15 gesundheitliche Vorteile von Pfefferminztee

Heilpraktiker haben lange die gesundheitlichen Vorteile von Pfefferminztee angepriesen. Es ist ein natürlicher Weg, das Nervensystem zu entspannen, und es kann den Menschen helfen, einen erholsameren Schlaf zu haben, besonders weil es koffeinfrei ist.

Pfefferminztee kann Ihre Gesundheit auf verschiedene Weise verbessern. Beispielsweise gilt Pfefferminztee als hervorragend für das Verdauungssystem und kann einige Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) lindern. Es wird auch verwendet, um besseren Schlaf zu fördern, Stress abzubauen, die geistige Wachsamkeit zu verbessern, Mundgeruch zu beseitigen und das Immunsystem zu stärken.

In diesem Artikel werden wir die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Pfefferminztee untersuchen. Wir werden das heilende Getränk auch mit einem anderen beliebten Tee in einem Abschnitt Pfefferminztee vs. Grüntee vergleichen.

Darüber hinaus werden wir besprechen, wann Pfefferminztee für maximale gesundheitliche Wirkungen getrunken werden sollte, sowie die Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen, die mit Pfefferminztee verbunden sind.

15 fantastische gesundheitliche Vorteile von Pfefferminztee

Die gesundheitlichen Vorteile von Pfefferminztee sind reichlich vorhanden. Heilpraktiker, die ohne Medikamente Linderung verschaffen wollten, verwenden seit über 10.000 Jahren Pfefferminztee, wie Archäologen dokumentieren.

Die University of Wisconsin School of Medicine and Public Health hat herausgefunden, dass eine Tasse des Getränks bei Sodbrennen und Magenverstimmung hilft . Hier sind die 15 wichtigsten Vorteile von Pfefferminztee.

1. Hilft bei der Verdauung

Pfefferminztee entspannt den Verdauungstrakt und fördert den richtigen Gallenfluss, zwei Maßnahmen, die Ihr Verdauungssystem auf optimalem Niveau halten.

Gleichzeitig kann Pfefferminztee helfen, eingeschlossene Gase durch den Körper zu transportieren und Symptome wie Blähungen, Bauchschmerzen und Blähungen zu reduzieren. Es ist auch in der Lage, Krämpfe und Krämpfe in der Gallenblase und im Gallengang zu lindern.

Durch die Entspannung Ihres Verdauungssystems kann es auch dazu beitragen, einen gleichmäßigen Stuhlgang aufrechtzuerhalten, was dazu beiträgt, das Auftreten von Hämorrhoiden zu verhindern .

2. Lindert IBS-Symptome

Wie bereits erwähnt, ist Pfefferminztee eine beliebte Verdauungshilfe und wird insbesondere beim Reizdarmsyndrom (IBS) eingesetzt. Der Konsum von Pfefferminztee kann den Magen-Darm-Trakt (GI) beruhigen, was IBS-Symptome wie Blähungen und Bauchschmerzen lindert.

Eine Studie aus dem Jahr 2007 ergab, dass Pfefferminzöl die IBS-Symptome bei 75 % der Anwender um 50 % reduzierte. Eine 2011 veröffentlichte Studie ergab auch, dass Pfefferminze einen „Anti-Schmerz“-Kanal im Dickdarm aktiviert, der entzündliche Schmerzen im Magen-Darm-Trakt lindert.

3. Fördert eine bessere Nachtruhe

Eine warme Tasse Pfefferminztee vor dem Schlafengehen kann helfen, den Schlaf zu verbessern, dank des Menthols in den Blättern, das die Muskeln im Körper entspannen lässt. Dies kann sogar zu lebhafteren Träumen beitragen.

4. Baut Stress ab

Das Menthol in Pfefferminzblättern ist ein Muskelrelaxans und ein Beruhigungsmittel; Das Trinken einer Tasse dieses Kräutertees fördert die allgemeine Entspannung von Körper und Geist. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften kann es auch den Blutdruck senken; dies ist auch einer der Gründe, warum Pfefferminze ein beliebtes Kraut in der Aromatherapie ist.

