Natürliche Heilmittel für hohen Cholesterinspiegel

Die Vorbeugung von Herzkrankheiten beginnt in vielen Fällen mit der Senkung des gefährlichen Cholesterinspiegels bei gleichzeitiger Erhöhung des Spiegels der guten Form von Cholesterin. Natürliche Heilmittel für hohen Cholesterinspiegel gibt es überall um Sie herum, und tatsächlich sind sie in vielerlei Hinsicht sicherer und wirksamer als Medikamente.Faktoren wie Ernährung und Bewegung sind die besten natürlichen Heilmittel für hohen Cholesterinspiegel, und jeder und jede kann von ihren Vorteilen profitieren.

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) haben 73,5 Millionen amerikanische Erwachsene einen hohen Cholesterinspiegel und viele verlassen sich auf Statine, um ihn zu kontrollieren. Statine sind Medikamente, die helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken; Das Problem ist, dass Statine auch das Risiko für Typ-2-Diabetes und kognitive Beeinträchtigungen erhöhen können. Jetzt kann nicht jeder einfach aufhören, Medikamente zu nehmen, wenn er bessere Lebensgewohnheiten annimmt – daher könnte ein neuer Impfstoff eine bessere Alternative sein.

Studie findet Mittel zur Regulierung des Cholesterinspiegels

Forschungsteams der University of New Mexico und der National Institutes of Health haben eine neue und möglicherweise wirksamere Cholesterinbehandlung identifiziert. Sie haben einen Impfstoff entwickelt, der einen hohen Cholesterinspiegel verhindern kann, indem er auf ein Protein abzielt, das für die Kontrolle des Cholesterinspiegels im Blut verantwortlich ist. Ohne auf komplexe Details einzugehen, funktioniert der Impfstoff im Wesentlichen, indem er Ihrem Körper hilft, die Rezeptoren abzubauen, an die sich Low-Density-Lipoprotein (LDL)-Cholesterin bindet, wenn es aus dem Körper gespült wird. Es erlaubt dem Protein und den Rezeptoren im Grunde nicht, seine Arbeit zu tun.

Bisher nur an Mäusen getestet, war dieser Impfstoff wirksamer als Statine und kann Menschen helfen, den Cholesterinspiegel zu regulieren, während sie einen gesünderen Lebensstil annehmen – wenn sie sich dafür entscheiden.

Ein hoher Cholesterinspiegel oder ein schlechtes Cholesterinprofil – wenn der LDL-Blutspiegel das „gute“ High-Density-Lipoprotein (HDL)-Cholesterin weit übersteigt – kann zu Atherosklerose (Arterienverhärtung), arteriellen Blockaden, Bluthochdruck und einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen führen oder Schlaganfall.

Die Reduzierung des schlechten „LDL“-Cholesterins und die Erhöhung des guten „HDL“-Cholesterins ist der beste Weg, um ein gesundes Cholesterinprofil zu erreichen und das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Es gibt verschiedene Arten von LDL-Cholesterin, von denen eine besonders für die Ablagerung entlang der Arterienwände verantwortlich ist. Diese Form von LDL stammt aus raffinierten, verarbeiteten Lebensmitteln und Anpassungen der Ernährung und des Lebensstils. Es ist die Schlüsselkomponente zur natürlichen Senkung und Regulierung eines hohen Cholesterinspiegels.

Natürliche Heilmittel für hohen Cholesterinspiegel

Es gibt so viele natürliche Ernährungsoptionen, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken, dass Sie überrascht sein könnten. Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken, sind wirklich am effektivsten, um LDL und Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu senken.

Cholesterinsenkende Lebensmittel sind typischerweise Lebensmittel mit Ballaststoffen, gesunden Fetten (z. B. Omega-3), einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fetten, während einige andere wie Tee und Knoblauch Verbindungen enthalten, die die Bildung von arterieller Plaque verhindern. Hier sind einige der besten Lebensmittel, die einen hohen Cholesterinspiegel auf natürliche Weise heilen können:

Hafer: Hafer ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe, und wie bereits erwähnt, spielen Ballaststoffe eine Schlüsselrolle bei der Senkung des Cholesterinspiegels. Der Verzehr von zwei Portionen Haferflocken pro Tag kann den Cholesterinspiegel in nur sechs Wochen um über fünf Prozent senken – und ist gleichzeitig ein sehr vielseitiges Lebensmittel, das leicht in Ihre Ernährung aufgenommen werden kann. Abgesehen von den Ballaststoffen besitzt Hafer eine Verbindung namens Beta-Glucan (die in den Zellwänden von Getreide, Hefen und Bakterien vorkommt), die LDL umgibt und absorbiert, um es aus dem Körper auszuscheiden. Sie können Ihrer Ernährung mehr Hafer hinzufügen, indem Sie sie zum Frühstück oder als Snack essen, sie einem Smoothie hinzufügen oder sie in einigen Ihrer Lieblingsrezepte verwenden. Sie können sogar Ihr eigenes Vollkorn herstellen, indem Sie Haferflocken in einer Küchenmaschine zerkleinern!

Bohnen: Bohnen sind reich an Ballaststoffen und das bedeutet, dass sie gut für Ihr Herz sind. Ballaststoffe binden sich an LDL-Ablagerungen und beseitigen sie. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken.

Lachs und andere fetthaltige Fische: Omega-3-Fettsäuren sind in vielerlei Hinsicht gesundheitsfördernd; Zum einen können sie die Herzgesundheit verbessern, indem sie den HDL-Cholesterinspiegel erhöhen. Zweimal pro Woche Fisch zu essen, wie Lachs, Hering, Makrele oder andere Omega-3-reiche Optionen, kann den HDL-Cholesterinspiegel ziemlich schnell erhöhen. Wenn Sie den Geschmack oder die Textur von Fisch nicht mögen, können Sie jederzeit eine Fischölergänzung ausprobieren.

