Dr. Barry Kaplan EMPFOHLEN: Kann Vitamin D Krebs vorbeugen?
Wie sich herausstellte, reduzierte die Einnahme von 800 IE bis 2.000 IE Vitamin D pro Tag das Risiko für die meisten Frakturen, einschließlich Hüft-, Handgelenk- und Unterarmfrakturen, sowohl bei Männern als auch bei Frauen ab 65 Jahren signifikant. Bemerkenswert ist, dass Dosen von Vitamin D unter 800 IE pro Tag keinen Nutzen bei der Vorbeugung von Knochenbrüchen hatten.
Die Ergebnisse sind wichtig für Erwachsene, insbesondere für über 65-Jährige, deren Anfälligkeit für Knochendichteverlust und Osteoporose sie anfällig für Knochenbrüche aufgrund von Knochenschwund macht. Die aktuellen Empfehlungen sind ein Minimum von 600 IE pro Tag für Erwachsene zwischen 51 und 70 und 800 IE für Personen über 70.
Knochenbrüche sind sehr gefährlich und sehr kostspielig, und Vitamin-D-Ergänzungen könnten eine wirksame Methode zum Schutz sein. Frakturen brauchen lange, um zu heilen, beeinträchtigen Ihre Lebensqualität und Sie können danach nur noch teilweise mobil sein. Dies kann zu Stress und dem Verlust der Unabhängigkeit führen.
Die Forscher sagen, dass ältere Erwachsene Vitaminpräparate einnehmen sollten, um Frakturen vorzubeugen. Normalerweise konsumieren Erwachsene 150 IE pro Tag aus Nahrungsquellen wie Thunfisch oder Lachs oder angereicherter Milch. Multivitamine enthalten durchschnittlich 400 IE Vitamin D, und es gibt einzelne Vitamin-D-Präparate mit Dosierungen von 400, 800 oder 1.000 IE. Es ist eine sehr gute Idee für jeden Erwachsenen, der nicht genügend Zeit in der Sonne hat, jeden Tag ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Nicht nur Kalzium könnte gefährliche Knochenbrüche verhindern. Vitamin D passt genau dazu und schützt den Körper dabei auch vor einer ganzen Reihe anderer gefährlicher Gesundheitsprobleme.