4 Tipps, um motiviert zu bleiben

Hatten Sie jemals Schwierigkeiten, sich selbst zu motivieren, im Fitnessstudio zu trainieren oder an einer anderen Aktivität teilzunehmen? Ich weiß, ich habe. Dinge passieren, du wirst müde, du sagst „vielleicht morgen“ oder du findest einen Weg, dir das auszureden.Wenn mir eines aufgefallen ist, dann ist Fitness oft das erste, was die Leute aus ihrem Zeitplan streichen, wenn das Leben hektisch wird. Sicher, es ist leicht, ein oder zwei Sitzungen zu verpassen. Aber schon bald werden diese Sitzungen zu Wochen und Monaten. Und das wird zum größten Faktor für eine erfolgreiche Trainingsroutine: Motivation.

Motivierter Schlüssel zum Trainingserfolg

Vor ein paar Jahren trainierte ich mit meinem Freund, der sich auf einen Bodybuilding-Wettkampf vorbereitete. Jeden Tag, 16 Wochen lang, waren wir im Fitnessstudio, um Gewichte zu heben oder Cardio zu machen. Es würde hart werden, aber es war meine Aufgabe, ihn konzentriert und motiviert zu halten, um seine Ziele zu erreichen.

Egal, ob Sie sich darauf vorbereiten, auf die Bühne zu treten, in Form zu bleiben oder einfach nur etwas Gewicht zu verlieren, Motivation spielt eine wichtige Rolle für den Erfolg Ihres Trainingsprogramms. Egal ob Profi oder Freizeitsportler: Wer nicht motiviert ist, wird seine Ziele nicht erreichen.

Und die Motivation kann leicht verloren gehen. Eine gute Freundin von mir hat Fitnessstudios für ihren Lebensunterhalt geleitet, und sie hat mir einmal erzählt, dass weniger als eine Handvoll Neuanmeldungen mehr als ein paar Mal zurückkommen.

4 Möglichkeiten, motiviert zu bleiben

Wie können Sie also motiviert bleiben? Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen können, Ihrem Fitnessprogramm treu zu bleiben – egal, ob Sie im Fitnessstudio trainieren oder einen gesünderen Lebensstil anstreben:

1. Wissen, warum Sie es tun

Wenn Sie nicht wissen, warum Sie etwas tun, ist es sehr schwer, sich darauf einzulassen. Vielleicht möchten Sie Ihre Ausdauer und Mobilität erhöhen, um mit Ihren Enkelkindern zu spielen. Vielleicht möchten Sie vor dem Urlaub etwas Gewicht verlieren, oder vielleicht hilft es Ihnen im Kampf gegen eine chronische Erkrankung. Was auch immer Ihr Grund ist, ihn zu kennen – und sich daran zu erinnern – wird es viel einfacher machen, sich an Ihr Trainingsprogramm zu halten.

2. Verpflichte dich zu jemand anderem

Wenn Ihre Gründe für das Training ausschließlich der Selbstverbesserung dienen, kann es leicht passieren, dass Sie aus dem Tritt geraten – schließlich lassen Sie sich nur selbst im Stich, oder? Aus diesem Grund kann es von Vorteil sein, sich zum Training mit einem Partner zu verpflichten, einem geliebten Menschen seine Ziele mitzuteilen oder mit einer anderen Person ein bestimmtes Ziel vor Augen zu haben, wie z. B. die Teilnahme an einem Wohltätigkeitslauf mit seinem Enkelkind. Indem Sie sich an eine andere Person binden, bringt es Sie an den Haken; Sie sind für mehr als nur Ihre persönliche Verbesserung verantwortlich. Aus diesem Grund geht es beim Training mehr darum, Beziehungen und Verpflichtungen gegenüber anderen aufrechtzuerhalten. Letztendlich muss es für Sie selbst sein, aber jemanden zu haben, der Ihnen hilft, diesen anfänglichen Buckel zu überwinden, kann von Vorteil sein, um zum nächsten Schritt zu gelangen.

3. Fragen Sie einen Fachmann

Egal, ob Sie neu im Fitnessstudio sind, mit dem Laufen beginnen oder eine andere Aktivität ausüben, Wissen ist für den Erfolg unerlässlich. Wenn Sie nicht wissen, was Sie tun, ist es sehr einfach, sich fernzuhalten. Ihr Selbstvertrauen sinkt und die Einschüchterung steigt sprunghaft an. Sprechen Sie mit einem Mitarbeiter des Fitnessstudios oder jemandem mit echter Erfahrung, wie z. B. einem Personal Trainer, darüber, wie Sie richtig trainieren, um Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie wissen, was Sie tun, werden Sie viel eher dabei bleiben. Alternativ können Sie erwägen, einige Kurse zu belegen, um die Grundlagen zu erlernen.

4. Inkrementelle Ziele haben

Kurzfristige Ziele sind die Grundlage des Erfolgs. Fangen Sie klein an – vielleicht ist Ihr erstes Ziel, ins Fitnessstudio zu gehen, um zweimal pro Woche 30 Minuten lang zu trainieren. Dann dreimal die Woche und so weiter und so fort. Wenn Sie dort angekommen sind, möchten Sie vielleicht ein Pfund pro Woche verlieren oder Ihre Kraft in einem Monat um fünf Prozent steigern. Wenn Sie sich wöchentliche Ziele setzen, werden Sie immer wiederkommen, bis Sie Dinge erreichen, die Sie nie für möglich gehalten hätten.

Am Ende des Tages haben Sie letztendlich die Kontrolle über Ihre Gesundheit. Für ein gutes Training braucht es genauso viel Zeit wie für eine Folge Ihrer Lieblingsfernsehsendung. Bereiten Sie sich auf den Erfolg vor, indem Sie wissen, wie und warum Sie sich einen gesunden Lebensstil wünschen, und befolgen Sie diese Tipps, um Ihre Ziele zu erreichen.

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