Sinusdruckpunkte zur Linderung von Sinusdruck, Verstopfung und Schmerzen

Abgesehen von saisonalen Allergien ist der Nebenhöhlendruck auch ein mögliches Symptom einer Erkältung.

Aufgrund der Konstruktion der Nebenhöhlen baut sich in diesen Bereichen Druck auf. Sie sind gepaart und in den folgenden vier Gesichtsregionen zu finden:

• frontal (Stirn)
• Siebbein (zwischen den Augen und über der Nase)
• Oberkiefer (Wangen)
• Keilbein (hinter den Augen am Hinterkopf)

Sinusdruckpunkte zur Entlastung der Nebenhöhlen

Nachfolgend finden Sie eine Reihe von Sinus-Triggerpunkten, um die Beschwerden durch den Sinusdruck zu lindern. Einige helfen sogar beim Abfluss von Schleim. Ein Diagramm der Sinusdruckpunkte ist ebenfalls enthalten, um Ihnen dabei zu helfen, die Position auf Ihrem Gesicht genau zu finden:

1. Zwischen den Augen

Der erste Druckpunkt befindet sich zwischen den Augen und oberhalb des Nasenrückens. Drücken Sie mit einem Finger zwei Minuten lang auf diesen Punkt. Es wird helfen, Schleim abzuleiten und den Druck einer Erkältung zu lindern. Dies ist ein Sinus-Drainage-Druckpunkt.

2. Auf beiden Seiten der Nasenlöcher

Übe mit deinen Fingern sanften Druck auf beide Seiten deiner Nasenlöcher aus. Ihre Finger sollten im rechten Winkel zu diesen Punkten sein. Halten Sie eine Minute lang gedrückt, damit die Nebenhöhlen abfließen können; Dies kann helfen, Entzündungen vorzubeugen und den Druck in den Nebenhöhlen zu verringern. Dieser Druckpunkt ist auch gut gegen Schmerzen hinter den Wangen und beugt Atemwegserkrankungen vor.

3. Nasenrücken

Finde die Stelle direkt unter deinen Augenwinkeln und am Anfang deiner Nase. Üben Sie mit Ihren beiden Zeigefingern bis zu fünf Minuten lang Druck nach innen und dann nach oben aus. Hier finden sich normalerweise die mit den Nebenhöhlen verbundenen Schmerzen, und Sie werden eine gewisse Erleichterung durch den Druck hinter Ihren Augen spüren. Ideal ist auch hier eine Nasennebenhöhlenmassage. Platzieren Sie Ihre Finger und reiben Sie einige Minuten lang sanft in kreisenden Bewegungen.

4. Unter den Wangen

Dieser Punkt befindet sich fast direkt unter der Pupille und kann gefunden werden, indem Sie Ihren Finger auf Ihre Wangenknochen legen und nach dem Knochen tasten. Der Punkt wird wahrscheinlich ziemlich empfindlich sein, wenn er nach innen und oben gegen die Wange drückt, und führt oft zu einer Druckentlastung von den Nebenhöhlen sowie den Eustachischen Röhren. Es ist ein guter Punkt zu massieren, wenn es Schmerzen oder Druck in den Kieferhöhlen oder um die Wangen gibt, oder im Mund, wenn Sie unter Zahnschmerzen leiden.

5. Das Philtrum

Dieser Sinusreflexzonenpunkt befindet sich direkt unter der Nase, genauer gesagt dort, wo sich die Rille in der Mitte Ihrer Lippe befindet. Drücken Sie hinein und dann nach oben, um diesen Druckpunkt für maximale Wirkung zu stimulieren. Dadurch können die Nebenhöhlen zusätzlichen Schleim ableiten.

6. Augenbrauen

Behandeln Sie diesen Druckpunkt, indem Sie den Kamm Ihrer Augenbrauen lokalisieren und ihn dann mit Ihrem Daumen nachzeichnen. Üben Sie Druck aus, beginnend am inneren Kamm, und bewegen Sie sich dann nach außen zu jeder Seite. Machen Sie dieselbe Bewegung etwa zwei Minuten lang. Nach dieser Zeit fühlen Sie sich von Schmerzen und Druck befreit.

