Sollte ich mir Sorgen um mein Knie beim Gehen machen?

Bist du schon einmal die Treppe hoch und runter gegangen und hast dabei den Soundtrack von Knieklicks gehört? Egal, ob Sie steif wie ein Brett oder so locker wie eine Gans aufwachen, die Klicks, Klacks und Pops scheinen einfach unangekündigt aufzutauchen. Knieklicks können oft zu Verwirrung und Angst führen – aber glücklicherweise ist ein Klickknie kein wirklicher Grund zur Sorge.Wie Sie bald herausfinden werden, gibt es eine Reihe von Gründen, warum Sie Knieknacken erleben könnten , und die meisten Gründe stellen keine unmittelbare Gefahr dar. Tatsächlich ist Knieklicken sehr verbreitet und kann jedem passieren, egal ob jung oder alt.

Knieknacken ist nur dann wirklich besorgniserregend, wenn es mit Schmerzen oder Schwellungen einhergeht . In diesen Fällen können Knacken und Knacken im Knie, auch als Crepitation bekannt, möglicherweise die Folge von Osteoarthritis, Meniskusrissen oder Knorpelverletzungen sein.

Was verursacht dieses Knie-Klick-Geräusch beim Gehen?

Wie bereits erwähnt, sind die meisten Ursachen für Knieklicken kein Grund zur Sorge. Hier sind einige der Gründe, warum Ihre Knie knacken und klicken können, wenn Sie Treppen rauf oder runter gehen, in die Hocke gehen, um etwas aufzuheben, oder wenn Sie Ihr Bein strecken.

Reiben des Knorpels: Es gibt eine Reihe von Teilen an Ihrem Kniegelenk, die erforderlich sind, um es gesund zu halten und zu schützen, von denen eines der Knorpel ist. Knorpel ist Gewebe, das den Knochen auskleidet und schützt, aber im Laufe der Zeit kann dieser Knorpel ungleichmäßig wachsen. Wenn Sie Ihr Knie beugen, reibt der Knorpel aneinander und wenn er uneben ist, kann dies zu einem knallenden oder knackenden Geräusch führen. Dies wird mit zunehmendem Alter häufiger, ist aber kein Grund zur Sorge.

Bänderstraffung : Ihre Knochen sind durch Bänder verbunden und sie verlängern und verkürzen sich, wenn Sie sich bewegen. Manchmal können sich die Bänder straffen, aber nicht so sehr, dass sie verletzungsgefährdet sind – dies kann zu Knallen und Rissen führen.

Synovialflüssigkeit: Bei all den beweglichen Teilen, aus denen Ihre Gelenke bestehen, wird viel aneinander gerieben. Und obwohl das Gefühl von roher Knochen-auf-Knochen-Reibung extrem schmerzhaft sein kann, ist dies nicht der Fall, wenn das Gelenk mit starken Bändern und Knorpeln intakt ist. Das reibungslose Gleiten zwischen den Bändern wird durch Synovialflüssigkeit unterstützt. Synovialflüssigkeit schützt die Knochen vor Reibung und besteht aus Kohlendioxid, Sauerstoff und Stickstoff. Wenn Sie sich strecken oder beugen, können diese Gase aus dem Gelenk entweichen, was zu einem knallenden oder knackenden Geräusch führt. Auch dies ist kein Grund zur Sorge.

Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie Schmerzen oder Schwellungen im Knie haben, etwas Schwereres haben und wahrscheinlich eine weitere Behandlung erforderlich ist. Wenn Ihr Knie klickt und von Schwellungen und Schmerzen begleitet wird, kann dies folgende Ursachen haben:

Meniskusrisse: Du belastest deine Knie jeden Tag sehr, und das summiert sich im Laufe deines Lebens ganz schön. Denken Sie nur an all die Schritte, die Sie gegangen sind, Treppen, die Sie erklommen haben, und Sitze, von denen Sie aufgestanden sind. Der Großteil des Stoßes, den Sie auf dieses wertvolle lasttragende Gelenk ausüben, wird vom Meniskus absorbiert, einer gummiartigen Scheibe, die als Polster dient. Aber wenn Sie sich schnell bewegen, kann der Meniskus reißen und die Knochen können sich berühren, was zu Schmerzen führt.

Knorpelverletzung oder Abnutzung: Manchmal können Sie sich verletzen, wodurch ein Stück Knorpel abbricht, was zu Schwellungen führen kann. Knorpelabbau ist auch ein Zeichen von Arthrose und kann zu einem schmerzhaften Knirschen beim Gehen führen. Es ist ratsam, einen Arzt über Behandlungsmethoden für Ihren speziellen Fall aufzusuchen.

So stoppen Sie das Knieklickgeräusch beim Gehen

Da die meisten Crepitationen kein Grund zur Sorge sind, müssen Sie nicht viel tun. Es gibt jedoch einige Dinge, die helfen könnten – hauptsächlich Bewegung. Übung kann helfen, das Gelenk zu entlasten und die Struktur zu erhalten.

Wenn Sie trainieren – vorzugsweise mit Gewichten, Widerstandsbändern oder Ihrem eigenen Körpergewicht – versuchen Sie auf den Unterkörper fokussierte Bewegungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte, um Ihre Beinmuskulatur zu stärken und das Kniegelenk zu entlasten. Bergauf gehen, Radfahren und Spazierengehen können ebenfalls zur Kräftigung der Muskulatur beitragen. Trainieren Sie diese Muskeln zwei- bis dreimal pro Woche für 30 bis 40 Minuten an nicht aufeinanderfolgenden Tagen.

Machen Sie vor dem Training etwas dynamisches Dehnen, wie z. B. hohe oder seitliche Schritte, damit der Muskel schön locker ist und ausreichend Synovialflüssigkeit im Gelenk ist. Strecken Sie nach Abschluss des Trainings Ihre Beine aus und halten Sie jede Position mindestens 20 bis 30 Sekunden lang.

Wenn Sie Schmerzen haben, kann Bewegung helfen, aber es gibt auch einige natürliche Heilmittel, die es wert sind, erkundet zu werden. Bitte beachten Sie, dass sich diese Mittel nicht als klinisch wirksam erwiesen haben, aber es gibt einige anekdotische und epidemiologische Beweise, die zeigen, dass sie eine gewisse Wirkung haben. Diese Heilmittel umfassen Glucosamin und Chondroitin, Omega-3-Fettsäuren (dh Fischöl), Wärmepackungen und Eispackungen.

Lesen Sie auch:

Quelle:
Hill, L., „Was sagt Ihnen Ihr Knie?“ WebMD-Website, 4. März 2014; http://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/features/knee-cracks-pops?page=2.

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