Dr. Barry Kaplan Table of Contents
Gesundheitliche Vorteile von Ingwertee
Manchmal übersehen wir die einfachsten Zutaten der Natur, die große gesundheitliche Vorteile haben – und Ingwertee ist einer davon. Es könnte bei Erkrankungen helfen, die von Verdauungsstörungen über Atemprobleme bis hin zu Problemen mit Entzündungen reichen. Werfen wir einen genaueren Blick auf einige weitere dieser Vorteile.
1. Verdauung
Ingwertee könnte bei Verdauungsproblemen helfen, indem er Ihrem Körper hilft, mehr Nährstoffe aus Ihrer Nahrung aufzunehmen, was wiederum dazu beitragen kann, Blähungen zu reduzieren. Ingwer enthält Verdauungsenzyme wie die Protease Zingibain, die Proteine in Aminosäuren zerlegt. Ingwertee könnte auch bei Symptomen des Reizdarmsyndroms wie Krämpfen, Blähungen und Verstopfung helfen und sogar den Appetit anregen.
2. Blutzirkulation
Ingwertee kann möglicherweise das Kreislaufsystem unterstützen, da die antioxidativen Gingerol- und Shogaol-Verbindungen in Ingwer verhindern können, dass sich Fett in den Arterien ablagert. Dies könnte dazu beitragen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Komplikationen wie Brustschmerzen, Herzinfarkt und Schlaganfall zu verhindern.
3. Übelkeit
Der vielleicht bekannteste Vorteil von Ingwertee ist die Linderung von Übelkeit. Für viele hilft der Tee, die Symptome von Übelkeit zu lindern, insbesondere die Art, die mit Symptomen wie Reisekrankheit einhergeht.
4. Blutzucker
Ingwertee kann, wenn er mit Kurkuma gemischt wird, helfen, Ihren Blutzucker zu senken und die Insulinproduktion im Körper anzuregen. Sowohl Ingwerwurzel als auch Kurkuma stammen aus der Familie der Ingwergewächse Zingiberaceae. Kurkuma enthält den Wirkstoff Curcumin, von dem angenommen wird, dass er hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken.
5. Entzündung
Ingwer ist seit langem für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt, und Ingwertee ist nicht anders. Ein oder zwei Tassen Ingwertee könnten helfen, Entzündungen zu reduzieren, insbesondere in den Muskeln und Gelenken.
6. Menstruationsbeschwerden
Die krampfberuhigenden Eigenschaften von Ingwertee können Ihnen möglicherweise bei den Schmerzen von Menstruationsbeschwerden helfen, aber nicht nur auf die offensichtlichste Weise. Nimm ein Tuch und tränke es in Ingwertee. Wischen Sie den Tee auf Ihrem Bauch ab und Sie werden feststellen, dass er einige der Schmerzen lindert und die Muskeln entspannt. Das Trinken von Ingwertee kann auch helfen, einige der Schmerzen zu lindern.
7. Stress
Ingwertee könnte aufgrund seines Aromas und seiner angeblichen muskelentspannenden Fähigkeiten möglicherweise helfen, Stress abzubauen.
Dies sind nur einige der gesundheitlichen Vorteile, die Sie durch das Trinken und Verwenden von Ingwertee erzielen können. Aber darüber hinaus sind Sie vielleicht neugierig, was die tatsächlichen ernährungsphysiologischen Eigenschaften von Ingwertee sind.
Ingwer Tee Nährwertangaben
Das Tolle an Ingwertee ist, dass er viele große gesundheitliche Vorteile mit wenig negativen Auswirkungen auf Ihre eigentliche Ernährung hat. In einer Tasse ungesüßtem Ingwertee (8 Flüssigunzen) gibt es sehr wenig Fett oder Kohlenhydrate. Gleichzeitig gibt es nicht viel Nährwert über Spuren von Natrium und Protein hinaus. Dies ist zum großen Teil darauf zurückzuführen, was Ingwertee ausmacht. Ungesüßter Ingwertee besteht im Wesentlichen nur aus Ingwer und heißem Wasser.
Die Ernährungsstatistiken gliedern sich wie folgt:
| Ingwertee, 1 Tasse (8 Unzen), ungesüßt | |
| Fett | 0,05 Gramm |
| Kohlenhydrate | 1,54 Gramm |
| Protein | 0,09 Gramm |
| Kalorien | 7 |
Jetzt können Sie den Nährwert von Ingwertee und sogar einige der gesundheitlichen Vorteile erhöhen, indem Sie ein paar starke Zutaten mischen. Kurkuma zum Beispiel wird wegen seiner gesundheitlichen und ernährungsphysiologischen Vorteile seit langem mit Ingwertee gemischt. Kurkuma und seine Verbindung Curcumin fügen zusammen mit Kalzium, Vitamin C, Eisen, Kalium und Magnesium weitere entzündungshemmende Eigenschaften hinzu.
