Dr. Barry Kaplan Radfahren muss eine der angenehmeren Arten der Bewegung sein. Ihre Füße werden nicht müde, Sie können sich ziemlich schnell fortbewegen und die Landschaft vorbeiziehen sehen, und selbst wenn Sie einen Hügel hinaufgehen müssen, können Sie normalerweise auch einen hinunterfahren. Ihr Fahrrad bringt Sie überall hin, vorausgesetzt, Sie sind für die Reise ausreichend geschmückt. Alles, was Sie brauchen, ist ein guter Helm, etwas Sonnencreme, eine Wasserflasche und ein paar Snacks.
Radfahren hat nachweislich eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Es kann zum einen Ihren Muskeltonus verbessern. Je mehr Muskeln Sie haben, desto weniger Fett tragen Sie wahrscheinlich an Bauch, Beinen und Armen. Radfahren kann auch Ihre Atmungsfitness verbessern, wodurch es einfacher wird, den Sauerstoffbedarf alltäglicher Aufgaben wie Treppensteigen oder Schaufeln der Einfahrt zu bewältigen. Radfahren reduziert Stress und verbessert Ihre kardiovaskuläre Fitness. Bewegung, in welcher Form auch immer, hilft Ihrem Körper, den Blutzuckerspiegel besser zu kontrollieren, wodurch das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, verringert wird.
All diese Gründe zusammen könnten dazu beitragen, die Ergebnisse einer kürzlich von einigen Leuten in Frankreich durchgeführten interessanten Studie zu erklären. Die Forscher der Universität Paris Descartes wollten ursprünglich die dunkle Seite des Radfahrens untersuchen: vorzeitige Todesfälle durch Unfälle, intensive körperliche Anstrengung und andere Todesursachen.
Um ihre Daten zu erhalten, wandte sich das Forschungsteam an Teilnehmer, die zwischen 1947 und 2012 an der Tour de France teilgenommen hatten. Die Tour de France ist zweifellos ein zermürbendes Rennen. Sie erstreckt sich über rund 3.200 Kilometer, wobei sich Teile der Strecke durch die Bergketten der Pyrenäen und der Alpen schlängeln. Die Fahrer sind nicht nur dem Risiko gefährlicher Stürze und Kollisionen ausgesetzt, sie bringen ihren Körper bis an die absolute Grenze, um als Erster ins Ziel zu kommen.
Als die Forscher ursprünglich Daten über die Tour-Teilnehmer sammelten, dachten sie, sie würden feststellen, dass die Radfahrer im Vergleich zum Durchschnittsmenschen ein kürzeres Leben und ein höheres Sterblichkeitsrisiko haben würden. Was sie entdeckten, war tatsächlich das genaue Gegenteil.
Die Forscher verglichen die allgemeine und krankheitsspezifische Sterblichkeit der Radfahrer mit der allgemeinen französischen männlichen Bevölkerung. Von den untersuchten Wettbewerbern starben bis September 2012 26 %. Neubildungen (Krebstumoren) und Herz-Kreislauf-Erkrankungen machten 61 % der Todesfälle aus. Als diese Statistiken jedoch mit der französischen Bevölkerung verglichen wurden, stellten die Forscher fest, dass die Radfahrer eine um 41 % niedrigere Sterblichkeitsrate hatten. Das ist ein deutlicher Rückgang, den die Forscher auf die positiven Effekte sportlicher Aktivität auf hohem Niveau zurückführen. Diese positiven Wirkungen scheinen alle negativen Auswirkungen von Doping oder übermäßiger körperlicher Betätigung zu überwiegen.
Während es nicht notwendig ist, mit dem Training für die Tour de France zu beginnen, um sicherzustellen, dass Sie ein langes Leben führen, könnte das Radfahren drei- oder viermal pro Woche Ihre Eintrittskarte zu einem gesünderen, stärkeren Körper sein, der den Herausforderungen des Alterns besser standhalten kann. Folgen Sie dem Ansatz der Tour-Konkurrenten und erhalten Sie ein wenig Langstreckenarbeit kombiniert mit etwas Bergarbeit, wenn Sie zum Training auf Ihr Fahrrad steigen. Vergessen Sie nicht, sich auch gesund zu ernähren und denken Sie daran, zu rehydrieren!