Dr. Barry Kaplan Während das Erhalten und Bleiben in Form wie ein riesiges Unterfangen mit großen Änderungen des Lebensstils wie stundenlangem Training und einer vollständigen Ernährungsumstellung erscheinen mag, gibt es etwas, mit dem Sie schnell und einfach loslegen können – Yoga. Yoga ist als wirksame Methode zur Verringerung von Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Depressionen und Angstzuständen gut dokumentiert. Es ist leicht zu erlernen, einfach durchzuführen und kann überall durchgeführt werden.
Forscher der University of Maryland untersuchten die Beziehung zwischen Yogapraxis und Gesundheit (ein Überbegriff für Wohlbefinden, Ernährung, Body-Mass-Index (BMI), Rauchgewohnheiten, Alkohol-/Koffeinkonsum, Schlaf, Müdigkeit, soziale Unterstützung, Achtsamkeit und physische Aktivität).
In der Studie haben 4.307 Personen Umfragen zu Yogapraxis und Gesundheit ausgefüllt. Das Forschungsteam fand heraus, dass diejenigen, die zu Hause Yoga machten, besser abschnitten, wenn es darum ging, ein gesundes Leben zu führen. Sie hatten gesündere BMIs, aßen häufiger Obst und Gemüse, schliefen besser und litten weniger unter Müdigkeit.
Nicht nur das, sondern jeder Teil der Yoga-Praxis – das Ausführen von Körperhaltungen, die Kontrolle der Atmung, das Meditieren oder das Studium der Philosophie – sagte mindestens ein positives Ergebnis für die Gesundheit aus. Die Forscher fanden auch heraus, dass verschiedene Körperhaltungen und Yogatechniken einzigartige gesundheitliche Vorteile haben können .
Auch wenn Yoga nicht die Antwort auf jedes Gesundheitsproblem ist, ist es eine großartige Möglichkeit, unmittelbare Vorteile zu spüren und die Grundlage für einen gesünderen Lebensstil zu legen.