Was sind laut Studien die besten Kräuter für Bluthochdruck?

Beste Kräuter für Bluthochdruck

Hier ist eine Liste von 20 Kräutern, die möglicherweise Bluthochdruck, auch Bluthochdruck genannt, behandeln könnten. Lesen Sie weiter, um mehr über sie zu erfahren.

1. Basilikum

Es wird angenommen, dass dieses Kraut wirkt, weil es einen hohen Gehalt an Ursolsäure und Eugenol hat, die nachweislich kurzzeitig Bluthochdruck senken. Eugenol kann insbesondere als Kalziumkanalblocker wirken und verhindern, dass das Mineral in die Zellen der Blutgefäßwände eindringt.

Eine in Hypertension Research veröffentlichte Studie an Ratten mit Bluthochdruck ergab, dass eine tägliche Dosis Basilikumextrakt den systolischen und diastolischen Blutdruck um etwa 20 bzw. 15 mmHg senkte.

Frischer Basilikum ist köstlich, kann in Ihrem Garten angebaut werden und ist in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich. Die Verwendung eines Extrakts in Tabletten- oder flüssiger Form kann jedoch aufgrund der höheren Konzentration effektiver sein.

2. Zimt

Zimt ist eine beliebte Ergänzung zu einer Vielzahl von Lebensmitteln, von Desserts bis zu Ihrem morgendlichen Milchkaffee, und könnte helfen, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken, insbesondere bei Diabetikern.

Dies liegt daran, dass es sich um ein starkes Antioxidans handelt, das den Pflanzenstoff Zimtaldehyd enthält. Als natürlicher Vasodilatator entspannt es die glatten Muskelzellen innerhalb der Arterienwände.

Laut einer systematischen Übersichtsarbeit und Metaanalyse ist der kurzfristige Verzehr von Zimt sowohl bei Prädiabetes- als auch bei Typ-2-Diabetes-Patienten mit einer signifikanten Senkung des Blutdrucks verbunden .

3. Kardamom

Dieses Gewürz stammt aus Indien; Es überrascht nicht, dass man es als Zutat in vielen lokalen Köstlichkeiten wie Currys findet. Das aromatische Kraut ist voll von den blutdruckregulierenden Mineralstoffen Magnesium und Kalium.

Eine indische Studie fand heraus, dass bei Teilnehmern mit primärem Bluthochdruck, die über einen Zeitraum von drei Monaten täglich drei Gramm Kardamompulver zu sich nahmen, der Blutdruck gesenkt wurde.

Beachten Sie, dass Sie Kardamom in viele Gerichte wie Kekse, Marmeladen, Kuchen und sogar Cocktails backen können.

4. Leinsamen

Da Omega-3-Fettsäuren so wertvoll sind, ist die Einnahme von Leinsamen, die viel von der pflanzlichen Alpha-Linolensäure enthalten, eine tolle Idee für dein Herz-Kreislauf-System.

Viele Studien haben die blutdrucksenkende Wirkung einer Ernährung gezeigt, die reich an essentiellen Fettsäuren ist.

Leinsamen ist ein Antioxidans, das helfen könnte, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, den Blutdruck zu stabilisieren und die Glukosetoleranz Ihres Körpers zu verbessern. Forschungsergebnisse legen nahe, täglich 15 bis 50 Gramm gemahlene Leinsamen zu essen, um den maximalen Nutzen zu erzielen.

5. Knoblauch

Knoblauch ist leicht zu beschaffen und einfacher zu verwenden und eine fantastische Ergänzung für jede Küche, bevor Sie medizinische Vorteile hinzufügen, die seit Tausenden von Jahren genutzt werden. Eine starke Schwefelverbindung, die in Knoblauch gefunden wird – Allicin – kann den Blutdruck senken, indem sie eine Vasodilatation auslöst.

