Vielen Menschen fehlt dieses wichtige Mineral

Kupfer wird oft vergessen, wenn es darum geht, den Mineralstoffgehalt zu überprüfen. Brauchen wir Kupfer wirklich für unsere Gesundheit? Forscher der University of North Dakota würden argumentieren, dass Kupfer tatsächlich sehr wichtig für die Erhaltung der Gesundheit ist.Die Forscher geben an, dass Kupfer seit mehr als einem dreiviertel Jahrhundert als essentiell für die Gesundheit bekannt ist. Unzählige Tierversuche zeigen, dass das Herz-Kreislauf-, Muskel-Skelett- und Nervensystem am empfindlichsten auf Mangelerscheinungen reagieren. Kupfer in der westlichen Ernährung ist mindestens seit den 1930er Jahren zurückgegangen; Tatsächlich verbraucht mindestens ein Viertel der Erwachsenen weniger als der geschätzte Durchschnittsbedarf, der für die Vereinigten Staaten und Kanada veröffentlicht wurde.

Das Forschungsteam überprüfte klinische Studien mit Kupferergänzung. Sie fanden heraus, dass fast 1.000 Menschen in kontrollierten Studien von kupferhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln profitiert haben. Zudem werden vermehrt Menschen mit Kupfermangel identifiziert. Sie schließen mit der Feststellung, dass die Alzheimer-Krankheit, ischämische Herzkrankheit und Osteoporose die wahrscheinlichsten menschlichen Krankheiten sind, die durch eine niedrige Kupferaufnahme verursacht werden.

Befolgen Sie diese Ernährungsempfehlung: Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Kupfer zu sich nehmen. Integrieren Sie diese heilenden Lebensmittel in Ihre wöchentliche Ernährung:

— Austern (roh)
— Hülsenfrüchte (getrocknete Bohnen und Erbsen)
— Weizenkleie
— Weizenkeime
— Innereien
— Schalentiere
— Crimini-Pilze

Neben diesen kupferreichen Lebensmitteln können Sie das Mineral ergänzen. Denken Sie daran, dass Sie die unten vorgeschlagene Menge nicht überschreiten sollten. Während die genaue Menge, bei der Kupfer Probleme verursacht, nicht genau bekannt ist, sagen einige, dass 10 Milligramm Übelkeit und 60 mg Erbrechen verursachen können. Bei der Einnahme von Zink ist Kupfer bis zu drei mg pro Tag unbedenklich.

Leitungswasser trinken, das durch Rohre aus Kupfer fließt? Möglicherweise erhalten Sie bereits Ihre Anforderungen oder sogar noch mehr. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Bei Kupfer ist es wichtig, daran zu denken, einen Mangel zu vermeiden, aber auch nicht zu viel von dem Mineralstoff zu sich zu nehmen.

Um mehr über ein weiteres Mineral zu erfahren, an dem viele Nordamerikaner Mangel leiden, lesen Sie Stärken Sie Ihr Immunsystem mit Zink .

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