Gesunde Rezepte für Ingwertee
Wie wir bereits erwähnt haben, gibt es zahlreiche Kombinationen von Ingwertee, die Sie zubereiten können und die sich hervorragend für Ihre Gesundheit und Ernährung eignen. Hier sind einige unserer Favoriten.
1. Ingwertee
Einfacher Ingwertee ist einfach zuzubereiten und gut für deine Gesundheit.
Zutaten:
1 1⁄2 TL frisch geriebene Ingwerwurzel
1 1⁄2 Tassen kochendes Wasser
Anweisungen:
Den geriebenen Ingwer in einen Topf oder Behälter geben. Gießen Sie kochendes Wasser in den Behälter und lassen Sie es 10 Minuten einwirken. Anschließend die Flüssigkeit in einen Becher abseihen und genießen.
2. Einfacher Ingwer- und Kurkuma-Tee
Zutaten:
1 Tasse Wasser
2 TL gemahlene Kurkuma
1 TL geriebener Ingwer
Honig oder Stevia nach Geschmack
Anweisungen:
Wasser erhitzen und Kurkuma und Ingwer langsam einrühren. Wenn Sie mit dem Rühren fertig sind, können Sie nach Belieben mit Honig oder Stevia süßen.
3. Cremiger Ingwer-Kurkuma-Tee
1 Tasse Mandelmilch
2 TL gemahlene Kurkuma
1 TL geriebener Ingwer
Honig oder Stevia nach Geschmack
Etwas Mandelmilch erhitzen (nicht zum Kochen bringen). Kurkuma und Ingwer hinzufügen und unterrühren. Wenn Ingwer und Kurkuma untergerührt sind, die restliche Mandelmilch hinzufügen. Fügen Sie nach Belieben Honig oder Stevia hinzu.
Es gibt andere Zutaten, die Sie hinzufügen können, um den Geschmack der Tees zu verändern und zu verstärken. Zimt zum Beispiel kann allen Tees, die wir aufgelistet haben, für einen frischen Geschmack hinzugefügt werden, aber auch, um dem Tee mehr Antioxidantien zu verleihen – was helfen kann, Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Krebs vorzubeugen.
Ingwertee ist da, wo er ist!
Das Hinzufügen von Ingwertee zu Ihrer Ernährung hat nur sehr wenige Nachteile. Es ist gut für Sie, mit vielen Eigenschaften, die helfen können, Ihre Gesundheit zu verbessern. Es hat sehr wenig Fette oder Kohlenhydrate und ist in verschiedenen Kombinationen sehr einfach zuzubereiten. Wenn Sie jedoch gesundheitliche Bedenken haben, ist es wichtig, diese mit einem Arzt zu besprechen, um sicherzustellen, dass keine potenziellen Allergien oder Reaktionen auf bestimmte Medikamente vorliegen, auf die Sie achten müssen.
Quellen:
„Die gesundheitlichen Vorteile von Ingwertee“, The Chopra Center; http://www.chopra.com/articles/the-health-benefits-of-ginger-tea#sm.000k9bww0184letbtc722rwmuvtns , letzter Zugriff am 12. Juni 2017.
„8 Health Benefits of Ginger Tea“, The Times of India, August 11.12.2015; http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/8-health-benefits-of-ginger-tea/articleshow/27715978.cms , zuletzt aufgerufen am 12. Juni 2017.
„Ingwer-Tee“, Fettgeheimnis; https://www.fatsecret.com/calories-nutrition/generic/tea-ginger?portionid=5592501&portionamount=1.000 , letzter Zugriff am 12. Juni 2017.
„Ingwer-Kurkuma-Tee: Nährwerte, gesundheitliche Vorteile und Zubereitung, ” Foods 4 Better Health, 6. März 2017;http://www.foods4betterhealth.com/ginger-turmeric-tea-nutrition-facts-health-benefits-31634 , letzter Zugriff am 12. Juni 2017.
Zhang, D., et al., „Curcumin and Diabetes: A Systematic Review “, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: eCAM , 2013 , 636053. http://doi.org/10.1155/2013/636053 , letzter Zugriff am 12. Juni 2017.