Forschungsergebnisse, die 2014 in der Zeitschrift Integrative Blood Pressure Control veröffentlicht wurden, deuten darauf hin, dass gealterter Knoblauchextrakt den unkontrollierten Blutdruck um 10 mmHg systolisch und 8 mmHg diastolisch senken könnte. Dieser Effekt ist ähnlich wie bei Standard-Blutdruckmedikamenten.

Denken Sie jedoch daran, dass viele Experten sagen, dass Allicin nur produziert wird, wenn es gekaut oder zerdrückt wird, und dass Knoblauchkapseln nicht ausreichen. Sie müssen nur etwa eine halbe Knoblauchzehe nehmen, um diese gesundheitlichen Vorteile zu erhalten.

6. Ingwer

Ingwer ist ein Gewürz, das bei der Behandlung von Bluthochdruck verwendet wird, da angenommen wird, dass es die Durchblutung verbessert und möglicherweise den Cholesterinspiegel senkt.

Forscher, die die kardiovaskulären Wirkungen von Ingwer untersuchten, fanden heraus, dass der Rohextrakt einen Abfall des arteriellen Blutdrucks bei Ratten auslöste. Die im Journal of Cardiovascular Pharmacology veröffentlichte Studie führte die blutdrucksenkende Wirkung auf die Fähigkeiten des Krauts zur Blockierung von Kalziumkanälen zurück.

Während es oft in asiatischen Gerichten wie chinesischem Essen zu finden ist, kann es in fast jedes Gericht geschnitten oder gerieben werden, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

7. Selleriesamen

Sellerie ist ein gängiges Aroma in herzhaften Gerichten wie Suppen oder Eintöpfen und wird von den Chinesen seit Jahrhunderten zur Behandlung von Bluthochdruck verwendet. Als natürliches Diuretikum entfernt Sellerie überschüssige Flüssigkeit aus dem Blut, wodurch die Belastung der Arterienwände verringert wird. Dies wiederum senkt Ihren Blutdruck.

Entweder vier Selleriestangen am Tag, acht Teelöffel Selleriesaft dreimal täglich, 1.000 mg Selleriesamenextrakt zweimal täglich oder ein halber bis ein voller Teelöffel Sellerieöl dreimal täglich können Ihnen helfen.

8. Französischer Lavendel

Lavendel ist ein Antioxidans, das entspannende Wirkungen hat und Bluthochdruck behandeln kann, indem es als Vasodilatator wirkt.

Um Lavendel zur Senkung des Blutdrucks zu verwenden, trinken Sie ihn entweder in Teeform oder reiben Sie ihn in ätherischer Ölform auf den Körper.

9. Katzenkralle

Diese holzige Rebe wird häufig in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet und ist ein Antioxidans, das den Blutdruck durch die Kalziumkanäle des Körpers senkt.

Die Rinde der Rebe kann zur Herstellung von Tee verwendet werden, wobei Wurzel- und Rindenextrakte oft als Flüssigkeit oder in Kapseln erhältlich sind.

10. Danshen

Auch als roter Salbei bekannt, ist dies ein chinesisches Kraut, das die Durchblutung verbessert und zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingesetzt werden kann.

Der Wirkstoff in Danshen ist Tanshinon IIA, das potenziell den Blutdruck senken kann. Es ist in Pillenform erhältlich.

11. Mistel

Mistelextrakt wird in der traditionellen chinesischen Medizin zur Behandlung von niedrigem Blutdruck verwendet. Es kann Ihnen helfen, eine leichte Senkung des Blutdrucks zu erreichen.

Europäische Mistel muss verwendet werden, da amerikanische Mistel als unsicher für medizinische Zwecke gilt. Denken Sie auch daran, dass der Verzehr von roher Mistel gefährlich ist.

12. Gastrodia Elata

Dieses mehrjährige Kraut kommt in ganz Asien vor und wächst typischerweise in hohen Lagen nahe Waldrändern.

Eine Studie des Tropical Journal of Pharmaceutical Research aus dem Jahr 2017 hat aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften „signifikante blutdrucksenkende Wirkungen“ von Gastrodia elata gezeigt.