Nüsse: Wie Fischöl sind Nüsse eine großartige Quelle für gesunde Fette. Die mehrfach und einfach ungesättigten Fette helfen dabei, das HDL-Cholesterin gleichzeitig zu senken und zu erhöhen, was zu einer enormen Verbesserung Ihres Lipidprofils führt. Eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition zeigte, dass Menschen, die einen Monat lang an sechs Tagen pro Woche 1,5 Unzen ganze Walnüsse aßen, ihr Gesamtcholesterin um 5,4 % senkten und insbesondere LDL um über neun Prozent senkten! Mandeln, Cashewnüsse und andere Nüsse können ähnliche Wirkungen haben.

Pflanzenöle: Pflanzenöle für hohe Cholesterinwerte und Olivenöl sind ebenfalls vollgepackt mit gesunden Fetten, die Ihr Cholesterinprofil verbessern können. Olivenöl (und andere Pflanzenöle) ist ein zentraler Bestandteil der mediterranen Ernährung, die für ihre erstaunliche Wirkung auf die Herzgesundheit bekannt ist.

Traditionelle chinesische Heilmittel für hohen Cholesterinspiegel

Neben Ernährungsoptionen kann auch die traditionelle chinesische Medizin helfen, den Cholesterinspiegel zu senken . Es gibt eine Reihe von Kräutern, die in der chinesischen Medizin verwendet werden und wirksame Behandlungen zur natürlichen Senkung des Cholesterinspiegels und zur Verbesserung der Herzgesundheit sein können. Bevor Sie eines dieser Kräuter verwenden, sollten Sie natürlich Ihren Arzt über mögliche Kontraindikationen oder Nebenwirkungen konsultieren.

Aber die traditionellen chinesischen Antworten für Cholesterin finden Sie in:

1. Hong Qu:

  • Auch als Hefereis bekannt
  • Kann die Cholesterinsynthese hemmen

2. Jiao-Gu-Lan:

  • Auch Gynostemma genannt
  • Kann den Blutdruck und Arterienverkalkung senken

3. Shan Zha:

  • Auch Weißdornfrucht genannt
  • Kann die Durchblutung verbessern und die Verdauung von rotem Fleisch und fettigeren Speisen fördern

4. Jue Ming Zi:

  • Auch Cassia-Samen genannt
  • Hat eine harntreibende Wirkung, die den Blutdruck senken und einen hohen Cholesterinspiegel senken kann

5. Zx Xie:

  • Auch Alima genannt
  • Kann Arteriosklerose (Arterienverkalkung) reduzieren und den Blutdruck senken.

Änderungen des Lebensstils, um Ihren HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen

Der beste Weg, den Cholesterinspiegel zu senken und zu regulieren, sind natürliche Maßnahmen. Dies gilt, weil jeder Lebensstilfaktor auch zu einer verbesserten allgemeinen Gesundheit beiträgt. Ernährung und Bewegung sind von zentraler Bedeutung, um den Cholesterinspiegel zu verbessern und Ihre Gesundheit zu verbessern. Hier sind einige wichtige Dinge, die Sie beachten sollten, wenn ein natürliches Heilmittel für hohen Cholesterinspiegel eine Ihrer Prioritäten ist:

  • Moderates bis intensives Training für 150 Minuten pro Woche kann Ihr Cholesterinprofil verbessern und das Gesamtcholesterin senken.
  • Nehmen Sie eine gesunde Ernährung zu sich, die aus mehr Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, gesunden Fetten, Hülsenfrüchten und magerem Protein besteht, um Gewicht zu verlieren. Sogar das Abnehmen von fünf Pfund kann einen großen Vorteil für Ihre Herzgesundheit und Ihr Lipidprofil haben.
  • Hör auf zu rauchen.
  • Begrenzen Sie den Alkoholkonsum auf ein bis zwei Drinks pro Tag.
  • Vermeide Fertiggerichte und Fastfood.
  • Ballaststoffzufuhr erhöhen.
  • Essen Sie mehr gute Fette, die in Dingen wie Nüssen, Pflanzenöl und fettem Fisch enthalten sind.

Lesen Sie auch:

Quellen für den heutigen Artikel:
„Neuer Impfstoff könnte hohen Cholesterinspiegel verhindern“, Website von Science Daily, 10. November 2015; http://www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151110083034.htm .
Gold, KV, et al., „Oat Bran as a Cholesterol-Reducing Dietary Adjunct in a Young, Healthy Population“, Website der National Institutes of Health; Western Journal of Medicine, 1988; 148(3): 299–302.
Rajaram, S., et al., „Walnüsse und fetter Fisch beeinflussen unterschiedliche Serumlipidfraktionen bei normal bis leicht hyperlipidämischen Personen: eine randomisierte kontrollierte Studie“, American Journal of Clinical Nutrition, 2009; doi: 10.3945/ajcn.2009.26736S.
Staker, L., „Chinesische Kräuter zur Senkung des Cholesterinspiegels“, Livestrong.com, 10. September 2015;http://www.livestrong.com/article/134658-chinese-herbs-lower-cholesterol/ .
Griffith, R., „The New Low-Cholesterol Diet: Nuts“, WebMD-Website, 2. Februar 2009; http://www.webmd.com/cholesterol-management/features/nuts-help-lower-bad-cholesterol .

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