Dr. Barry Kaplan Table of Contents
4 Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Fitness-Routine einzuhalten
Jeder ist irgendwann ein Anfänger. Hier sind also meine vier Tipps, die Ihnen helfen werden, an Ihrer Fitnessroutine festzuhalten und das Beste daraus zu machen.
1. Finden Sie Ihre Fitness
Eines der ersten Dinge, die Ihren Erfolg und Ihre Einhaltung einer Fitnessroutine unterstützen, ist zu wissen, was Sie erreichen möchten. Auch das kann sehr schwierig sein.
Was ich den Leuten gerne sage, ist, sich die Dinge anzusehen, die sie bereits gerne tun. Wenn Sie also gerne draußen spazieren gehen oder in der Wohnung herumtanzen, ist es sinnvoll, einem Wander- oder Laufclub beizutreten oder an fitnessbasierten Tanzkursen teilzunehmen. Schließlich machst du es sowieso.
Wenn es etwas gibt, das Sie schon immer interessiert und noch nie ausprobiert hat, probieren Sie es einfach aus. Ich empfehle Ihnen, mindestens zwei Monate bei Ihrer Wahl zu bleiben, bevor Sie sich entscheiden, ob Sie fortfahren möchten. Denken Sie daran, es gibt eine Lernkurve.
2. Erkunden Sie die Umgebung
Auch die Beobachtung der Atmosphäre ist für die Adhärenz wichtig. An einem einladenden und komfortablen Ort wird die Zeit, die Sie mit dem Training verbringen, mit ziemlicher Sicherheit angenehmer.
Einige Dinge, die zu berücksichtigen sind, sind die anderen Personen, die den Raum besetzen, die verfügbare Ausrüstung, die angebotenen Kurse und die Einstellung der Mitarbeiter.
Wenn es sich um einen Kurs oder ein Fitnessstudio handelt, empfehle ich auch, nach Einrichtungen zu suchen, die Programme für Menschen mit unterschiedlichem Entwicklungsstand anbieten – Anfänger, Fortgeschrittene, Fortgeschrittene. Daher ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie sich im richtigen Raum befinden.
3. Stellen Sie eine helfende Hand ein
Wenn Sie sich in einem Fitnessstudio oder einer Fitnesseinrichtung engagieren möchten, empfehle ich Ihnen dringend, einen Trainer zu engagieren. Aber es gibt einige Dinge, auf die Sie achten sollten.
Die meisten Fitnessstudios haben eine Liste von Trainern und wie sie zugeteilt werden, ist fast so, als würde man in eine Feinkosttheke gehen. Ihre Nummer wird angerufen, und die nächste verfügbare Nummer kommt, um zu helfen. Aber es ist durchaus möglich, dass diese Person nicht die richtige Person für Sie ist.
Was Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie den richtigen Trainer bekommen, ist, ein oder zwei Tage lang etwa eine Stunde im Fitnessstudio zu verbringen und die verschiedenen Trainer in Aktion zu beobachten. Beobachten Sie, wie sie mit ihren Kunden sprechen. Sind sie hilfsbereit, engagiert und scheinen sich ihre Anliegen anzuhören?
Es wird auch empfohlen, einen Trainer zu fragen, ob er zertifiziert ist und Erfahrung in der Arbeit mit Kunden Ihrer Altersgruppe und Ihres Fitnessniveaus hat. Dies wird ein großer Bonus sein, da sie wissen, wie man ein Programm entwirft, das auf Ihre Ziele und Bedürfnisse ausgerichtet ist.
Lassen Sie sie auch nicht das ganze Reden machen. Es ist wichtig, dass der Trainer weiß, was Ihnen Spaß macht, was Sie erreichen möchten und wie Sie dorthin gelangen möchten. Wenn Sie sich hinsetzen und sie keine Fragen stellen und sich mehr auf das Erzählen und Verkaufen konzentrieren, sollten Sie mit jemand anderem sprechen!
4. Gehen Sie langsam und stetig
Versuchen Sie schließlich, nicht zu viele Änderungen auf einmal vorzunehmen. Zu schnell zu viel zu übernehmen, wird fast immer zu Problemen führen.
Wenn Ihre langfristigen Ziele regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung sind, setzen Sie diese schrittweise um. Beginnen Sie damit, ein paar Mal pro Woche zu trainieren. Fügen Sie dann nach und nach mehr Aktivität hinzu, sodass Sie eine Routine entwickeln. Und wenn das erreicht ist, schauen Sie sich Ihr nächstes Ziel an und gehen Sie langsam darauf zu.
Wenn es darum geht, einen gesunden Lebensstil aufzubauen, macht es keinen Sinn, aus dem Tor zu sprinten. Die schrittweise Einführung von Elementen langsam und stetig macht den Übergang natürlicher und nachhaltiger.