Drei seltsame Wege, besser zu schlafen

Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, sind oft auf der Suche nach neuen Dingen, die ihnen helfen könnten. Für müde Seelen stellen wir drei Möglichkeiten aus dem Reich der Traditionellen Chinesischen Medizin vor. Wir hoffen, dass diese Sie auf den Weg zu einem besseren Schlaf führen.1. Xue Fu Zhu Yu TangDiese Kräuterkombination enthält 11 Kräuter, die in Wasser gekocht werden. Eine Studie untersuchte 31 Patienten, die seit mindestens sechs Monaten an Schlaflosigkeit litten. Sie alle zeigten stagnierendes Blut mit Symptomen wie Schwindel, stechenden Kopfschmerzen und einem abgehackten Puls. Die Forscher fanden heraus, dass 16 Personen nach der Einnahme des pflanzlichen Heilmittels „geheilt“ wurden, was bedeutet, dass sie jede Nacht leicht einschlafen und mindestens acht Stunden lang schlafen konnten. Ihre Symptome lösten sich auf. Sie fanden heraus, dass sieben Personen eine signifikante Verbesserung hatten, was bedeutet, dass sie mindestens sechs Stunden geschlafen haben und die meisten Symptome verschwunden sind. Acht andere hatten eine gewisse Verbesserung und schliefen länger als zuvor, aber immer noch weniger als sechs Stunden pro Nacht.

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2. Tippen

Bei diesem Mittel wird ein Hammer mit kleinen Nadeln in seinem Kopf verwendet, um auf das sogenannte „leitende Gefäß“ zu klopfen, das in der Mitte Ihres Rückens verläuft. Dies wird fortgesetzt, bis sich der Bereich rötet. Eine Studie untersuchte 12 Patienten, deren Schlaflosigkeit auf einen überaktiven Lebensstil zurückzuführen war. Manchmal umfasst diese Form der Schlaflosigkeit tagsüber Symptome wie Schwindel, Herzklopfen, Schwäche, Appetitlosigkeit und Verstopfung. Die nur dreimalige Anwendung der Klopfakupunkturbehandlung erhöhte den Schlaf der Patienten von drei auf fünf Stunden.

Die Therapie soll den Fluss von Qi und Blut freisetzen, das Gleichgewicht von Yin und Yang wiederherstellen und Wärme aus dem Bereich ableiten. Das Ergebnis ist Ruhe und besserer Schlaf.

3. Akupunktur

Ein Bündel von Beweisen besagt, dass Akupunktur hilft, den Schlaf zu verbessern und Schlaflosigkeit zu bekämpfen. In einer Studie probierten 22 Personen 20 Behandlungen mit Nadeln für 30 Minuten aus. Ihnen wurde auch gesagt, dass sie mehrmals täglich bis zu sechs Akupunkturpunkte in ihrem Ohr stimulieren sollten, indem sie bestimmte Samen hineinpressen. Nach 20 Sitzungen konnten 14 Personen (64 %) einschlafen und mindestens sieben Stunden lang durchschlafen. Fünf Personen (23 %) konnten dies fünf Stunden oder länger tun.

Eine weitere Studie umfasste 202 Patienten, die seit mindestens sechs Monaten an Schlaflosigkeit litten. Die Ergebnisse zeigten, dass 55 Personen ihre Schlafdauer auf etwa 80 % oder mehr erhöhten und keine Schlafmittel mehr benötigten. Weitere 50 steigerten ihren Schlaf auf etwa 60 % und hörten auf, die Medikamente einzunehmen. Weitere 60 erhöhten ihn um 50 %, während 37 Personen 40 % oder weniger hatten und weiterhin auf Beruhigungsmittel angewiesen waren.

Insgesamt kann Akupunktur bei Schlaflosigkeit sehr hilfreich sein.

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