15 Gründe, warum Sie Fischölkapseln einnehmen sollten

Es gibt so viele Menschen, die regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel konsumieren, einschließlich pflanzlicher Heilmittel und homöopathischer Arzneimittel. Eine der beliebtesten Arten von Nahrungsergänzungsmitteln, nach der mich die Leute häufig fragen, ist Fischöl.Die meisten Menschen haben von den gesundheitlichen Vorteilen gehört, drei- bis viermal pro Woche Fisch zu essen, wie es normalerweise der Vorschlag ist, über den häufig in den Medien berichtet und von vielen Nachrichtenagenturen berichtet wird. Einige Leute essen jedoch nicht so oft Fisch oder stellen fest, dass sie nicht wirklich nach dem Lachssteak im Lebensmittelgeschäft greifen. Daher ist die Verwendung von Fischölkapseln für viele Menschen in ihrem regulären Ernährungsarsenal ziemlich alltäglich geworden.Aus meiner beruflichen Perspektive ist dies für die meisten Menschen eine sehr gute Strategie. Die Gründe sind an dieser Stelle klar: Die Beweise häufen sich in den letzten 10 Jahren, die darauf hindeuten, dass die Einnahme der in Fischöl enthaltenen Omega-3-Fette Ihr Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, akutem Koronarsyndrom und anschließendem Tod verringern kann ein Herzinfarkt. Es wurde auch gezeigt, dass die Omega-3-Fette das Fortschreiten des kognitiven Verfalls und die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit reduzieren. Menschen, die regelmäßig Fisch mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren essen, haben auch ein geringeres Risiko, an irgendeiner Ursache vorzeitig zu sterben, und können ihr Risiko für Schlaganfälle und periphere Arterienerkrankungen verringern.

Das wichtigste Merkmal im Zusammenhang mit der Einnahme von Fischöl ist die Wirkung auf den Glukosestoffwechsel, die Insulinresistenz und Entzündungen. Die Fettsäuren in Fischöl – Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) – haben eine ganz besondere Eigenschaft: Sie können die Wirkungsweise Ihres Insulins verbessern, indem sie Ihre Zellrezeptoren empfindlicher für das Insulinprotein machen. Wenn der Grad der Insulinsensitivität zunimmt, wird Ihr Blutzucker viel besser unter Kontrolle sein. Dies verringert Ihr Risiko, an einem metabolischen Syndrom oder Typ-2-Diabetes zu erkranken.

Die Omega-3-Fette können auch die Auswirkungen von Entzündungen auf Ihre Arterien und Leber stark reduzieren. Diese Fette können den Blutdruck erhöhen, die Ansammlung von Plaque und Blutgerinnseln in Ihren Arterien reduzieren und die Endothelfunktion in Ihren Arterien verbessern. Darüber hinaus kann Fischöl die Schäden durch LDL („schlechtes“) Cholesterin reduzieren und die Produktion von HDL („gutem“) Cholesterin erhöhen, das LDL-Cholesterinmoleküle aus Ihren Arterien entfernen kann.

Die Einnahme von Fischöl wurde mit einem verringerten Risiko für Arteriosklerose, Typ-2-Diabetes, Demenz, Arthritis und verschiedene Hauterkrankungen in Verbindung gebracht. Außerdem nimmt der Grad der Insulinresistenz und Entzündung mit zunehmendem Alter tendenziell zu, und die Art der in Fischöl enthaltenen Fette kann dazu beitragen, diesen Trend zu verhindern. Meiner Meinung nach gibt es wirklich kein überzeugendes Argument, warum Sie dieses Präparat nicht einnehmen sollten. (Wenn Sie jedoch blutverdünnende Medikamente einnehmen, ist es am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Fischölpräparate einnehmen.)

Omega-3-Kapseln können aus Lachs-, Krill-, Heilbutt-, Robben- oder Makrelenöl gewonnen werden. Empfehlenswert sind die hochpotenten Typen, die 500–800 Milligramm (mg) DHA und EPA enthalten. Es ist am besten, eine Gesamtdosis an Fischöl von ein bis zwei Gramm pro Tag anzustreben, die mit der Nahrung eingenommen wird. Wenn Sie drei- bis viermal pro Woche Fisch konsumieren, ist Ihr Bedarf an Supplementierung natürlich geringer. Ich persönlich nehme jeden Tag vier Fischölkapseln.

Quellen für den heutigen Artikel:

Enos, D., „Warum nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl?“ Livescience-Website, 17. April 2014; http://www.livescience.com/44929-fish-oil-supplements-benefits-risks.html.

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