Dr. Barry Kaplan Forscher in Maharashtra, Indien, haben gezeigt, dass Yoga oder Schwimmen die besten Methoden sind, um Ihre Lungenkraft zu steigern und Ihre kardiovaskuläre Fitness zu verbessern.
Beide sind großartige Alternativen zu häufigeren Übungen. Beide haben nur geringe Auswirkungen auf die Gelenke. Schwimmen kann die Muskelkraft verbessern und die Lungenfunktion steigern. Und Yoga ist gut für Körper und Seele, da es den Menschen hilft, sich zu entspannen, Stress abzubauen und sogar Depressionen abzuwehren .
Für ihre Studie stellten die indischen Forscher fest, dass es immer noch Debatten darüber gibt, welche Art von Bewegung am besten ist, um die meisten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen. Die Forscher beschlossen, nicht nur zu bestimmen, welche Übung die meisten gesundheitlichen Vorteile hat, sondern auch, welche einfach durchzuführen sind und das geringste Verletzungsrisiko aufweisen.
Die Forscher rekrutierten 100 Freiwillige und teilten sie in zwei Gruppen ein – eine Gruppe absolvierte ein 12-wöchiges Training in Yoga-Übungen, während die andere Gruppe Schwimmübungen durchführte.
Als Yoga mit Schwimmen verglichen wurde, zeigten alle Maßnahmen statistisch signifikante Verbesserungen. Studienergebnisse gaben jedoch dem Schwimmen als bevorzugte Form der Übung einen leichten Vorteil. Die Forscher verteidigten Yoga jedoch schnell und sagten, dass sowohl Yoga als auch Schwimmen als Übungsrezept befürwortet werden können, da beide zu erheblichen Verbesserungen der Gesundheit der Atemwege führen.
Sowohl Yoga als auch Schwimmen haben nachweislich gesundheitliche Vorteile und verursachen keine übermäßige Belastung der Gelenke.