Verhindern Sie mit diesen Änderungen und Tipps im Lebensstil, dass Haare ausfallen

Wir sehen oft ein paar Haarsträhnen im Waschbecken, nachdem wir unsere Frisur für den Tag vorbereitet haben. Dies kann für viele Frauen und Männer ein verstörender Anblick sein, besonders wenn es häufig vorkommt – oder wenn diese wenigen Strähnen zu noch größeren Klumpen wachsen. Es gibt mehrere Schlüsselfaktoren, wenn es um Haarausfall geht, aber glücklicherweise können einfache Änderungen des Lebensstils dazu beitragen, dünner werdendes Haar zu stoppen. Also, ärgern Sie sich nicht und lesen Sie weiter. Wir werden einige wertvolle Tipps geben, wie Sie verhindern können, dass Haare ausfallen.Der Begriff Haarausfall bezieht sich auf das Ausdünnen der Haare oder das Auftreten kahler Stellen auf der Kopfhaut. Dieses Auftreten von Haarausfall stellt keine Diskriminierung dar, da einige Dermatologen berichten, dass bis zu fünf Prozent der Frauen unter 30 und fast 60 % über 70 betroffen sind. Zwei Drittel der Männer unter 35 Jahren sehen die Anzeichen von Haarausfall, und diese Zahl kann bis zum Alter von 50 Jahren auf 85 % ansteigen. In vielen Fällen kann dieser Haarausfall durch die Einführung neuer Haarpflegeprogramme oder -strategien vermieden werden wie man haarausfall verhindert.

Änderungen des Lebensstils, um Haarausfall zu verhindern

Also, warum fallen Haare aus? Eine häufige Ursache für Haarausfall ist die Genetik, aber Ihre Gesundheit, die tägliche Ernährung, die Umgebung und die Art und Weise, wie Sie Ihr Haar insgesamt behandeln, können helfen, diese Frage für Sie zu beantworten. Die folgenden Tipps dienen als Lifestyle-Techniken, um Haarausfall zu verhindern.

1. Pflegen Sie eine gute Gesundheit

Ihre allgemeine Gesundheit spielt eine große Rolle für die Gesundheit Ihres Haares, einschließlich seiner Wachstumsfähigkeit. Störungen und Krankheiten, die Ihr Immunsystem, Ihre Schilddrüse, Ihren Blutkreislauf und Ihren Hormonspiegel betreffen, können sich direkt auf die Gesundheit Ihrer Haarfollikel auswirken. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Blutzuckerspiegel sowie Ihren Eisenspiegel überwachen.

2. Ernähren Sie sich gesund

Ein Teil der Aufrechterhaltung einer guten allgemeinen Gesundheit für gesundes Haar und gesunde Kopfhaut ist der Verzehr von Lebensmitteln, die Haarausfall verhindern können. Lebensmittel mit essentiellen Omega-3-Fettsäuren wie Lachs fördern die Zellgesundheit erheblich. Nehmen Sie natürliche Lebensmittel mit Proteinen, Folsäure und den Vitaminen B6 und B12 wie frisches Gemüse und Obst, mageres Fleisch, Geflügel sowie Vollkorn- und Milchprodukte auf. Eisen spielt eine wichtige Rolle und kann in einigen Fällen helfen, den Haarausfall rückgängig zu machen.

3. Stress bewältigen

Abhängig von der Situation und unserer körperlichen und geistigen Gesundheit neigen wir dazu, Stress in unterschiedlichem Maße zu erleben. Es ist wichtig, Stresssituationen zu vermeiden und sich direkt mit dem Problem zu befassen, wenn es auftritt. Telogen-Effluvium ist eine durch Stress ausgelöste Erkrankung, die dazu führt, dass das Haar in der Ruhephase des natürlichen Haarwuchszyklus verbleibt. Das Endergebnis kann ein verstreutes Ablösen der Kopfhaut sein.

4. Trainieren Sie regelmäßig

Nehmen Sie an einer regelmäßigen Trainingsroutine teil, um Stress zu bewältigen und die Erfahrungen des Tages auf Körper und Geist loszulassen. Dies kann einfache Atemtechnikübungen, Meditation, Yoga, Gehen oder ein Training im Fitnessstudio umfassen.

