Dr. Barry Kaplan Wenn Sie derzeit im Ruhestand sind oder daran denken, bald in den Ruhestand zu gehen, dann ist es ein ausgezeichneter Zeitpunkt für Sie, Ihren Lebensstil zu ändern. Obwohl die frühen Phasen des Ruhestands es Ihnen ermöglichen, ziemlich körperlich aktiv zu sein, neigt der Alterungsprozess dazu, einige Leute zu verlangsamen.
Frühere Untersuchungen haben eindeutig gezeigt, dass die Aufrechterhaltung regelmäßiger körperlicher Aktivität mit zunehmendem Alter von Erwachsenen positive gesundheitliche Ergebnisse verbessern und aufrechterhalten kann. Allerdings denken nicht alle Erwachsenen, die in den Ruhestand gehen, über ihren Lebensstil nach und wie sich dieser auf ihr zukünftiges Leben auswirkt.
Laut Stephen Kritchevsky, Leiter des Sticht Center on Aging am Wake Forest Baptist Medical Center, ist das Aktivitätsniveau der Rentner etwas gemischt, da dies von der Art der Arbeit abhängen kann, die sie vor der Pensionierung hatten. „Für viele Menschen ist es eine sehr wichtige Lebensveränderung, die viele Menschen finanziell planen, aber sie versäumen es, die anderen Aspekte ihres Lebens zu planen“, sagte er.
„Für die Menschen … die von Berufen kommen, die ihrer Natur nach sitzend sind, ist es wirklich eine Gelegenheit, diese Zeit zu nutzen, um sich auf eine Weise um sich selbst zu kümmern, die sich langfristig auszahlt.“
Dies ist ein sehr wichtiger Punkt, wenn Sie den Ruhestand in Betracht ziehen, da immer mehr Menschen, die in den Ruhestand gehen, eine sitzende Tätigkeit hatten und ihr Risiko für schwere Krankheiten weiter zunehmen und sich wahrscheinlich in den goldenen Jahren des Ruhestands manifestieren werden. Dieser unglückliche Trend ist viel wahrscheinlicher, wenn Sie in den Jahren nach der Pensionierung weiterhin sesshaft sind.
Eine kürzlich in Großbritannien durchgeführte Studie untersuchte 98 Erwachsene im Alter von 48 bis 89 Jahren. Davon waren 60 % der Teilnehmer im Ruhestand. Diese Probanden wurden gebeten, eine Woche lang einen Beschleunigungssensor zu tragen. Dieses Gerät misst Körperbewegungen. Die Forscher fanden heraus, dass Rentner ungefähr sieben Prozent ihrer Zeit aktiv verbrachten, verglichen mit sechs Prozent der Erwerbstätigen. Die Rentner verbrachten 75 % der Zeit während der Woche im Liegen oder Sitzen, verglichen mit 78 % der Erwerbstätigen. Die Ergebnisse dieser Studie zeigten auch, dass die Gesamtdauer des Sitzens mit dem Alter des Probanden zunahm.
Das aufschlussreichste Problem in dieser Studie war, dass nur einer von fünf Probanden die empfohlenen Richtlinien für körperliche Aktivität pro Woche (zweieinhalb Stunden pro Woche) erfüllte.
Dr. Alan Godfrey, der Autor der Studie am Institut für Altern und Gesundheit an der Universität Newcastle, schlug vor, dass das Rentenalter eine wichtige Chance bieten könnte, um Menschen dieser Altersgruppe zu ermutigen, körperlich aktiver zu werden.
„Familienmitglieder können offensichtlich in dieser Übergangszeit helfen, indem sie für die Zukunft planen und der Person, die in den Ruhestand geht, dabei helfen, neue oder alte (körperliche Aktivitäts-) Strategien zu übernehmen“, sagte er. „Meiner Meinung nach ist dies eine ausgezeichnete Strategie, um das Auftreten chronischer Krankheiten in einer anfälligen Bevölkerungsgruppe zu verhindern, bevor sie auftreten.“
Godfrey bemerkte auch, dass „die Zusammenarbeit mit gemeinschaftlichen oder von Gleichaltrigen geleiteten Aktivitätsgruppen (Wanderclubs, Outdoor-Aktivitäten usw.) ein einfaches und effektives Beispiel dafür wäre, jeden Wunsch, aktiver zu werden, anzunehmen und aufrechtzuerhalten.“
„Manche Leute planen einfach nicht für die Freizeit, die sie haben werden, und sehen am Ende viel fern und sitzen im Haus herum“, sagte er. „Das führt sowohl zu einem Gefühl der sozialen Isolation … als auch zu körperlicher Inaktivität.“
Ich könnte nicht mehr zustimmen. Dies ist eine wichtige Möglichkeit, damit Rentner aktiv und sozial vernetzt bleiben können. Dies hat offensichtliche physische und psychische Vorteile. Für diejenigen unter Ihnen, die in den Ruhestand gehen oder sich in der Übergangsphase befinden, unternehmen Sie bitte die notwendigen Schritte, um Ihren Lebensstil in den goldenen Jahren zu verbessern! Denken Sie daran, dies ist Ihre Zeit zu glänzen!