Nehmen Sie sich 10 Minuten von Ihrem anstrengenden Tag Zeit, um eine Tasse Pfefferminztee zu trinken und versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, ruhig zu bleiben.

5. Unterstützt die Gallenblase und die Leber

Wenn kleine Gallensteine ​​vorhanden sind, kann das Trinken von Pfefferminztee helfen, sie in kleinere Stücke zu zerlegen. Es hilft auch, den Gallenfluss von der Gallenblase zu Ihrer Leber zu fördern, was zu weniger Problemen und Angriffen führt, wenn Sie eine gestörte Gallenblase haben.

Und wie bereits erwähnt, kann Pfefferminztee auch helfen, die Schmerzen und Beschwerden von Spasmen und Krämpfen bei Gallenblasenattacken zu lindern.

6. Fördert die geistige Wachsamkeit

Der Duft von Pfefferminze wirkt sich auf das Gehirn aus, daher kann das Trinken einer Tasse Tee und das Einatmen des aromatischen Dufts dem Geist helfen, konzentriert zu bleiben. Es ist ideal für Studenten und diejenigen, die die Nacht durcharbeiten.

7. Hält Mundgeruch in Schach

Es gibt einen Grund, warum Pfefferminze in Zahnpasta, Mundwasser, Kaugummi und Süßigkeiten enthalten ist: Ihr starker Geschmack und Duft überdeckt schlechte Gerüche, wie sie beispielsweise als Folge von Mundgeruch im Mund auftreten .

Aber nicht nur das, Pfefferminzblätter sind antibakteriell, sodass sie tatsächlich einige der Bakterien abtöten, die zu Mundgeruch beitragen, und einen saubereren, frischer riechenden Atem ermöglichen.

8. Beruhigt unruhige Haut

Pfefferminztee kommt auch der Haut zugute. Hormonelle Hautprobleme wie Akne können bis ins Erwachsenenalter bestehen bleiben und schwer zu behandeln sein, aber mit Pfefferminztee kann möglicherweise eine natürliche Lösung gefunden werden. Der Tee steigert bei manchen Menschen den Östrogenspiegel, und dieser Schub kann oft gleichbedeutend mit dem Ausgleich der hormonellen Probleme sein und dadurch helfen, die Akne loszuwerden*.

9. Hilft Kopfschmerzen und Migräne zu lindern

So viele menschliche Beschwerden sind auf Stress, verspannte Muskeln und zu enge Blutgefäße zurückzuführen. Bei Kopfschmerzen und Migräne fließt das Blut in diesen verengten Gefäßen nicht so leicht, was zu Schmerzen führt.

Pfefferminzblätter sind dafür bekannt, die Muskeln zu entspannen, daher lindert das Trinken des Tees bei Kopfschmerzen oder Migräne die Schmerzen und lässt das Blut wieder richtig fließen. Kombinieren Sie für eine stärkere Wirkung das Trinken des Tees mit einer Aromatherapie, indem Sie einen Diffusor oder ein warmes Bad verwenden.

10. Bekämpft Husten und Staus

Wenn es zu heißem Wasser hinzugefügt wird, wirkt Menthol als hervorragendes Mittel zum Lösen und Aufbrechen des dicken Schleims, der die Lungen auskleidet, wenn er krank ist, wodurch er leichter durch Husten entfernt werden kann. Es ist auch eine großartige Hilfe bei Halsschmerzen und Juckreiz und trockenem Husten.

11. Hilft beim Abnehmen

Es wurde festgestellt, dass der starke Duft von Pfefferminztee den Appetit reduziert, und eine Tasse des Getränks kann Heißhungerattacken unterdrücken und Ihnen helfen, sich für längere Zeit satt zu fühlen. Daher hat die Verwendung von Pfefferminztee als Mittel zur Gewichtsabnahme das Potenzial, Fettleibigkeit zu verhindern.

