Dr. Barry Kaplan Hier ist eine Möglichkeit, gesund zu bleiben, die Sie vielleicht nicht in Betracht gezogen haben. Es geht nicht darum, eine Diät zu befolgen oder wie ein Verrückter zu trainieren. Es geht nur darum, in einer begehbaren Nachbarschaft zu leben.
Wie sieht eine begehbare Nachbarschaft aus? Das bedeutet, dass Sie, wenn Sie aus der Haustür gehen, es bequem zum Lebensmittelgeschäft schaffen können, um Ihre wöchentlichen Einkäufe zu holen. Eine begehbare Nachbarschaft ist ein Ort, an dem Sie zu Fuß zur örtlichen Bank, zum Gemeindezentrum, zur Kirche oder zur Apotheke gehen können. Sie können das Auto zu Hause lassen, wenn Sie ins Kino gehen oder sich entscheiden, in einem Restaurant zu essen.
Warum sind begehbare Nachbarschaften eine gute Sache? Eine kürzlich durchgeführte Studie hat ergeben, dass Menschen, die in einer Nachbarschaft leben, in der sie Geschäfte und andere Annehmlichkeiten zu Fuß erreichen können, ein viel geringeres Risiko haben, fettleibig zu werden oder Diabetes zu bekommen. Im Gegensatz dazu haben Menschen, die in Gegenden leben, in denen das Einsteigen ins Auto eine Notwendigkeit ist, selbst um einen Liter Milch zu trinken, tendenziell mehr Probleme mit der Gewichtskontrolle und der Blutzuckerkontrolle.
Die Forscher der Studie fanden heraus, dass körperliche Aktivität und gesunde Ernährung zwar wichtige präventive Faktoren bei der Verringerung des Auftretens von Fettleibigkeit und Diabetes sind, die physische Umgebung einer Person jedoch auch eine wichtige Rolle bei der Verringerung des Risikos für diese beiden potenziell schädlichen Erkrankungen spielt.
Für ihre Studie untersuchte das Forschungsteam die Gesundheit der Bewohner, die Auswirkungen der Wohndichte und die Nähe zu fußläufigen Zielen. Sowohl die Wohndichte (Einrichtungen, Geschäfte, Dienstleistungen und Wohnungen auf einer relativ kleinen Fläche) als auch die Nähe zu begehbaren Zielen prognostizierten separat die Gesundheit einer Gemeinde. Beide Faktoren zusammen lieferten jedoch zusätzliche Ergebnisse, die die Forscher zu interessanten Schlussfolgerungen nutzten.
Die Studienergebnisse zeigten, dass Menschen, die in dicht besiedelten Vierteln leben, die besser zu Fuß erreichbar sind, mit doppelt so hoher Wahrscheinlichkeit Fahrrad fahren, öffentliche Verkehrsmittel nutzen oder zu Fuß gehen. Im Vergleich dazu haben Menschen, die in dünn besiedelten Stadtteilen leben, viel häufiger ein Auto oder besitzen ein Auto. Infolgedessen erkrankten diejenigen, die in Gegenden lebten, in denen es weniger Geschäfte und andere Dienstleistungen im Umkreis von zehn Minuten zu Fuß gab, mit 50 % höherer Wahrscheinlichkeit an Diabetes als Einwohner, die in dicht besiedelten Vierteln lebten.
Am deutlichsten war dieser Effekt bei Neuzuwanderern. In dieser kanadischen Studie stellten die Forscher fest, dass neue Einwanderer, die in Stadtteilen mit schlecht angebundenen Straßen und geringer Wohndichte leben, in den ersten zehn Jahren ihres Aufenthalts einem höheren Risiko für fettleibige Erkrankungen wie Diabetes ausgesetzt sind.
Wenn Sie in den nächsten Monaten einen Umzug planen, ziehen Sie die Ergebnisse dieser Studie in Betracht. Suchen Sie nach einer Nachbarschaft, in der Sie aussteigen und zu Fuß gehen können, anstatt ins Auto zu steigen. Je mehr Sie laufen können, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle halten und Typ-2-Diabetes vermeiden. Nicht nur Ihre körperliche Gesundheit wird davon profitieren, sondern auch Ihre geistige Gesundheit. Walking reduziert nachweislich Stress, Angst und lindert Depressionen.