Skeptisch gegenüber Exergaming? Hier ist ein wissenschaftlicher Beweis dafür, dass das Spielen von Fitness-Videospielen Ihnen wirklich dabei helfen kann, besser in Form zu kommen. Forscher der Abteilung für Kinesiologie und Gesundheitsstudien der Southeastern Louisiana University haben sich vorgenommen, die Wirksamkeit von Wii-Spielen in Bezug auf Gesundheits- und Fitnessvorteile zu bestimmen.
Acht gesunde junge Frauen absolvierten einen vorläufigen Versuch, um die VO2max (die Menge an Sauerstoff, die Sie während des Trainings mit Ihrer maximalen Kapazität verbrauchen können) zu bestimmen. Die Forscher ließen die Frauen dann in zwei getrennten Studien ein Fitnessspiel spielen. Während jeder Sitzung spielten die Teilnehmer Level der Fitnessspiele für jeweils 10 Minuten. Eine Sitzung beinhaltete Hula-Anfänge und -Zwischenschritte, und die andere Sitzung beinhaltete Anfangs- und Zwischenschritte. VO2 wurde kontinuierlich gemessen und die Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung wurde am Ende jedes Spiellevels bewertet.
Welches Fitnessspiel bot das niedrigste und höchste V02- und Belastungsniveau? Laut den Forschern traten die niedrigsten Fitnesswerte beim beginnenden Step-Spiel und die höchsten Werte beim mittleren Hula-Spiel auf. Das respiratorische Austauschverhältnis war beim mittleren Hula-Spiel signifikant höher als beim beginnenden Hula-Spiel, unterschied sich jedoch nicht wesentlich zwischen den Stufen des Stufenspiels. Die fortgeschrittenen Hula- und Step-Spiele erzeugten den größten Energieaufwand, mit einem äquivalenten Effekt einer Gehgeschwindigkeit von etwa 3,5 Meilen/pro Stunde.
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Befolgen Sie diese Gesundheitsratschläge und betrachten Sie Exergaming als eine praktikable Alternative, wenn es darum geht, sich täglich zu bewegen. Für diejenigen, die keine Zeit mehr haben, an Übungen außerhalb des Hauses teilzunehmen (oder vorübergehend die Motivation verloren haben, das Haus zu verlassen!), könnte diese Art des Fitnesstrainings der richtige Weg sein.