13. Virginia-Tagesblume

Virginia-Tagesblume, eine Pflanze aus der Familie der Tagblumen, kommt im gesamten Nahen Osten und Südosten der Vereinigten Staaten vor.

Es wurde gezeigt, dass die Pflanze als Extrakt den Blutdruck in Meerschweinchen-Aortenringen erheblich senkt.

14. Nachtschatten

Nachtschattengewächse, auch Wildtomate genannt, gehören zur Pflanzenfamilie der Solanaceae. Von diesen sind nur sehr wenige tatsächlich essbar. Die Wurzel wird in der traditionellen Medizin in Paraguay zur Behandlung von Bluthochdruck verwendet.

15. Rauwolfia

Rauwolfia wurde einst von Ärzten in Indien und Nordamerika häufig verwendet, bevor nachteilige Nebenwirkungen seine Verwendung verlangsamten.

Achten Sie darauf, die richtige Dosierung zu verwenden; Typischerweise ist eine sehr kleine Menge am besten für diejenigen, die Rauwolfia zur Behandlung von niedrigem Blutdruck verwenden.

16. Nela Nelli

Die Einnahme des Extrakts aus den Blättern der Nela-Nelli-Pflanze könnte möglicherweise den Blutdruck senken.

Eine Studie, die an männlichen Kaninchen durchgeführt wurde, denen der Nela-Nelli-Extrakt verabreicht wurde, zeigte eine signifikante Abnahme des diastolischen, systolischen und arteriellen Drucks.

17. Moringa

Extrakt aus Moringa-Blättern, der an Ratten verfüttert wurde, verursachte einen Blutdruckabfall. Die Verbesserung war jedoch nur vorübergehend.

Moringa enthält über 92 Nährstoffe, darunter eine hohe Quelle an Vitamin E und Eisen.

18. Roselle

Roselle ist tatsächlich eine der am besten untersuchten Pflanzen in Bezug auf ihre Fähigkeit, Bluthochdruck zu behandeln.

Klinische Studien mit dem Pflanzenextrakt beim Menschen haben gezeigt, dass es den Blutdruck auf ein Niveau senken kann, das mit dem pharmazeutischen Angiotensin-Converting-Enzym (ACE)-Hemmer Captopril vergleichbar ist.

19. Chinesische Wedelia (Osbeck)

Bei Hunden, denen ein Extrakt aus den Blättern und Stängeln von Osbeck injiziert wurde, gab es eindeutige Nachweise für einen gesenkten Blutdruck.

Dies kann auf die Hemmung der zyklischen AMP-Phosphodiesterase des Herzens zurückgeführt werden.

20. Karpuravalli (Oregano)

Oregano selbst enthält Carvacrol, das nachweislich blutdrucksenkend wirkt.

Als Coleonol aus Karpuravalli isoliert und Katzen und Ratten verabreicht wurde, senkte es nachweislich den Blutdruck. Hohe Dosen von Coleonol wirken dämpfend auf das Nervensystem.

Verwenden Sie Kräuter für Bluthochdruck mit Vorsicht

Wenn sie in der richtigen Dosierung eingenommen werden, haben viele der oben genannten Kräuter das Potenzial, Bluthochdruck zu behandeln. Beachten Sie, dass der Nutzen in vielen Fällen begrenzt ist und immer mit anderen Methoden (Bewegung, Ernährung und Änderungen des Lebensstils) kombiniert werden sollte, um eine dauerhafte oder signifikante Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit zu sehen.

Denken Sie daran, Ihren Arzt über alle Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel zu informieren, die Sie einnehmen, da diese Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben oder andere Nebenwirkungen haben können.

Laut einem im Anesthetic Surgery Journal veröffentlichten Artikel sollten Kräuter wie Knoblauch und Ginseng zwei Wochen vor einer Operation abgesetzt werden, da sie das Herz beeinträchtigen, Blutungen verstärken oder die Anästhesie beeinträchtigen können.

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