PLUS: Acht Möglichkeiten, Erkältungen mit Lebensmitteln zu bekämpfen
Dieser kommt aus Neuseeland, wo Forscher eine qualitativ hochwertige Studie durchgeführt haben, um zu sehen, ob Vitamin-D-Präparate tatsächlich vor Erkältungen schützen und auch deren Schwere einschränken. Es dauerte von Februar 2010 bis November 2011 und umfasste 322 gesunde Erwachsene. Diese Personen in der Vitamin-D-Gruppe erhielten eine Anfangsdosis von 200.000 IE orales Vitamin D3, dann 200.000 IE einen Monat später und dann 100.000 IE jeden Monat für anderthalb Jahre. Die Vergleichsgruppe erhielt Placebo.
Zu Beginn der Studie lag der Gehalt an funktionellem Vitamin D bei den Menschen also bei 29 Nanogramm pro Milliliter (ng/ml). Als die Nahrungsergänzungsmittel einsetzten, erhöhten sie diese Werte bis zu einem Punkt, an dem sie über die 18 Monate bei mehr als 48 ng/ml gehalten wurden.
Eine wichtige Tatsache: Es gab 593 Infektionen der oberen Atemwege in der Supplementgruppe und 611 in der Placebogruppe – im Wesentlichen gleich.
Es gab keinen statistisch signifikanten Unterschied zwischen den beiden Gruppen mit durchschnittlich 3,7 Infektionen (Vitamin D) und 3,8 (Placebo) pro Person über die 18 Monate. Außerdem hatten die Menschen in beiden Gruppen für die gleiche Zeitspanne eine Erkältung: durchschnittlich 12 Tage. Es gab keinen Unterschied in der Anzahl der Arbeitsausfalltage oder der Schwere der Symptome.
Die Botschaft zum Mitnehmen ist, dass Vitamin D zwar an vielen Fronten enorm wichtig ist, die Einnahme einer monatlichen Dosis von 100.000 IE Sie jedoch wahrscheinlich nicht vor einer Erkältung oder Grippe schützen wird. Auch im Winter. Es bleibt jedoch wichtig, regelmäßig an Vitamin D zu denken und sicherzustellen, dass Sie genug von diesem Nährstoff zu sich nehmen.