Wie die neuesten Videospiele Menschen gesünder machen

Früher haben wir die ganze Zeit trainiert. Wir gingen, wir trugen schwere Sachen, wir erledigten den ganzen Tag Hausarbeiten und bestellten Ackerland. Heute leben die meisten von uns in urbanen Zentren. Für viele ist es die einzige Form der Bewegung geworden, entweder vor oder nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen. An diesem Ansatz ist absolut nichts auszusetzen – nur macht es das Tempo des Lebens oft unmöglich, das Fitnessstudio für manche Menschen unterzubringen. Es kann sehr leicht sein, vom Übungszug abzufallen – trotz der besten Absichten!Wenn Ihnen das passiert und Sie nach einer Möglichkeit suchen, sich an den Tagen, an denen Sie sich in Ihrem eigenen Wohnzimmer wiederfinden, etwas Bewegung zu verschaffen, warum versuchen Sie es nicht mit ein wenig „Exergaming“? Was gibt es Schöneres, als ein paar Videospiele zu spielen und gleichzeitig von einem kleinen natürlichen Gewichtsverlust zu profitieren? Einige beliebte Spiele wie „Wii Fit“ sind beeindruckend interaktiv geworden, verfolgen Ihre Bewegung und ermöglichen es Ihnen, verschiedene Sportarten über einen ausgeklügelten Controller zu simulieren.

Skeptisch gegenüber Exergaming? Hier ist ein wissenschaftlicher Beweis dafür, dass das Spielen von Fitness-Videospielen Ihnen wirklich dabei helfen kann, besser in Form zu kommen. Forscher der Abteilung für Kinesiologie und Gesundheitsstudien der Southeastern Louisiana University haben sich vorgenommen, die Wirksamkeit von Wii-Spielen in Bezug auf Gesundheits- und Fitnessvorteile zu bestimmen.

Acht gesunde junge Frauen absolvierten einen vorläufigen Versuch, um die VO2max (die Menge an Sauerstoff, die Sie während des Trainings mit Ihrer maximalen Kapazität verbrauchen können) zu bestimmen. Die Forscher ließen die Frauen dann in zwei getrennten Studien ein Fitnessspiel spielen. Während jeder Sitzung spielten die Teilnehmer Level der Fitnessspiele für jeweils 10 Minuten. Eine Sitzung beinhaltete Hula-Anfänge und -Zwischenschritte, und die andere Sitzung beinhaltete Anfangs- und Zwischenschritte. VO2 wurde kontinuierlich gemessen und die Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung wurde am Ende jedes Spiellevels bewertet.

Welches Fitnessspiel bot das niedrigste und höchste V02- und Belastungsniveau? Laut den Forschern traten die niedrigsten Fitnesswerte beim beginnenden Step-Spiel und die höchsten Werte beim mittleren Hula-Spiel auf. Das respiratorische Austauschverhältnis war beim mittleren Hula-Spiel signifikant höher als beim beginnenden Hula-Spiel, unterschied sich jedoch nicht wesentlich zwischen den Stufen des Stufenspiels. Die fortgeschrittenen Hula- und Step-Spiele erzeugten den größten Energieaufwand, mit einem äquivalenten Effekt einer Gehgeschwindigkeit von etwa 3,5 Meilen/pro Stunde.

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Befolgen Sie diese Gesundheitsratschläge und betrachten Sie Exergaming als eine praktikable Alternative, wenn es darum geht, sich täglich zu bewegen. Für diejenigen, die keine Zeit mehr haben, an Übungen außerhalb des Hauses teilzunehmen (oder vorübergehend die Motivation verloren haben, das Haus zu verlassen!), könnte diese Art des Fitnesstrainings der richtige Weg sein.

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