5. Verwenden Sie ätherische Öle

Die vorteilhaften Bestandteile und Eigenschaften vieler ätherischer Öle können die Haargesundheit fördern und den natürlichen Haarwachstumszyklus unterstützen. Die Verwendung von Pfefferminz-, Lavendel-, Thymian-, Rosmarin-, Traubenkern- und Jojobaöl wurde bei Patienten mit Alopecia areata mit positiven Ergebnissen untersucht.

6. Behandeln Sie das Haar mit Sorgfalt

Zusätzlich zur Behandlung der Haare auf der Innenseite können zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen bei der physischen Berührung der Strähnen helfen, Haarausfall zu verhindern. Verwenden Sie breitzinkige Kämme und Bürsten mit weichen Spitzen. Durch sanftes Streichen des Haares beim Stylen wird eine Beschädigung sowohl der Strähne als auch des Follikels vermieden. Achten Sie darauf, nasses Haar nicht zu bürsten, da es dann am schwächsten ist. Vermeiden Sie beim Styling das Handtuchtrocknen der Haare mit kräftigem Schütteln und gehen Sie sparsam mit der hohen Hitze eines Föns um. Die große Auswahl an Frisuren wie Hochsteckfrisuren, Zöpfe und Pferdeschwänze mögen modisch sein, aber das Zerren und straffe Ziehen kann die Haarsträhnen beschädigen.

7. Verhindern Sie Schuppen

Haarausfall kann auch verhindert werden, indem Schuppen behandelt werden, während sie auftreten. Wenn die Kopfhaut aufgrund von Juckreiz durch Schuppen ständig gekratzt wird, werden die Haarsträhnen brüchig und brechen leicht.

8. Vermeiden Sie Tabakkonsum

Wir wissen, dass die Auswirkungen des Rauchens in vielerlei Hinsicht schädlich für unsere Gesundheit sein können, und die Gesundheit unserer Haare ist keine Ausnahme. Die in Rauchprodukten enthaltenen Chemikalien können unsere Blutgefäße verengen und verhindern, dass unsere Haarfollikel ausreichend mit Blut versorgt werden.

Für viele von uns sind unsere Haare ein sichtbares Statement über unsere Persönlichkeit, unsere Lebenseinstellung und unser Selbstbild im Allgemeinen. Haarausfall jeglicher Art kann alarmierend sein, und glücklicherweise können die meisten Fälle rückgängig gemacht und sogar verhindert werden. Unsere Haarsträhnen und Follikel sind auf eine gute Gesundheit und liebevolle Pflege angewiesen. Es gibt viele Meinungen darüber, wie man Haare pflegt und ob Schönheitstrends wie Färben, Heizgeräte und Shampooaufbau den Strähnen schaden. Nur Sie wissen, wie Ihr Haar auf bestimmte Produkte und Styles reagiert, da es bei jedem anders ist.

Wir hoffen, dass die oben genannten Änderungen des Lebensstils und Tipps, wie Sie Haarausfall verhindern können, Ihnen auf Ihrem Weg zu vollerem, gesünderem Haar helfen werden.

Quellen:
Laino, C., „Expert Q and A: Fighting Hair Loss In Women“, Web MD; http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/features/fighting-hair-loss-in-women#1 , letzter Zugriff am 21. April 2017.
Shatzman, C., „7 Ways to Regrow Thining Hair, Laut Dermatologen“, Health, 30. Januar 2017; http://www.health.com/beauty/how-to-regrow-hair , letzter Zugriff am 21. April 2017.
„Diet and Healthy Hair“, Web MD; http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/men-hair-loss-17/eat-right-healthy-hair , letzter Zugriff am 21. April 2017.
Ganwani, P., „10 Tipps zur Vorbeugung von Haarausfall“, The Health Site, 19. März 2015; http://www.thehealthsite.com/beauty/10-tips-to-prevent-hair-loss/, zuletzt aufgerufen am 21. April 2017.

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