Dr. Barry Kaplan Table of Contents
Was verursacht einen eingeklemmten Nerv?
Ein Nerv wird eingeklemmt, wenn übermäßiger Druck auf den Nerv ausgeübt wird, wenn er aus Ihrer Wirbelsäule austritt. Dieser Druck kann durch verengte Zwischenräume zwischen den Wirbeln, Knochensporne und verspannte Muskeln verursacht werden.
In jüngerer Zeit hat die Popularität von „SMS“ das Auftreten von eingeklemmten Nerven im Nacken erhöht. Die nach vorne gerichtete Kopfhaltung, die du beim Texten einnimmst, belastet deinen Nacken zusätzlich, was oft zu einem eingeklemmten Nerv führen kann.
Ein eingeklemmter Nerv im Nacken kann zu lokalisierten Schmerzen, Taubheit, Brennen und Kribbeln sowie einem Hitze-/Kältegefühl führen. Die Schmerzen können auch in die Arme und in die Finger ausstrahlen. Und es kann von Muskelkrämpfen begleitet werden.
Aufgrund der Schmerzen kann ein eingeklemmter Nerv Ihre Nackenbewegungen einschränken. Dies macht es schwierig, einfache Dinge zu tun, wie z. B. das Hemd über den Kopf zu ziehen, beim Rückwärtsfahren über die Schulter zu schauen, den Kopf vom Kissen zu heben, den Kopf in der Dusche nach hinten zu neigen oder einfach nur den Kopf zu drehen.
Je schneller Sie es also loswerden, desto besser.
Wie man einen eingeklemmten Nerv behandelt
1. Ausruhen
Das Wichtigste ist, den Nacken auszuruhen. Das bedeutet, dass Sie plötzliche ruckartige Bewegungen und Stöße vermeiden sollten, aber auch die Menge an sich wiederholender Belastung, die Sie auf Ihren Nacken ausüben (wie zu oft SMS schreiben oder ein Spiel auf Ihrem Telefon spielen).
2. Heiße/kalte Kompressen
Wenn die Schmerzen durch einen Muskelkrampf verursacht werden, können Sie Ihre Muskeln entspannen, indem Sie abwechselnd heiße Packungen und Eispackungen auftragen oder eine heiße Dusche nehmen. Sie können auch ein Handmassagegerät verwenden.
3. Strecken
Eine andere Möglichkeit, Linderung zu bekommen, sind ein paar sanfte Nackendehnungen. Wenn Sie den betroffenen Bereich dehnen, setzt Ihr Körper als Reaktion auf die Bewegung Endorphine frei. Diese Endorphine können Ihnen Schmerzlinderung verschaffen.
4. Ernährung
Da Ihr eingeklemmter Nerv durch einen Kalzium-/Kaliummangel ausgelöst werden könnte, sollten Sie eine Ernährung zu sich nehmen, die reich an Kalzium (Spinat, Grünkohl, Sesamsamen, fettarme Milchprodukte und Seetang) und Kalium (Aprikosen, Bananen, Avocados, Cashewnüsse, Walnüsse und Avocados) ist ) kann die Bedingung verhindern.
Indem Sie die oben genannten Tipps befolgen, können Sie den Druck auf Ihren Nerv verringern und möglicherweise eine vollständige Schmerzlinderung erzielen.
Wann zum Arzt
Wenn der Schmerz jedoch nicht nachlässt, kann die Ursache für den eingeklemmten Nerv etwas Ernsteres sein, wie eine verengte Bandscheibe oder ein knöcherner Sporn. Je früher Sie in diesem Fall einen Arzt aufsuchen, eine Diagnose erhalten und mit der Behandlung beginnen, desto eher wird Ihr eingeklemmter Nerv aufhören, „ein Schmerz im Nacken“ zu sein.
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Quellen
„Pinched Nerve Information Page“, National Institute of Neurological Disorders and Stroke; https://www.ninds.nih.gov/disorders/all-disorders/pinched-nerve-information-page , letzter Zugriff am 4. August 2017.
„Cervical Radiculopathy (Pinched Nerve)“, OrthoInfo; http://orthoinfo.aaos.org/PDFs/A00332.pdf , letzter Zugriff am 4. August 2017.
Gustafsson, E., et al., „SMS auf Mobiltelefonen und Muskel-Skelett-Erkrankungen bei jungen Erwachsenen: Eine fünfjährige Kohortenstudie “, Angewandte Ergonomie , Jan. 2017; 58:208-14; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27633215 , letzter Zugriff am 4. August 2017.