Dr. Barry Kaplan Table of Contents
1. Achten Sie auf Ihre Umgebung
Egal, ob Sie seit Jahren joggen oder einen neuen Trainingsplan beginnen, es ist wichtig, sich Ihrer Umgebung bewusst zu sein und zu erkennen, dass Sie jedes Mal, wenn Sie draußen joggen gehen, einem Risiko ausgesetzt sind. Es gibt eine Reihe von Sicherheitsvorkehrungen , die Sie treffen können, um das Verletzungsrisiko zu verringern, insbesondere während der Herbstsaison, wenn die Straßen etwas glatter und belebter sind.
Achten Sie unbedingt auf Verkehr und Eis, und wenn Sie zufällig mit Kopfhörern joggen, halten Sie die Lautstärke Ihrer Musik auf einem niedrigen Niveau, damit Sie mögliche Gefahren hören können.
Sie möchten auch sehen können, was auf Sie zukommt, daher ist es sehr empfehlenswert, gegen den Verkehr zu laufen, selbst wenn Sie auf dem Bürgersteig sind. Und denken Sie bitte daran, in beide Richtungen zu schauen, bevor Sie jede Kreuzung überqueren, egal ob es eine Ampel gibt oder nicht.
2. Sagen Sie jemandem, wohin Sie gehen
Bevor Sie sich auf den Weg machen, sollten Sie als Erstes – und das mag unbedeutend erscheinen – jemandem mitteilen, dass Sie joggen gehen. Wenn Sie mit einem Partner, einem Elternteil oder einem Kind zusammenleben, sagen Sie ihnen einfach, dass Sie die nächsten 40 Minuten oder so joggen werden. Wenn niemand zu Hause ist, rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied an oder senden Sie ihm eine SMS. Noch besser ist es, wenn Sie ihnen die Route mitteilen können, die Sie beim Joggen nehmen werden.
3. Ausweis bei sich behalten
Es ist wichtig, Kleidung mit Taschen zu tragen, damit Sie sich ausweisen können. Es ist gut, Ihren Führerschein – oder eine andere Form der Identifizierung – bei sich zu haben, falls Ihnen etwas zustößt. Sie bereiten sich mit diesem einfach auf das Schlimmste vor und werden es hoffentlich nie aus der Tasche nehmen, während Sie unterwegs sind. Wenn Sie jedoch von einem Fahrzeug angefahren werden oder stürzen und sich verletzen, weiß das medizinische Personal, das Ihnen hilft, wer Sie sind. Erwägen Sie, ein Stück Papier mit Kontaktinformationen für ein Familienmitglied oder einen Freund mitzunehmen, falls jemand in einem Notfall kontaktiert werden muss.
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4. Stellen Sie sich vor, niemand kann Sie sehen
Wenn Sie joggen gehen, möchten Sie sich vorstellen, dass Sie niemand sehen kann. Tragen Sie daher helle, reflektierende Kleidung oder bringen Sie reflektierende Bänder an der Kleidung an, die Sie tragen, damit Sie besser gesehen werden, insbesondere für Autofahrer. Gehen Sie auf keinen Fall mit schwarzer Kleidung oder anderen dunklen Farben ohne reflektierende Flecken im Dunkeln joggen. Aufgrund der möglichen Blätter und Eis auf der Straße und der nassen Bedingungen möchten Sie den Fahrern die beste Gelegenheit geben, Sie frühzeitig zu erkennen, wenn Sie zufällig in den Verkehr geraten.
5. Nochmals, halten Sie Ihre Musik auf leise!
Beim Joggen höre ich gerne Musik. Es hilft mir, die Zeit zu vertreiben und mich von der Tatsache abzulenken, dass ich jogge! Unnötig zu sagen, dass ich es als notwendiges Übel betrachte. Aber wenn Sie sich entscheiden, Musik zu hören, seien Sie schlau. Hören Sie mit geringer Lautstärke und wenn Sie Ohrhörer verwenden, verwenden Sie nur einen Ohrhörer, damit Sie Autos, Sirenen, Fahrräder und andere potenzielle Gefahren sich nähern hören können.
Zwei meiner Lieblingszeiten zum Laufen sind früh morgens und spät abends. Ich mag es, weil es praktisch niemanden auf den Bürgersteigen und sehr wenig Verkehr gibt. Aber da der Großteil der Bevölkerung zu diesen Zeiten entweder drinnen oder im Bett ist, bedeutet dies, dass die Menschen, die unterwegs sind, möglicherweise etwas weniger aufmerksam auf ihre Umgebung sind.
Daher liegt es in Ihrer Verantwortung, sich vor Fahrern zu schützen, die durch Stoppschilder rollen oder andere Fehler machen könnten, weil sie nicht vollständig wach sind oder nicht damit rechnen, dass Fußgänger zu diesem Zeitpunkt unterwegs sind!
Laufen ist gut für Ihren Körper und eine der besten Möglichkeiten, um gesund zu bleiben . Aber es kann gefährlich sein, und die Kenntnis externer Faktoren ist der beste Weg, um das Beste aus Ihrem Morgen- oder Abendjob herauszuholen. Viel Spaß, sei fit und bleib gesund!