Die Verwendung dieser alten Kräuter zur Steigerung der Knochenstärke

Hier ist ein alternatives Heilmittel, das helfen könnte, Ihre Knochen im Alter zu schützen. Es ist eine chinesische Kräutermedizin namens „LiuWei Zhuanggu“. Forscher der Abteilung für orthopädische Chirurgie des Shanghai Fengxian Central Hospital untersuchten kürzlich die Wirksamkeit des pflanzlichen Arzneimittels in einer klinischen Tierstudie.Insbesondere untersuchte das Forschungsteam die Auswirkungen von LiuWei Zhuanggu-Granulat (LWZGG) auf den Mineralstoffwechsel bei der Entwicklung von „Osteopenie“. Osteopenie bezieht sich auf eine Knochenmineraldichte, die niedriger ist als die normale maximale Knochenmineraldichte, aber nicht niedrig genug, um als Osteoporose klassifiziert zu werden.

Die Forscher fanden heraus, dass LWZGG Folgendes erhöhte:

— Serumöstrogen

— Calcitonin (ein Protein, das in knochenbildenden Zellen vorkommt)

— Calcium-, Zink- und Kupferspiegel in den Knochen

— Femur, Lendenwirbel und trabekuläre Knochendichte

— Maximale Belastung der Tibia und maximale Biegefestigkeit

Das sind ziemlich beeindruckende Ergebnisse – obwohl der nächste Schritt eine klinische Studie sein muss, die an menschlichen Teilnehmern durchgeführt wird.

Hier sind einige weitere Gesundheitsratschläge darüber, wie Sie Ihre Knochen im Alter stark halten können, mit freundlicher Genehmigung der University of Cambridge in Großbritannien. Dort haben Forscher die Vorteile von körperlicher Betätigung auf die Knochengesundheit gemessen. Das haben sie gefunden:

— Moderate bis intensive körperliche Aktivität ist mit einer Verringerung des Hüftfrakturrisikos um 45 % verbunden

— Das Sturzrisiko ist im Allgemeinen bei körperlich aktiven Menschen reduziert, mit einem potenziell erhöhten Risiko bei den aktivsten und inaktivsten Menschen.

Die Botschaft hier lautet also: Trainieren – aber mit ein wenig Vorsicht. Die Wahl einer Aktivität, die Sie einem großen Risiko aussetzt, kann tatsächlich einen Knochenbruch verursachen, Ihre Knochen schwächen und einige der Vorteile der Aktivität zunichte machen. Moderater Sport ist der richtige Weg. Wählen Sie eine Aktivität, mit der Sie sich wohlfühlen, und bleiben Sie dabei. Knochen brauchen Bewegung, auch alternde Knochen.

Halten Sie zusammen mit moderater Bewegung den Kalzium-, Magnesium- und Vitamin-D-Spiegel hoch. Diese drei sind für die Knochengesundheit unerlässlich. Machen Sie einen schnellen Online-Check und finden Sie eine Liste mit Lieblingsnahrungsmitteln, die reich an diesen Vitaminen und Mineralstoffen sind, und nehmen Sie sie in Ihre tägliche Ernährung auf.

Weitere Informationen zur Knochengesundheit finden Sie im Artikel Das weniger bekannte Vitamin für Osteoporose .

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