht, dass das, was sie sehen, nicht real ist. Dies ist der Hauptweg, um Delirium-tremens-Halluzinationen von denen zu unterscheiden, die bei der „normaleren“ alkoholischen Halluzinose vorhanden sind.

Ein Delirium tremens tritt am wahrscheinlichsten innerhalb der ersten 72 Stunden nach dem Absetzen von Alkohol auf, kann aber noch bis zu 10 Tage nach dem Absetzen auftreten, obwohl die Wahrscheinlichkeit viel geringer ist.

Wenn Sie sich zu Hause einer Entgiftung unterziehen, ist es von entscheidender Bedeutung, dass Sie jemanden dabei haben, der die Symptome des Delirium tremens erkennen und bei Auftreten medizinische Hilfe rufen kann.

Was passiert nach einer Alkoholentgiftung zu Hause?

Wie oben erwähnt, ist die Entgiftung nur der erste Schritt im Genesungsprozess. Es wird dringend empfohlen, dass Sie an einem Rehabilitationsprogramm teilnehmen oder eine andere Form professioneller Hilfe in Anspruch nehmen, um Ihre Fortschritte zu erhalten und Rückfälle zu vermeiden. Die gute Nachricht ist, dass der Entzug einer der am schwierigsten zu bewältigenden Teile ist und Ihre Aussichten, die Nüchternheit aufrechtzuerhalten, dramatisch steigen, sobald er abgeschlossen ist.

Tipps für eine erfolgreiche Alkoholentgiftung zu Hause

• Widerstehen Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit dem Drang, sich mit Beruhigungsmitteln oder ähnlichen Substanzen selbst zu behandeln.
• Das Verlangen nach Alkohol kann intensiver werden als erwartet, besonders wenn die Entzugserscheinungen ihren Höhepunkt erreichen. Planen Sie im Voraus, was zu tun ist, wenn Ihre Willenskraft nachlässt.
• Besorgen Sie sich vorher Lebensmittel und andere Vorräte.
• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich einer Entgiftung unterziehen. Sie sind besser mit Ihrer Krankengeschichte und Ihrer persönlichen Gesundheitssituation vertraut und können spezifische Ratschläge geben, die diese Faktoren berücksichtigen.
• Vermeiden Sie Mitarbeiter, die Sie während des Entgiftungsprozesses zum Trinken anregen könnten. Dies kann erfordern, dass Sie bei einem Freund oder Familienmitglied bleiben, anstatt in Ihrem eigenen Haus zu entgiften.
• Bevor Sie beginnen, schreiben Sie einen Brief an sich selbst, der Ihre Gründe für die Entgiftung klar umreißt. Schauen Sie auf diesen Brief zurück, wenn es während des Entzugs schwierig wird, um Ihr Engagement zu bekräftigen und Ihre Motivation aufzufrischen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie während der ersten 72 Stunden der Entgiftung nicht allein gelassen werden. Dies ist die Zeit, in der die Entzugserscheinungen am stärksten sind und das Risiko, dass ein Eingriff von außen (unterstützend oder medizinisch) erforderlich ist, am größten ist.

Eine Alkoholentgiftung zu Hause wird nicht empfohlen, wenn ein geeignetes Reha-Programm verfügbar ist. Sich unter ärztlicher Aufsicht und mit therapeutischer Begleitung entziehen zu können, ist immer besser, als es auf eigene Faust zu versuchen. Allerdings hat nicht jeder Zugang zu solchen Programmen oder kann sich diese leisten. Als Teil des Alkoholbewusstseinsmonats ist es nur angemessen, dass diejenigen, die sonst durch das Raster fallen könnten, einige der Ratschläge erhalten, die sie benötigen, um eine erfolgreiche Entgiftung zu Hause durchzuführen.

Quellen für den heutigen Artikel:
„Self Detox Best Practices“, Website von Alcohol Rehab; http://alcoholrehab.com/drug-addiction/self-detox-best-practice/ , zuletzt aufgerufen am 29. März 2016.
Corleone, J., „Recommended Diet for Alcohol Withdrawal“, Livestrong-Website, zuletzt aktualisiert am 11. Juni, 2015; http://www.livestrong.com/article/410113-recommended-diet-for-alcohol-withdrawal/ , zuletzt aufgerufen am 29. März 2016.
„Alcohol Detox at Home: 6 Steps to Kicking the Addiction“, Website von Mighty Ambitions ; http://mightyambitions.com/alcohol-detox-at-home/ , zuletzt aufgerufen am 29. März 2016.
„Alcohol Withdrawal“, Web MD-Website, zuletzt überprüft am 16. Februar 2015;http://www.webmd.com/mental-health/addiction/alcohol-withdrawal-symptoms-treatments?page=2#1 , letzter Zugriff am 29. März 2016.