Warum Sie Ihre wertvollen Augen schützen müssen

Ihre Augen werden buchstäblich geschlagen, wenn Sie wie die meisten Menschen viele Stunden vor einem Computerbildschirm arbeiten müssen oder auf Ihrem Smartphone nach Nachrichten und Informationen suchen. Es kann sogar noch schlimmer sein, wenn Sie Kontaktlinsen tragen müssen.

Wie können Sie also feststellen, wann Ihre Augen angestrengt und müde sind? Nun, sie werden rot, juckend und trocken. Dieser Prozess wird auch verschlimmert, wenn Sie weiter lesen oder Ihre Augen dem Licht und den trockenen Bedingungen Ihrer Büroumgebung aussetzen. Dies führt häufig zum Syndrom des trockenen Auges. Einige der häufigsten Ursachen für das Syndrom des trockenen Auges sind chronische Augenbelastung, trockene Luft, Kontaktlinsen, Klimaanlagen, veraltete Brillengläser und schlechte Augenhygiene.

Hier sind einige Tipps, mit denen Sie diese ziemlich lästige Situation bewältigen können.

• Machen Sie Pausen von Ihrem Computerbildschirm und versuchen Sie, einen Monitor zu haben, der eine weichere Lichtquelle ausstrahlt. Stellen Sie außerdem sicher, dass die Schriftgröße oder Bildschirmgröße Ihren Anforderungen entspricht. Außerdem sollten Sie einige Augentropfen mit Kochsalzlösung zur Arbeit mitnehmen, damit Sie bei Bedarf alle paar Stunden während der Arbeit Tropfen in Ihre Augen geben können.
• Wenn Sie in einer klimatisierten Umgebung arbeiten, versuchen Sie, draußen eine Pause einzulegen, damit die feuchte, feuchte Luft in Ihre Augen gelangen kann. Frühere Forschungsergebnisse, die in der Zeitschrift Cornea veröffentlicht wurden , zeigten, dass erwachsene Probanden, die einer für Flugzeuge und Büroumgebungen typischen Umgebung mit 5 % Luftfeuchtigkeit ausgesetzt waren, innerhalb von 60 Minuten die Symptome des Syndroms des trockenen Auges entwickelten. Diese Symptome bestanden aus Rötung, Juckreiz, Brennen und Unschärfe.
• Wenn Sie eine Pause machen, ist es eine gute Möglichkeit, das Auge zu reinigen, wenn Sie draußen sind, indem Sie die Augenlider sanft öffnen und Ihre Augen auf natürliche Weise tränen lassen. Dies ist auch ein guter Zeitpunkt, um Ihre Augentropfen aufzutragen. Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, kann es auch ein guter Zeitpunkt sein, sie zu entfernen, um Ihren Augen eine Pause zu gönnen.
• Zu Hause möchten Sie vielleicht die meiste Zeit einen Luftbefeuchter eingeschaltet haben und versuchen, nicht zu viel Zeit vor dem Computer oder Ihrem Telefon zu verbringen. Es ist auch sehr wichtig, dass Sie Ihre Augen vor dem Schlafengehen reinigen, da das Schlafen etwas schwierig sein kann, wenn Reizungen vorhanden sind.

Das Syndrom des trockenen Auges kann ein Problem sein, wenn Sie mit geröteten und etwas verkrusteten Augen mit einem deutlichen Grad an Juckreiz aufwachen. Wenn dies der Fall ist, lassen Sie sich bitte von Ihrem Arzt beraten und behandeln.

Die Nährstoffe Lutien und Zeaxanthin, die in grünem Blattgemüse wie Grünkohl, Blattkohl, Mangold und Brokkoli enthalten sind, können helfen, Ihre Augen vor den schädlichen Lichtstrahlen zu schützen, die ständig Ihre Augen bombardieren. Sie können auch erwägen, Lebensmittel wie rote Paprika, Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Nüsse, Samen und Samenöle zu essen, um die notwendigen Vitamine C und E für die Augengesundheit zu erhalten.