Dr. Barry Kaplan In einer solchen Studie wurden 320 Personen auf verschiedenen Flügen rekrutiert, die sich über sechs bis acht Zeitzonen erstreckten. Die Patienten nahmen einmal täglich vor dem Schlafengehen verschiedene Arten von Melatoninpräparaten ein. Die Tabletten mit „sofortiger Freisetzung“ funktionierten besser als die Formulierungen mit „kontrollierter Freisetzung“, wobei letztere so konzipiert waren, dass sie an einem bestimmten Punkt nach dem Schlucken abgehen.
Jetlag-Patienten, die das natürliche Hormon vier Tage lang nach ihrem Flug einnahmen, zeigten deutliche Verbesserungen bei Müdigkeit, Schlafqualität und -dauer, Einschlafzeit und Tagesmüdigkeit.
Wenn Sie Linderung von Schlaflosigkeit benötigen und verschreibungspflichtige Medikamente nicht gewirkt haben, könnte Melatonin das Mittel sein, nach dem Sie suchen. Es wurde für Menschen getestet, die im Schichtdienst arbeiten, sowie für Schlaflosigkeit bei älteren Menschen. Wenn Sie regelmäßig unter Schlaflosigkeit leiden, nehmen Sie Melatonin fünf Stunden vor dem Schlafengehen ein, um das Schlafmuster zu verbessern.
Ein weiterer Vorteil der Melatonin-Supplementierung ist, dass sie Angstzustände zu reduzieren scheint. Wenn Sie sich beispielsweise in naher Zukunft einer Operation unterziehen müssen, könnte Melatonin helfen, die Symptome von Sorgen und Stress zu reduzieren. Forscher haben herausgefunden, dass Melatonin auf die gleiche Weise wie Beruhigungsmittel wirken könnte, jedoch ohne die Nebenwirkungen. Fragen Sie wie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren.