Dr. Barry Kaplan Wenn Sie jemals gesehen haben, wie Ihre Finger zucken, fragen Sie sich vielleicht, ob dies auf eine ernsthafte Nervenerkrankung hinweist. Für manche ja. Aber für die meisten von uns sind Fingerzuckungen harmlos. Tatsächlich kann Ihr Zucken einfach durch mentalen und physischen Stress verursacht werden. Diese Vorfälle treten heute mit unserer umfangreichen Nutzung von SMS auf Smartphones häufiger auf. Wir werden die versteckten Ursachen für zuckende Finger und mögliche Wege untersuchen, um das Auftreten von Fingerzuckungen zu verhindern.
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Häufige Ursachen für zuckende Finger
Ein Fingerzucken ist ein unwillkürlicher Muskelkrampf, der durch einen lokalisierten Muskel oder eine Muskelgruppe verursacht wird, die durch einen einzelnen Nerv verbunden ist. Unsere Muskeln neigen zu Zuckungen, wenn sie durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden. Lassen Sie uns die häufigsten Ursachen für Fingerzuckungen untersuchen.
1. Überbeanspruchung
Fingerermüdung ist eine reale Sache und tritt bei Überbeanspruchung der Muskeln in unseren Fingern auf. Unabhängig davon, ob es sich um einen oder wenige Finger handelt, kann das Zucken durch Muskelverspannungen verursacht werden, die durch ständiges Tippen, Texten oder Spielen von tragbaren Videospielgeräten verursacht werden.
2. Karpeltunnelsyndrom
Dieser Zustand sieht Druck auf den N. medianus im Zusammenhang mit seiner Überbeanspruchung oder sich wiederholenden Bewegung. Es kann auch durch eine Kompression des Nervs verursacht werden, die durch eine Zyste oder ein Ganglion im Handgelenk verursacht wird. Die Patienten können Schmerzen, Schwäche, Taubheit und ein brennendes Gefühl zusammen mit Zuckungen erfahren.
3. Vitaminmangel
Wir sind auf essentielle Vitamine und Mineralstoffe angewiesen, um die Gesundheit unseres Nervensystems zu erhalten. Ein Mangel an Kalzium und Magnesium kann zu Zuckungen in den Fingern führen.
4. Austrocknung
Unser gesamter Körper benötigt eine angemessene Flüssigkeitszufuhr, um eine gute Gesundheit und Funktionsfähigkeit zu erhalten, und Muskeln sind da keine Ausnahme. Bei Flüssigkeitsmangel besteht die Gefahr eines Elektrolytungleichgewichts, das zu Zuckungen in den Fingermuskeln und anderen Muskeln im Körper führen kann.
5. Krankheiten und Störungen
Bestimmte Gesundheitszustände können Zuckungen auslösen, wie z. B. Stoffwechselstörungen und systemische Erkrankungen wie Nierenerkrankungen, Kaliummangel, Parkinson-Krankheit, Multiple Sklerose, Myopathie und Lou-Gehrig-Krankheit. Diese wirken sich direkt auf Muskeln, Sehnen, Bänder, Blutgefäße, Gewebe, Haut, Hautgewebe und Knochen aus.
6. Medikamente
Fingerzuckungen können eine häufige Nebenwirkung einiger Medikamente sein. Dies wird häufig bei Diuretika, Kortikosteroiden und Östrogenen beobachtet.
7. Stimulanzien
Einige Episoden von Fingerzuckungen können bei übermäßigem Konsum von Kaffee, Tee und anderen koffeinhaltigen Getränken beobachtet werden. Diejenigen, die anstrengende und / oder gewichtstragende Übungen noch nicht kennen, können auch Muskelzuckungen erfahren.
Hausmittel gegen Fingerzucken
Da das Zucken ein Symptom innerer und äußerer Stimulanzien und Zustände ist, gibt es keine spezifische Behandlung für Fingerzuckungen. Es gibt jedoch mehrere nicht-medizinische Optionen, die Sie ausprobieren können, um Episoden zu lindern oder zu verhindern. Dies sind einige der am meisten empfohlenen Hausmittel gegen Fingerzuckungen zur Vorbeugung.
1. Schlafen
Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht ausreichend Schlaf bekommen, da ein Mangel an Ruhe Muskelzuckungen verursachen kann. Wenn Sie nachts keine acht bis zehn Stunden Zeit haben, versuchen Sie, ein Nickerchen zu machen, wenn Sie können.
2. Stress
Vermeiden Sie Stress, wann immer es möglich ist. In der heutigen Welt mag das leichter gesagt als getan sein, aber es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um Ihren Geist und Körper mit Yoga, Gehen oder mindestens 15 Minuten täglichem Sitzen in einer ruhigen Umgebung zu beruhigen.
3. Vermeiden Sie Stimulanzien
Begrenzen Sie die Aufnahme von koffeinhaltigen Getränken oder Lebensmitteln wie Kaffee, Limonade und sogar Schokolade. Das Beste ist, diese Produkte zu vermeiden.
4. Sich wiederholende Aktivitäten
Wiederholte Handbewegungen können Zuckungen auslösen und sollten begrenzt werden. Wenn Ihr Beruf den Einsatz Ihrer Hände auf diese Weise erfordert, versuchen Sie, häufig Pausen einzulegen.
5. Diät
Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen in Ihrer täglichen Ernährung. Nehmen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin-D-Gehalt wie Milch, Eier und Fisch sowie Lebensmittel mit Magnesium auf. Dies können Sojabohnen, Flachs, Sonnenblumenkerne, Mandeln und Kleieprodukte sein. Mit Vitamin B angereicherte Lebensmittel wie Spinat, Bohnen, Erbsen, Samen und Nüsse sind ebenfalls wichtig für eine gute Ernährung, um ein Zucken in den Fingern zu verhindern.
6. Regelmäßige Bewegung
Für eine gute Muskelgesundheit und das allgemeine Wohlbefinden ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben. Drücken oder belasten Sie die Muskeln während des Trainings nicht und trinken Sie nach dem Training zwei Teelöffel Limettensaft, gemischt mit Salz, Zucker und Wasser.
Viele von uns haben ein Gefühl in ihren Fingern erlebt, das sich wie ein Zucken oder leichtes Zittern anfühlt. Eine Episode von Fingerzuckungen kann dazu führen, dass Sie sich fragen, ob es sich um ein Symptom einer neurologischen Erkrankung handelt. Meistens wird es durch Muskelermüdung, sich wiederholende Bewegungen, Dehydrierung oder körperliche Betätigung verursacht. Eine Behandlung ist nicht erforderlich, da das Zucken normalerweise verschwindet. Wenn das Fingerzucken ein Symptom eines zugrunde liegenden Gesundheitszustands ist, hat Ihr Arzt möglicherweise Behandlungsoptionen für Sie, die für die Krankheit oder Störung spezifisch sind.
Quellen:
Upu, „Was ist die Ursache für mein Fingerzucken und wie kann ich es stoppen?“ Einfache Heilmittel, 20. Juni 2012; http://www.simple-remedies.com/muscle-joints-bone-disorders/finger-twitching-causes-stop.html , letzter Zugriff am 19. Mai 2017.
„Muscle Twitching“, Medline Plus; https://medlineplus.gov/ency/article/003296.htm , letzter Zugriff am 19. Mai 2017.
Zinski, J., „How To Stop Finger and Palm Twitching“, eHow; http://www.ehow.com/how_8791202_stop-finger-palm-twitching.html , letzter Zugriff am 19. Mai 2017.