Überprüfung findet, dass dieses Vitamin die Erkältung bekämpft

Schnupfen? Holen Sie sich etwas Orangensaft! Viele von uns denken so, aber funktioniert es wirklich? Nun, lassen Sie uns einen Blick auf eine neue Übersichtsstudie über Vitamin C und die Erkältung werfen. Es stellt sich heraus, dass dieser berühmte Nährstoff diese lästigen Krankheiten tatsächlich bekämpft.Die Überprüfung ergab, dass Vitamin C besonders vorteilhaft für Menschen ist, die unter intensiver körperlicher Belastung stehen. In fünf solcher Studien mit Menschen mit kurzfristig starker körperlicher Belastung hat Vitamin C die Häufigkeit von Erkältungskrankheiten halbiert. Diese wurden unter Marathonläufern, jungen Skifahrern und Soldaten während einer Winterübung durchgeführt. Kürzlich fand eine Studie an Leistungsschwimmern heraus, dass Vitamin C die Dauer von Erkältungen bei Männern halbierte.

PLUS: Was hat die 20-fache Kraft von Vitamin C?

Insgesamt haben regelmäßige Dosen von Vitamin C – ein Gramm pro Tag oder mehr – die durchschnittliche Dauer von Erkältungen bei Erwachsenen um acht Prozent und bei Kindern um 18 Prozent verkürzt. Vitamin C scheint biologische Wirkungen auf die Erkältung zu haben (obwohl wir noch suchen müssen, wie dies geschieht); Die Forscher sind sich jedoch unschlüssig, ob es ratsam ist, täglich Vitamin C einzunehmen, um Erkältungen zu verkürzen, wenn Sie sie nicht sehr oft bekommen. Erwachsene haben im Durchschnitt nur wenige Episoden pro Jahr. Für diejenigen, die häufiger krank werden oder die sich wie Sportler intensiven Aktivitäten widmen, kann Vitamin C eine geeignetere Lösung zur Bekämpfung von Erkältungen sein.

Bisher haben wir nur wenige Studien, in denen Vitamin C getestet wurde, das eingenommen wurde, nachdem eine Person die Symptome einer bevorstehenden Erkältung bemerkt hatte. Ihre Ergebnisse sind nicht konsistent. Angesichts der konsistenten Wirkung von Vitamin C auf die Dauer und Schwere von Erkältungen in den regelmäßigen Ergänzungsstudien sowie der Sicherheit und niedrigen Kosten von Vitamin C denken die Forscher, dass es sich für jeden von uns lohnt, das Wasser zu testen und zu sehen, ob es Vitamin ist C ist vorteilhaft, um eine Erkältung zu blockieren, bevor sie feste Wurzeln schlägt.

Quellen für die heutigen Artikel:
Überprüfung findet, dass dieses Vitamin die Erkältung
bekämpft Hemila, H., et al., „Vitamin C zur Vorbeugung und Behandlung der Erkältung“, Cochrane Acute Respiratory Infections Group; online veröffentlicht am 31. Januar 2013.

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