Dr. Barry Kaplan Hier ist eine Idee, wie Sie diese Woche einen Teil Ihrer Freizeit verbringen können: Setzen Sie sich an einem schönen Tag einfach auf eine Parkbank und beobachten Sie die Menschen um Sie herum. Versuchen Sie zu erraten, wer es eilig hat, wer gute Laune hat und wer niedergeschlagen ist.
Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Menschen dazu neigen, zu zeigen, wie sie sich fühlen, indem sie sich selbst tragen. Wenn sie gute Laune haben, haben sie normalerweise einen kleinen Schwung im Schritt, sagt das Sprichwort. Ihre Schultern und ihr Kopf sind hoch und ihre Brust ist heraus. Wenn sich eine Person depressiv fühlt , bewegt sie sich normalerweise langsamer, hält ihre Arme ziemlich ruhig und ihr Kopf und ihre Schultern sind in einer eingesunkenen Position.
Wir wissen also, dass die Stimmung einen Einfluss darauf hat, wie eine Person sich selbst trägt, aber was ist mit dem Gegenteil; Kann die Art und Weise, wie eine Person geht, ihre Stimmung beeinflussen ? Es scheint vielleicht eine seltsame Frage zu sein, aber nach einigen neuen Forschungsergebnissen, auf die ich kürzlich gestoßen bin, könnte die Antwort sehr gut ja lauten.
Sehen Sie, den Teilnehmern einer Studie wurde eine Liste positiver und negativer Wörter gezeigt – wie „schön“ und „ängstlich“ – bevor sie auf ein Laufband gingen. Sie wurden gebeten, entweder in einem fröhlichen, federnden Stil oder in einem depressiven Stil zu gehen, mit nach vorne gerollten Schultern und minimaler Armbewegung.
Als die Teilnehmer das Laufband verließen, wurden sie gebeten, sich an die Wörter zu erinnern, die ihnen gezeigt wurden. Interessanterweise erinnerten sich Menschen, die depressiv gingen, an mehr negative Worte als Menschen, die fröhlich gingen.
Depressionen sind oft ein sich selbst erhaltender Kreislauf und werden normalerweise durch eine Reihe von Faktoren verursacht. Wenn Sie jedoch ein einzelnes Glied in der Kette brechen können, kann dies die Auswirkungen der anderen beitragenden Faktoren einschränken. Indem Sie die Art und Weise, wie Sie gehen , ändern und jedem neuen Schritt ein wenig Schwung verleihen, kann diese kleine Änderung Ihnen vielleicht dabei helfen, Depressionen abzuschütteln oder Sie zumindest für eine Weile glücklich zu machen.
Stellen Sie sich das so vor: Dieses Experiment zeigt eine Assoziation, keine Ursache-Wirkungs-Beziehung, zwischen Stimmung und Erinnerung. Indem Sie also so gehen, wie Sie sich fühlen, kann es schwieriger sein, diese depressiven Gefühle loszuwerden. Indem Sie sich bemühen, sich darauf zu konzentrieren, wie Sie gehen und Ihre Körpersprache verwenden, können Sie Ihre Stimmung durch positive Erinnerungen verbessern und dabei helfen, den Kreislauf der Negativität zu durchbrechen. Gehen mit ein wenig Sprungkraft kann Ihnen von Zeit zu Zeit helfen, einen harten Tag zu überstehen.