Top 5 nährstoffreiche Lebensmittel

Nichts schmeckt besser und tut Ihrem Körper mehr als natürliche Lebensmittel. Heilende Lebensmittel , wenn Sie so wollen. Was folgt, ist eine Fülle von Gesundheitstipps zu den Artikeln in Ihrem örtlichen Supermarkt. Hier ist eine sachliche Liste mit vielen der besten nährstoffreichen Lebensmittel, die es gibt.Möchten Sie Krankheiten durch Ihre Ernährung blockieren? Fang hier an.

Table of Contents

1. Dunkelgrünes Blattgemüse

Dies ist der beste Ort, um die meisten Nährstoffe zu finden. Dies ist unbestreitbar. Dunkelgrün ist der Schlüssel; kein Eisbergsalat. Beispiele für enorm vitaminreiches Blattgemüse sind Senfgrün, Grünkohl, Spinat, Kohlrabi und Grünkohl . Wenn Sie diese zu Ihren Salaten hinzufügen, erhalten Sie große Mengen an Vitaminen, Mineralien, sekundären Pflanzenstoffen und Carotinoiden. Oben auf dem Haufen sind Senfgrüns.

2. Spargel

Die fleischigen grünen Stangen, die das ganze Jahr über in Supermärkten zu finden sind, sind extrem arm an gesättigten Fetten, Cholesterin und Natrium und extrem reich an Vitamin K und Folsäure. Es ist eine hervorragende Quelle für die Vitamine C, A, B1, B2 und B6 und reich an diesen essentiellen Mineralien: Kupfer; Phosphor; Kalium; Eisen; Zink; Mangan; und Magnesium.

3. Blaubeeren

Die Heidelbeere ist die gesündeste Frucht der Welt. Es hat riesige Mengen an Vitamin C, Mangan, Kalzium, Magnesium, Kalium, Ballaststoffen, Vitamin E und Riboflavin. Die Antioxidantien der Frucht spielen eine große Rolle bei der Vorbeugung von:

  • Herzkrankheit
  • Krebs
  • Demenz
  • Grauer Star und Glaukom
  • Geschwüre, Hämorrhoiden und Krampfadern.

Seine entzündungshemmenden Fähigkeiten schützen auch Gehirnzellen vor Schäden.

4. Andere Beeren

Nun zu allen anderen Beeren, die extrem gut für dich sind. Preiselbeeren sind ein bewährter natürlicher Heiler der Harnwege und eine Verdauungshilfe. Sie haben einen unvergleichlich hohen Gehalt an Vitamin B2. Sie enthalten auch viel Ballaststoffe, Fluorid, Vitamin C, Eisen, Mangan und Kupfer. Erdbeeren sind berühmt für ihre Phenole, die starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben.

Sie sind sehr reich an Vitamin C und K, Ballaststoffen und 12 weiteren essentiellen Nährstoffen. Die dritte sind Himbeeren, reich an Tanninen, Ellagsäure und Flavonoiden. Himbeeren sind starke Antioxidantien, antimikrobielle Mittel und könnten, wie die Forschung nahelegt, Krebs bekämpfen.

Sie sind hoch in:

  • Ballaststoff
  • Vitamin C
  • Mangan
  • Riboflavin, Folat und Niacin
  • Pantothensäure und Vitamin B6 mit minimalem Einfluss auf den Blutzuckerspiegel

5. Honigmelone

Dieses Mitglied der Melonenfamilie belegt den fünften Platz auf der Liste. Cantaloupe erreicht ihren Höhepunkt in den Sommermonaten und ist das ganze Jahr über erhältlich. Sie hat vernachlässigbare gesättigte Fette, bietet dem Verbraucher jedoch eine hervorragende Versorgung mit Beta-Carotin (Vitamin A), Kalium und Vitamin C. Eine Tasse Melone hat weniger als 60 Kalorien, liegt aber bereits weit über Ihrer empfohlenen Zufuhr von Vitamin A.

Es hat auch in seinem Orangenfleisch die Vitamine B-6, B-1, B-5 ​​und B-3, Folsäure und ein schönes Stück Ballaststoffe . Die Kombination der B-Vitamine macht Melone zu einem großartigen Energieproduzenten für den Körper und hilft gleichzeitig, den Kohlenhydrat- und Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Der Grund dafür ist, dass unsere Zellen B-Vitamine benötigen, um die Kohlenhydrate zu verarbeiten, und die Ballaststoffe in der Frucht dafür sorgen, dass sie langsam verdaut wird – was sie zu einem außergewöhnlich gesunden Lebensmittel macht .

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