12. Für Reisekrankheit

Wie behandelt Pfefferminztee Reisekrankheit? Es wirkt aufgrund seines Mentholgehalts entzündungshemmend, krampflösend und insgesamt magenberuhigend. Dieser Kräutertee kann Symptome wie Übelkeit, Erbrechen und Schwindel bekämpfen, insbesondere bei schwangeren Frauen und Personen, die auf dem Land-, See- oder Luftweg reisen.

Pfefferminztee kann auch andere bewegungsbedingte Probleme wie Durchfall und Magenschmerzen behandeln.

13. Für die Gesundheit des Immunsystems

Pfefferminztee ist auch ein unglaublicher Immunsystem-Booster. Die antibakteriellen und antimikrobiellen Eigenschaften von Pfefferminztee können Krankheitserreger abwehren, die zu Krankheiten wie Erkältung und Grippe führen, und Symptomen wie Husten, Müdigkeit und Fieber vorbeugen.

Der Gehalt an Antioxidantien in Pfefferminze kann auch Ihr Immunsystem gesund halten, indem er freie Radikale bekämpft.

14. Für PCOS und Hirsutismus

Ein weiterer Vorteil von Pfefferminztee ist seine Wirkung auf den Hormonhaushalt. Viele verwenden Pfefferminztee aufgrund seiner antiandrogenen Wirkung insbesondere bei PCOS (Syndrom der polyzystischen Ovarien). Dies kann PCOS-Symptome wie Akne und Stress lindern und gleichzeitig unerwünschtes, männliches Haarwachstum bei Frauen verbessern – auch bekannt als Hirsutismus.

Was sagt die Wissenschaft zu Pfefferminztee und Hirsutismus? Untersuchungen haben gezeigt, dass der regelmäßige Konsum von Pfefferminztee das freie Testosteron signifikant reduziert und die für das Haarwachstum günstigen Hormone wie Östradiol und luteinisierendes Hormon erhöht.

15. Bei Menstruationsbeschwerden

Der tägliche Konsum von Pfefferminztee kann auch die Schwere von Menstruationsbeschwerden und damit verbundenen Bauchschmerzen lindern. Verstopfung des Beckenbereichs ist während der Menstruation üblich. Das Trinken von mehr heißen Flüssigkeiten wie Pfefferminztee fördert jedoch die Durchblutung des Beckenbereichs und hilft daher den Beckenmuskeln, sich zu entspannen.

Pfefferminztee vs. Grüner Tee: Was ist besser?

Vergleichen wir Pfefferminztee und grünen Tee. Für den Anfang wird Pfefferminze aus der Pflanze Mentha piperita hergestellt, während grüner Tee aus der Pflanze Camellia sinensis stammt. Andere Tees, die aus dieser Pflanze stammen, sind schwarzer Tee, Oolong-Tee und Pu-Erh-Tee. Außerdem ist Pfefferminztee koffeinfrei, während Tees aus der Camellia sinensis das Stimulans enthalten.

Obwohl beide Tees Antioxidantien enthalten, sind die häufigsten Arten, die in grünem Tee gefunden werden, Polyphenole, die als Catechine bekannt sind, sowie andere Flavonoide. Alternativ umfassen die polyphenolischen Bestandteile in Pfefferminze Rosmarinsäure und mehrere Flavonoide wie Luteolin, Eriocitrin und Hesperidin.

Wie Pfefferminztee kann grüner Tee aufgrund seiner Polyphenole auch Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Krebs zugute kommen. Dies ist angeblich auf den Schutz vor Schäden durch freie Radikale durch die Antioxidantien zurückzuführen.

Darüber hinaus können sowohl Pfefferminztee als auch grüner Tee Ihren Appetit reduzieren, was eine Gewichtszunahme verhindern kann. Einige Studien deuten darauf hin, dass grüner Tee auch für die Knochengesundheit, das Diabetes-Management, die Vorbeugung von Augenkrankheiten und Gedächtnisverlust von Vorteil ist.