Sinusdruckpunkte am Ohr

Möglicherweise können Sie den Sinusdruck entlasten, indem Sie auf das Ohrtor drücken, das sich oben auf dem Ohr direkt vor dem Ohrläppchen befindet. Verwenden Sie Daumen und Zeigefinger, um den Punkt etwa fünf Minuten lang zu drücken und zu halten.

Ein weiterer Druckpunkt sitzt am unteren Ende des Ohrs, hinter dem Ohrläppchen. Dies wird als Windschutzscheibe bezeichnet. Halten Sie für drei bis fünf Minuten auf beiden Seiten des Ohrs. Es kann Ihnen Linderung bei Sinusschmerzen und Ohrenschmerzen bieten.

Sinusdruckpunkte am Hinterkopf und Nacken

Es gibt Bereiche um den Hals und die Schädelbasis, die eine Gelegenheit bieten, den Sinusdruck zu lindern. Die Druckpunkte in diesen Bereichen befinden sich in zarten, höhlenartigen Bereichen, in denen Hals und Schädel aneinandergrenzen. Es gibt zwei solcher Punkte.

Einer von ihnen ist der spezifische Punkt, an dem der Hals auf den Schädel trifft. Es befindet sich genau in der Mitte des Halses/Kopfes, nahe der Basis Ihres Haaransatzes.

Um es zu finden, legen Sie Ihren Finger auf Ihren Haaransatz und bewegen Sie ihn entweder nach oben oder unten, bis Sie den Hohlraum finden. Indem Sie den Punkt mit Ihrem Daumen etwa fünf Minuten lang zusammendrücken, kann dies helfen, den Sinusdruck zu beseitigen.

Der andere Bereich befindet sich am Hals nahe der Schädelbasis. Die Punkte befinden sich am höchsten Punkt des Halses, direkt unter der Schädelbasis.

Um es zu finden, legen Sie beide Daumen oben auf Ihren Nackenpunkt und trennen Sie sie langsam, bis Sie die Hohlräume spüren (sie sollten etwa drei Zoll voneinander entfernt sein). Greifen Sie auf den Punkt zu, indem Sie leicht nach innen und oben drücken und etwa fünf Minuten lang gedrückt halten.

Sinusdruckpunkte an den Händen

Das Weichgewebe zwischen Daumen und Zeigefinger kann als Druckpunkt zur Entlastung der Nebenhöhlen dienen. Wenn Sie den Bereich durch Berühren nicht finden können, legen Sie Ihre Hand flach auf einen Tisch und bringen Sie Zeigefinger und Daumen zusammen. Der Punkt ist unten, wo sich die Haut am höchsten erhebt.

Um auf den Punkt zuzugreifen, öffnen Sie Ihre Hand und drücken Sie den Bereich einige Minuten lang mit Daumen und Zeigefinger der anderen Hand

Ihre Fingerspitzen können auch als Druckpunkte zur Entlastung der Nebenhöhlen dienen. Um einen dieser Punkte zu aktivieren, drücken Sie einfach jedes Ende jedes Fingers und drücken Sie es kurz zusammen.

Es gibt auch Druckpunkte entlang Ihrer Hände direkt neben Ihren Fingernägeln. Diese Punkte befinden sich direkt neben dem Nagel, in den Ecken, wo die Basis mit der Haut verbunden ist.

Die konkreten Punkte sind wie folgt:

• Äußere Ecke des Thumbnails (die nach oben zeigende Ecke, wenn Sie jemandem die Hand geschüttelt haben)
• Äußere Ecke des Zeigefingers
• Äußere Ecke des Mittelfingers
• Innenecke der Ringfinger
• Innen- und Außenecke des kleinen Fingers

Sinusdruckpunkte an den Füßen

Es gibt auch Druckpunkte an den Füßen, die den Nebenhöhlendruck verbessern können. Ähnlich wie Ihre Fingernägel haben auch die Zehennägel Druckstellen.

Die Bereiche, die Sie finden werden, sind fast identisch mit Ihren Fingernägeln mit ein paar kleinen Unterschieden. Die Druckpunkte des Zehennagels befinden sich an der Basis des Nagels, wo er auf die Haut trifft.

• Großer Zeh: Innen- und Außenecke
• Jeder andere Zeh (mit Ausnahme der Mitte): die äußere untere Ecke

Drücken Sie leicht auf jeden dieser Punkte, und Sie werden möglicherweise eine gewisse Druckentlastung der Nebenhöhlen bemerken.

