Dr. Barry Kaplan Table of Contents
Übungstipps: Bekämpfen Sie Ihre Angst vor Verlegenheit im Fitnessstudio
Etwas Neues anzufangen ist nie einfach, besonders wenn Sie die einzige Person im Raum zu sein scheinen, die keine Ahnung hat. Du denkst vielleicht, die Leute sehen dich an und es kann eine Menge zu verdauen sein. Aus diesen Gründen kommen die meisten Menschen, die einen Kraftraum betreten, mehr als ein paar Mal nicht zurück.
Aber wenn Sie dabei bleiben – oder Wege finden, Sport zu treiben, die Ihnen wirklich Spaß machen – werden sich diese Ängste schnell in Siege verwandeln. Jeder, den Sie beim Joggen auf der Straße, beim Radfahren in der Gruppe, beim Trainieren im Fitnessstudio oder bei der Teilnahme an einem Aerobic-Kurs sehen, hat dort angefangen, wo Sie jetzt sind.
Wenn Sie in Form kommen und Ihre Gesundheit verbessern möchten, ist es unerlässlich, Ihre Ängste zu überwinden. An sich selbst zu glauben und zuversichtlich zu sein, dass Sie es genauso verdienen wie alle anderen, die Vorteile körperlicher Aktivität zu erfahren, kann Ihnen helfen, die anfänglichen Schwierigkeiten beim Start eines Trainingsprogramms zu überwinden.
Fitness-Tipps: Gewinnen Sie Selbstvertrauen, indem Sie an die Zukunft denken
Es ist nie einfach, etwas Neues zu beginnen, egal was man tut. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen können, den richtigen Weg zu finden und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen:
Sie haben es schon einmal gemacht
Sie haben vielleicht noch nie mit einer Trainingsroutine begonnen, aber Sie haben im Laufe Ihres Lebens unzählige Male gelernt und sind gewachsen. Denken Sie an Ihren ersten Arbeitstag, den Tag, an dem Sie Eltern geworden sind, oder das erste Mal, als Sie Gastgeber eines großen Familientreffens waren. Ja, am Anfang war es einschüchternd und du hast vielleicht einen Ausrutscher gemacht, aber Beharrlichkeit zahlt sich aus und schon bald warst du selbstbewusst und wohl und hast es geschafft. Gehen Sie mit der gleichen Einstellung an eine neue Trainingsroutine oder den täglichen Ausflug ins Fitnessstudio heran, und Sie werden bald einen erfolgreichen Rhythmus finden.
Jeder war dort
Als ich anfing zu trainieren, waren selbst die leichtesten Gewichte im Fitnessstudio zu schwer für mich, und ich wurde schnell müde, wenn ich versuchte, auf dem Laufband leicht zu joggen. Aber ich erinnerte mich immer wieder daran, dass alle auf dem gleichen Niveau beginnen und Verbesserungen mit der Zeit kommen. Indem ich mich daran erinnerte, dass ich die notwendigen Schritte durchlief, um eine bessere Position zu erreichen und eine bessere Lebensqualität zu genießen, war es einfach, dabei zu bleiben und motiviert zu bleiben.
Wissen, warum Sie es tun
Einen persönlichen Grund zu finden, an einem Trainingsprogramm festzuhalten, ist ein großer Motivator. Ob Sie Ihren Blutdruck verbessern, Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes oder Herzerkrankungen senken, Ihr Cholesterinprofil verbessern, Gewicht verlieren oder sich besser fühlen möchten – einen Grund zu haben, etwas zu tun, kann Sie auf Kurs halten.
Denke an die Zukunft
Sich an ein Trainingsprogramm zu halten, kann selbst für die fitteste Person schwierig sein, aber es kann viel einfacher sein, wenn man ein Ziel vor Augen hat. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die richtigen Ernährungsentscheidungen zu treffen oder zu entscheiden, ob Sie heute Sport treiben sollten oder nicht, denken Sie daran, dass sich Ihre Bemühungen langfristig auszahlen werden. Geduld zu haben und den Prozess zu respektieren, ist eine der größten Herausforderungen, die es zu meistern gilt.