Gas abzulassen ist eine normale Körperfunktion. Es passiert jeden Tag, und zwar mehrmals am Tag, mindestens 10 bis 12 Mal; sogar bis zu 23 Mal am Tag gelten als normal. Es ist vielleicht kein sozial akzeptables Verhalten, aber es ist immer noch ein vollkommen natürliches.
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Was verursacht übermäßiges Gas?
Wenn viel Gas ein Problem für Sie ist oder wenn übermäßiges Gas im Magen Schmerzen verursacht, dann ist es wichtig herauszufinden, was es verursacht, denn meistens hat es mit den Nahrungsmitteln und Getränken zu tun, die Sie konsumieren regelmäßig. Nachfolgend finden Sie eine Reihe von Elementen, die überschüssiges Gas verursachen.
Ursachen für übermäßiges Gas durch Lebensmittel
Wenn es um Essen geht, was verursacht übermäßiges Gas? Essen und Trinken sind die häufigsten Ursachen für eine übermäßige Gasbildung im Magen. Nachfolgend sind einige Lebensmittel aufgeführt, die Magenbeschwerden verursachen können.
- Eine Unfähigkeit, bestimmte Zuckerverbindungen im Verdauungstrakt abzubauen, kann dazu führen, dass diese Zucker im Darm sitzen, die dann zu gären beginnen und Blähungen verursachen. Wenn Blähungen ein Problem darstellen, reduzieren Sie den Konsum von Produkten mit Zuckerzusatz, wie Schokoriegel , Kekse, Kuchen, Limonaden und Bonbons. Stillen Sie Ihren Heißhunger mit natürlichem Zucker wie Honig oder Ahornsirup.
- Ungleichgewichte in der Darmflora können Blähungen verursachen. Unsere Mägen haben sowohl gute als auch schlechte Bakterien, die durch Nahrung und Wasser eindringen. Wenn sie nicht in Schach gehalten werden, können sich die schlechten Bakterien vermehren und wachsen, was zu Ungleichgewichtsproblemen im Darm führt. Dieses Ungleichgewicht führt zu Blähungen , Krämpfen und schlechten Gasen. Der Verzehr von Lebensmitteln, die das Wachstum guter Bakterien fördern, ist unerlässlich, um dies zu verhindern. Traditionelle fermentierte Lebensmittel wie Joghurt , Kefir , Hüttenkäse, Sauerkraut, Essiggurken und Miso sind eine ausgezeichnete Wahl.
- Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl und Kohl gehören zu den schlimmsten Übeltätern, aber nur, wenn Ihr Körper nicht daran gewöhnt ist, sie zu essen. Sie produzieren zwar mehr Gas im Magen, aber wenn sie regelmäßig genug gegessen werden, passt sich der Körper an dieses Niveau der Gasproduktion an.
- Andere Lebensmittel, die Blähungen verursachen, sind Pflaumen, Rosenkohl, Zwiebeln, Linsen und Rosinen.
- Verursacht Milch Blähungen? Die einfache Antwort ist ja. Wenn Sie also Blähungen und Blähungen haben, versuchen Sie zwei Wochen lang Milchprodukte zu eliminieren und sehen Sie, ob die Symptome zurückgehen.
Gesundheitszustände, die zu übermäßigem Gas führen
Wenn es um Gesundheitsprobleme geht, was verursacht übermäßiges Gas? Einige Gesundheitszustände können übermäßiges Gas im Magen verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob eine der folgenden Bedenken auf Sie zutreffen könnte.
- Zöliakie, übrigens die einzige wirkliche Form der Glutenunverträglichkeit, die es gibt, kann übermäßige Blähungen verursachen. Menschen mit der Krankheit müssen eine strenge Diät einhalten, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie es haben könnten.
- Das Reizdarmsyndrom (IBS) betrifft viele Menschen und ist mit Blähungen, Blähungen, Verstopfung und Durchfall verbunden.
- Verdauungsstörungen, die entweder in Form von Dyspepsie (Schmerzen im Oberbauch) oder Sodbrennen ( ein brennender Schmerz hinter dem Brustbein ) auftreten können, können ebenfalls zu übermäßigen Blähungen führen.
- Gastroenteritis wird häufig, aber fälschlicherweise, oft als Magen-Darm-Grippe bezeichnet, aber es ist wirklich eine Magen-Darm-Infektion und kann viel Blähungen verursachen.
- Eine weitere Ursache für schlechtes Gas ist Giardiasis, eine Infektion, die durch winzige Parasiten verursacht wird, die das Verdauungssystem übernehmen.
Zu viel Luft zu schlucken führt zu übermäßigem Gas
Wir denken vielleicht nicht oft darüber nach, wenn überhaupt, aber während wir unser Leben im Sitzen, Gehen und Reden leben, nehmen wir die ganze Zeit Luft ein, und diese Aufnahme von Luft kann zu einer Ansammlung von Gasen führen. Zu viel Luft zu schlucken kann verursacht werden durch:
- Kaugummi
- Zu schnelles Essen und/oder Trinken
- Tragen von lockerem Zahnersatz
- Verwendung eines Strohhalms in Getränken
- Schlucken viel, besonders wenn sie nervös sind
Also, um es noch einmal zusammenzufassen, was verursacht übermäßiges Gas? Übermäßiges Gas kann ein Problem sein, und ein peinliches noch dazu, besonders in der Öffentlichkeit. Wir alle sind uns dieser grundlegenden menschlichen Funktion sehr bewusst. Wenn Sie zum Beispiel versucht haben, Milchprodukte zu eliminieren, bewusster zu essen oder kohlensäurehaltige Getränke zu vermeiden, und Sie nicht an einem Gesundheitszustand leiden, der bekanntermaßen Blähungen verursacht, dann ist es vielleicht an der Zeit, Ihren Arzt aufzusuchen, um die Situation zu besprechen und sehen, was sie sagen. Manchmal reicht eine einfache und einfache Änderung der Ernährung und des Lebensstils aus, um das Problem zu lösen. Medikamente können auch Blähungen verursachen, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente absetzen – Sie möchten keine unvorhergesehenen Folgen davon haben, nur weil Sie ein Blähungsgefühl vermeiden möchten.
Quellen für den heutigen Artikel:
„Übermäßige Blähungen (Flatulenz)“, About Kids Health-Website; http://www.aboutkidshealth.ca/en/healthaz/conditionsanddiseases/digestivesystemdisorders/pages/excessive-gas-flatulence.aspx , zuletzt aufgerufen am 9. März 2016.
„Was verursacht Blähungen und übermäßiges Gas?“ Website von Dr. David Williams; http://www.drdavidwilliams.com/what-causes-bloating-excessive-gas/ , letzter Zugriff am 9. März 2016.
„Flatulence (Gas)“, eMedicine Health-Website; http://www.emedicinehealth.com/flatulence_gas/page3_em.htm#flatulence_gas_causes , letzter Zugriff am 9. März 2016.
„Excessive Gas and the Foods You Eat“, Everyday Health-Website;http://www.everydayhealth.com/digestive-health-pictures/7-top-gas-producing-foods.aspx , letzter Zugriff am 9. März 2016.
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„The Causes of Excessive Gas“, Everyday Health-Website; http://www.everydayhealth.com/excessive-gas/excessive-gas-tips.aspx , letzter Zugriff am 9. März 2016.