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Augengesundheit: Was Sie wissen müssen, um Ihre Sehkraft zu erhalten
Das Sehvermögen, oder das Fehlen davon, ist bei einer alternden Bevölkerung ein Hauptanliegen. Grauer Star und altersbedingte Makuladegeneration sind zwei große Gesundheitsprobleme, die zu Sehstörungen und Erblindung führen können . Darüber hinaus werden Ihre Augen in der heutigen Gesellschaft viel stärker belastet, da kleinere Bildschirme häufiger vorkommen und wir sie viel häufiger verwenden.
Smartphones, Tablets, Computer, E-Reader und andere winzige Bildschirme sind Teil des Lebens fast aller Menschen. Auch wenn Sie in Ihren 30ern, 40ern oder 50ern sind, sollten Sie aufpassen. Sie sind vielleicht noch jung, aber den ganzen Tag auf diese Bildschirme zu schauen, ist eine ziemliche Belastung für Ihr Sehvermögen.
Glücklicherweise gibt es ein paar Gewohnheiten, die Sie übernehmen können, um Erkrankungen wie grauem Star und altersbedingter Makuladegeneration (AMD) vorzubeugen, damit Sie länger klarer sehen können. Diese beiden Gewohnheiten können auch dazu beitragen, Blindheit vorzubeugen, sehbedingte Kopfschmerzen und Verwirrtheit zu bekämpfen und die Lebensqualität zu verbessern.
Es gibt nur wenige wissenschaftliche Beweise dafür, dass Augenübungen und alternative Therapien funktionieren. Besuchen Sie also am besten einen Augenarzt und hören Sie sich an, was er zu Ihrem speziellen Fall zu sagen hat. Wie ich jedoch bereits erwähnt habe, gibt es zwei Gewohnheiten, die Sie annehmen können, um Ihre Sehkraft auf natürliche Weise zu schützen.
Zwei Gewohnheiten für gesunde Augen und Sehkraft
Augengesundheitsgewohnheit Nr. 1: Essen Sie für besseres Sehvermögen
Wurde Ihnen jemals gesagt, dass Karotten Ihnen helfen, im Dunkeln zu sehen? Nun, es ist wahr, dass verschiedene Vitamine, Mineralien und Antioxidantien helfen können, die Augenkraft zu erhalten und Degeneration vorzubeugen.
Gelbe und grüne Lebensmittel enthalten Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin sowie die Vitamine C, A und E, die zur Förderung der Augengesundheit beitragen. Lebensmittel wie dunkelgrünes Blattgemüse, gelbe Paprika, Kürbis, Süßkartoffeln, Karotten und andere nahrhafte gelbe, orange und grüne Früchte und Gemüsesorten tragen dazu bei, Ihre Augen vor Makulaschäden zu schützen.
Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln und Schalotten enthalten Schwefel, Cystein und Lecithin, die helfen können, die Augenlinse vor grauem Star zu schützen.
Augengesundheitsgewohnheit Nr. 2: Ruhen Sie Ihre Augen aus
Wie jeder andere Teil Ihres Körpers brauchen Ihre Augen Schlaf, um sich auszuruhen und zu erholen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann dies die Sehkraft beeinträchtigen, also versuchen Sie, so viel Ruhe wie möglich zu bekommen. Besser noch, ruhen Sie Ihre Augen auch den ganzen Tag aus. Wenn Sie jede Stunde viel Zeit mit Lesen oder Konzentrieren auf einen Bildschirm verbringen, schließen Sie Ihre Augen und ruhen Sie sie nur für ein paar Minuten aus.
Die Annahme dieser beiden einfachen Gewohnheiten wird dazu beitragen, Ihre Sicht länger klar zu halten, aber denken Sie daran, Ihren Optiker auch regelmäßig zu Kontrolluntersuchungen aufzusuchen.
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Quelle für den heutigen Artikel :
„Eye Health Center“, WebMD-Website; http://www.webmd.com/eye-health/good-eyesight, letzter Zugriff am 26. März 2015.