Auch Ihre Zehenspitzen haben, wie Ihre Finger, Druckpunkte, die nützlich sein können, um den Sinusdruck zu beseitigen. Verwenden Sie die gleiche Methode wie für Fingerspitzen.

Das Massieren der Fußballen kann auch eine Antwort auf die Linderung des Drucks in den Nebenhöhlen sein. Sie können es selbst tun, aber es ist wahrscheinlich besser, jemand anderen damit zu beauftragen. Wer könnte eine Fußmassage nicht gebrauchen?

Wie Sie gesehen haben, gibt es Druckpunkte, auf die Sie von Kopf bis Fuß zugreifen können und die helfen können, den Druck in den Nebenhöhlen zu verringern. Gehen Sie sie alle durch und testen Sie sie, um zu sehen, welche für Sie funktionieren könnten.

Andere natürliche Wege, um Sinusdruck loszuwerden

Im Folgenden finden Sie einige andere Optionen, die Ihnen zeigen, wie Sie Schmerzen in den Nebenhöhlen lindern können, ohne eine Gesichtsreflexzonenmassage durchzuführen.

• Verwenden Sie einen Luftbefeuchter: Feuchte Luft hält die Nebenhöhlen geschmiert, damit sie nicht gereizt werden.
• Verwenden Sie ein Salzspray: Salzhaltige Nasensprays eignen sich gut zum Schmieren der Schleimhaut des Nasengangs. Eine heiße Dusche hilft auch dabei, Feuchtigkeit in die Nebenhöhlen zu bekommen.
• Bleiben Sie hydratisiert: Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, insbesondere durch das Trinken heißer Getränke. Ingwertee mit Zitrone hat entzündungshemmende Eigenschaften und stärkt Ihr Immunsystem. Außerdem versorgt er Ihren Körper mit Vitaminen und Nährstoffen, um die Infektion zu bekämpfen, die Druck und Schmerzen verursacht.
• Warme Kompressen: Legen Sie eine warme Kompresse (die Sie zu Hause mit einem Waschlappen und warmem Wasser machen können) auf Ihr Gesicht, während Sie sich hinlegen, um den Druck in den Nebenhöhlen zu reduzieren.
• Nachts den Kopf hochlegen: Wenn Sie sich mit ein paar Kissen abstützen, kann der Schleim besser abfließen.
• Eukalyptus: Eukalyptus ist ein entzündungshemmendes Kraut, daher kann das Trinken von Tee oder das Einatmen von Dampf mit Eukalyptusöl die Nasenwege reinigen.

Verhindern von Druck und Verstopfung im Zusammenhang mit einer Nasennebenhöhlenentzündung

Es kann schwierig sein, einer Nasennebenhöhlenentzündung selbst vorzubeugen, da sie eine Nebenwirkung einer Erkältung oder Grippe ist, aber im Folgenden finden Sie einige Tipps, die möglicherweise die Intensität oder Dauer verringern können.

• Verwenden Sie einen Neti-Topf, um Ihre Nasengänge sauber zu halten.
• Halten Sie das Nasensekret verdünnt, indem Sie viel Wasser trinken.
• Verzichten Sie nach Möglichkeit auf Flugreisen. Die Luft ist nicht nur unglaublich trocken, sondern auch voll von zirkulierenden Keimen.
• Wenn Sie unter Allergien leiden , vermeiden Sie die Orte, an denen sie leben, sei es in der Nähe von Haustieren oder im Freien im Frühjahr, wenn die Pollen am stärksten sind.
• Praktizieren Sie gute Händewaschgewohnheiten, um die Übertragung von Erkältungen und Grippe von vornherein zu verhindern.

Abschließende Gedanken zu Sinusdruckpunkten

Sinusdruck kann ein lästiges und schmerzhaftes Ereignis sein, das möglicherweise Ihren Sommer entgleisen lässt oder eine Erkältung oder allergische Reaktion verschlimmert. Das Identifizieren von Druckpunkten und deren Verwendung zur schnellen Linderung von Symptomen kann Ihnen am Ende viel Zeit, Geld und Ärger ersparen und Ihnen „zur Not“ helfen.

Indem Sie lernen, wie und wo Sie Druck ausüben, können Sie möglicherweise die Durchblutung verbessern, die Atemwege öffnen und Flüssigkeiten aus dem Nebenhöhlenbereich herausdrücken.