Dr. Barry Kaplan Ich würde sagen, das hängt definitiv von einer Reihe von Schlüsselfaktoren ab. Wenn Sie Ihren Lebensstil in den letzten Jahrzehnten erheblich verbessert haben, müssen Sie sich möglicherweise viel weniger Sorgen machen.
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Ernährung und chronische Krankheiten
Viele jüngere Leute essen eine Diät, die die meisten als sehr ungesund bezeichnen würden, bestehend aus Fast Food, Zucker, Soda, Junk Food, frittierten Lebensmitteln und sehr großen Portionsgrößen. Seien wir ehrlich: Unsere Jugend wird direkt vor unseren Augen fettleibig! Eine schlechte Ernährung und Fettleibigkeit bringen ein ziemlich großes erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Gefäßerkrankungen mit sich, die auf Herzinfarkt und Schlaganfall, bestimmte Krebsarten und Diabetes zurückzuführen sind. Dieses Risiko untergräbt Ihre Gesundheit mit zunehmendem Alter. Wenn Sie jedoch früh genug Ihre Ernährung ändern und auch Ihre Körperzusammensetzung ändern, kann ein Großteil dieses Risikos gemildert werden.
Wenn Sie über 55 Jahre alt sind und normalen Blutdruck, normale Blutfette, normalen Blutzucker und normale Entzündungs- und Blutgerinnungswerte haben, sinkt Ihr Risiko. Kombiniert man das mit einem normalen Taillenumfang, ist das Risiko, an den üblichen chronischen Alterskrankheiten zu erkranken, sehr gering – trotz allem, was man in seiner Jugend getan hat!
Übung und chronische Krankheit
Okay, was wäre, wenn Sie die ersten drei Jahrzehnte Ihres Lebens ein „Couch Potato“ wären? Sollten Sie sich Sorgen machen? Nun, viele unserer Jugendlichen sind noch nicht einmal annähernd dort, wo sie in Bezug auf ihr Maß an regelmäßiger körperlicher Aktivität sein sollten. Dies ist mir ein großes Anliegen und kann verheerende Auswirkungen auf Ihr Risiko für chronische Krankheiten haben, wenn Sie älter werden.
Dies hängt auch von Ihrem aktuellen Lebensstil ab und davon, ob er jeden Tag mindestens 30-60 Minuten intensive Aktivität enthält. Wenn dies der Fall ist, obwohl Sie in jungen Jahren ziemlich inaktiv waren, ist Ihr Risiko, einen Herzinfarkt, Schlaganfall oder die Entwicklung von Diabetes, Osteoporose und Krebs zu erleiden, verringert.
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Schlechte Angewohnheiten
Meiner Meinung nach sind Rauchen und Trinken die zwei schlechtesten Angewohnheiten, die man sich aneignen kann, wenn man jünger ist. Der Grund dafür ist, dass diese Laster nicht nur sehr süchtig machen, sondern auch legal und Teil unseres sozialen Rahmens sind. Ich gehe auch auf diese beiden schlechten Angewohnheiten ein, weil die Einnahme normalerweise früh im Leben beginnt und ein Leben lang anhalten kann. Es besteht kein Zweifel, dass kontinuierliches, gewohnheitsmäßiges Rauchen und Trinken Ihre Arterien, Ihr Herz, Ihre Lunge, Ihr Gehirn und Ihre Knochen schädigen kann. Es erhöht auch das Risiko für verschiedene Krebsarten, einschließlich der Brust, der Lunge und des oberen Verdauungstrakts, erheblich. Die Schäden, die durch gewohnheitsmäßiges Rauchen und Trinken verursacht wurden, können jedoch rückgängig gemacht werden, wenn Sie diese Gewohnheiten früh genug einstellen!
Der Schaden, der Ihren Arterien durch das Rauchen zugefügt wurde, kann in 10-15 Jahren rückgängig gemacht werden, wenn Sie aufhören, und früher, wenn Sie regelmäßig Sport treiben und sich viel besser ernähren. Der Schaden an Ihrer Lunge ist auch etwas reversibel. Rauchen ist jedoch die Hauptursache für die chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), und dies bringt bestimmte pathologische Veränderungen mit sich, die dauerhaft sein können.
Der beste Weg, dies zu beurteilen, ist, Ihre Lungenfunktion testen zu lassen. Wenn Ihre Lungenfunktionstests innerhalb normaler Grenzen liegen, ist Ihr Risiko, an COPD zu erkranken, nicht durch das Rauchen in Ihrer Jugend erhöht. Regelmäßiges Trinken kann auch Ihre Arterien und Ihr Gehirn schädigen und Ihr Krebsrisiko erhöhen. Wenn Sie tatsächlich in den letzten Jahrzehnten ein bescheidener Trinker waren und keine Vorgeschichte von Alkoholismus hatten, kann Ihr Risiko, an Herzerkrankungen, Schlaganfall, Demenz und Diabetes zu erkranken, tatsächlich verringert werden. Bescheidenes Trinken bedeutet, dass Sie nicht mehr als ein alkoholhaltiges Getränk pro Tag zu sich nehmen.
Wenn Ihr Lebensstil in Ihrer Jugend schlecht war und sich dieser nicht deutlich verbessert hat, haben Sie Grund zur Sorge! Nutzen Sie diese Informationen also als Ansporn, aktiv zu werden und beginnen Sie noch heute damit, Ihre Gewohnheiten zu ändern!
Quelle(n) für den heutigen Artikel:
„Wie schlimm sind Ihre Gesundheitslaster?“ Präventions-Website; http://www.prevention.com/health/healthy-living/how-bad-are-your-health-vices#ixzz2SWKBcl5D, letzter Zugriff am 14. Mai 2013.