Also, welcher Tee ist besser? Dies hängt von dem jeweiligen Gesundheitsproblem ab, auf das Sie abzielen, sowie von Ihrer persönlichen Toleranz gegenüber Koffein.

Wann man Pfefferminztee für maximalen Nutzen trinkt

In diesem Abschnitt werden wir detailliert beschreiben, wann Sie Pfefferminztee für maximale Vorteile trinken sollten und wie viel Sie trinken sollten.

Pfefferminztee kann zum Frühstück, am Vormittag, eine halbe Stunde vor dem Abendessen oder als Snack am Abend konsumiert werden. Morgens eine Mischung aus appetithemmendem Pfefferminztee und grünem Tee zu trinken, ist eine hervorragende Möglichkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln.

Gleichzeitig kann Pfefferminztee vor dem Schlafengehen aufgrund seines entspannenden Mentholgehalts zu einem besseren Schlaf führen. Versuchen Sie, eine Tasse Pfefferminztee zu trinken, während Sie im Bett ein Buch lesen. Dies wird Sie für eine friedliche Erholung vorbereiten.

Wenn es um Pfefferminztee geht, wie viele Tassen sollte man am Tag trinken? Für maximalen Nutzen ist es am besten, zwei bis drei Tassen täglich zu konsumieren.

Wie konsumiert man Pfefferminztee? Für ein einfaches Pfefferminztee-Rezept verwenden Sie einen Esslöffel gehackte frische Pfefferminzblätter und fügen eine Tasse kochendes Wasser hinzu. Etwa fünf Minuten ziehen lassen, die Pfefferminzblätter abseihen und genießen.

Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen von Pfefferminztee

Obwohl es viele große Vorteile gibt, gibt es auch einige Nebenwirkungen von Pfefferminztee und Vorsichtsmaßnahmen zu beachten. Da die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) die Teeproduktion nicht überwacht, gibt es zunächst keine Garantie dafür, dass Tees wie Pfefferminze frei von Verunreinigungen sind.

Sie können das Kontaminationsrisiko verringern, indem Sie Pfefferminztee von einem seriösen Hersteller kaufen.

Was die Nebenwirkungen betrifft, so ist Pfefferminztee zwar für die meisten schwangeren Frauen unbedenklich, es wird jedoch angenommen, dass große Mengen eine Fehlgeburt auslösen können. Pfefferminze kann bei einigen Kindern und Säuglingen auch in kleinen Dosen Atemprobleme verursachen.

Bei manchen Menschen kann Pfefferminztee auch den Säurereflux verschlimmern, da der Tee den Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre erhöhen kann. Außerdem sollten Sie Pfefferminztee nicht konsumieren, wenn Sie allergisch gegen Menthol sind.

Gibt es Arzneimittelwechselwirkungen mit Pfefferminztee zu beachten? Es kann tatsächlich Medikamente stören, die zur Behandlung von Blutdruckproblemen, Diabetes und überschüssiger Magensäure eingesetzt werden. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen, bevor Sie Pfefferminztee zu sich nehmen.

Abschließende Gedanken zu den gesundheitlichen Vorteilen von Pfefferminztee

Die Vorteile von Pfefferminztee sind seit Jahrhunderten gut dokumentiert und bieten eine natürliche Linderung für viele häufige Beschwerden, die keine rezeptfreien pharmazeutischen Lösungen erfordern.

Von unruhigen Nächten bis hin zu Übelkeit und Kopfschmerzen – die muskelentspannenden Eigenschaften von Pfefferminztee können Stress im Körper lindern, und seine antibakteriellen Eigenschaften können Mundgeruch und Verdauungsprobleme lindern.

Auch wenn die erwähnten gesundheitlichen Probleme keine Rolle spielen, kann das Nippen an einer warmen Tasse am Ende des Tages ein Gefühl von allgemeinem Frieden und Komfort fördern und Ihnen helfen, sich von einem langen, stressigen Tag zu erholen.