Vitamin B12 ist ein bemerkenswert nützlicher kleiner Nährstoff, der viele wichtige Funktionen im Körper erfüllt. Es hilft bei der Bildung und Reifung roter Blutkörperchen, es wird zur Herstellung von DNA verwendet und trägt dazu bei, dass die Nerven wie vorgesehen funktionieren.
Es gibt jedoch zwei Hauptprobleme, auf die Menschen stoßen können, wenn sie versuchen, den Körper mit diesem essentiellen Nährstoff zu versorgen:
1. Ihr Körper produziert kein Vitamin B12; es muss von einer Diät kommen.
2. B12 wird vom Körper nicht zurückgehalten, da es wasserlöslich und nicht fettlöslich ist. Nicht verwendetes B12 geht durch Urinieren verloren.
Diese beiden Faktoren sorgen zusammen für eine Situation, in der es relativ leicht zu einem Vitamin-B12-Mangel kommt.
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Ursachen von Vitamin B12-Mangel
Ihr Körper braucht nicht viel Vitamin B12, um zu funktionieren und benötigt nur etwa 25-100 Mikrogramm (1 Milligramm = 1000 Mikrogramm) pro Tag. Es gibt jedoch zahlreiche Möglichkeiten, wie Ihnen diese Mengen verweigert werden und Sie einen Mangel entwickeln können.
- Vegetarier oder Veganer sein: Vitamin B12 stammt nur aus tierischen Lebensmitteln . Wenn Sie überhaupt kein Fleisch oder tierische Produkte essen, haben Sie keine natürliche Möglichkeit, Ihren B12-Spiegel wieder aufzufüllen.
- Perniziöse Anämie: Dies ist eine Form der Anämie , bei der Ihr Körper die Zellen verliert, die er zur Aufnahme von Vitamin B12 verwendet.
- Gastritis oder saurer Reflux: Atrophische Gastritis wird die Magenschleimhaut verdünnen und Medikamente gegen sauren Reflux verdünnen die Potenz Ihrer Magensäure. Beides hat das gleiche Endergebnis: Ihr Magen ist nicht in der Lage, tierisches Eiweiß abzubauen und so leicht an das Vitamin B12 zu gelangen.
- Darmerkrankungen: In ähnlicher Weise können Erkrankungen wie Morbus Crohn, Darmparasiten oder Zöliakie Ihre Fähigkeit zur Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigen. Gleiches gilt für bestimmte Autoimmunerkrankungen.
- Operation: Es gibt zahlreiche Gründe, warum ein Teil Ihres Magens oder Dünndarms entfernt werden muss. In diesem Fall haben Sie Probleme, tierisches Eiweiß abzubauen und Vitamin B12 aufzunehmen.
Symptome eines Vitamin-B12-Mangels
Vitamin B12 hat sehr spezifische und sehr wichtige Funktionen. Ein anhaltender Mangel führt zu einer langsamen Verschlechterung, die durch die folgenden Symptome gekennzeichnet ist:
- Geschwächte Reflexe
- Eingeschränkter Tastsinn
- Blasses Aussehen
- Müdigkeit, Reizbarkeit oder andere Persönlichkeitsveränderungen
- Depression
- Anfälligkeit für Blutergüsse
- Gedächtnisschwierigkeiten
- Verstopfung, Durchfall oder Appetitlosigkeit
- Sichtprobleme
- Eine glatte Zunge
- Demenz oder Psychose
Bei rechtzeitiger Behandlung können die Symptome eines Vitamin-B12-Mangels oft behoben werden. Wenn sie jedoch sechs Monate oder länger nicht behandelt werden, besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass die Nervenschädigung dauerhaft wird. Wenn perniziöse Anämie die Ursache des Mangels ist, kann eine Unbehandlung tödlich enden.
Das Problem mit Ergänzungen
Da manche Menschen ihre Fähigkeit zur Aufnahme von Vitamin B12 durch verschiedene Mittel verlieren können, sind Nahrungsergänzungsmittel oft die einzige Möglichkeit, die notwendige Menge zu erhalten. Die gute Nachricht ist, dass Vitamin B12 nicht giftig ist. Megadosierungen des Vitamins, die das Zehntausendfache der empfohlenen Tagesdosis übersteigen, werden in einigen Fällen tatsächlich zur Behandlung von Zyanidvergiftungen eingesetzt. Ein ungiftiges Vitamin ist jedoch nicht gleichbedeutend mit einer absolut sicheren Nahrungsergänzung. B12-Ergänzungen liefern eine große Dosis Vitamin B12 auf einmal – nicht mehr als der Körper benötigt, aber mehr als das, was der Körper wahrscheinlich auf einmal zu bekommen gewohnt ist. In den meisten Fällen ist dies harmlos, aber es gibt einige Bedingungen, bei denen bei der Verwendung von B12-Ergänzungen Vorsicht geboten ist:
Lebersche Krankheit
Dies ist eine erbliche Erkrankung, die die Sehnerven betrifft. Cyanocobalamin, eine der Formen von B12, ist dafür bekannt, die Krankheit zu verschlimmern und die Nervenschädigung voranzutreiben. Diese Wechselwirkung kann möglicherweise zur Erblindung führen. Wenn Sie B12-Ergänzungen einnehmen müssen, versuchen Sie, sie in Form von Methylcobalamin einzunehmen, einer Art von B12, die nicht die bekannte Wechselwirkung aufweist.
Hypertonie
B12-Ergänzungen werden manchmal durch intravenöse Verabreichung verabreicht. In diesem Fall ist ein kurzzeitiger Anstieg des Blutdrucks nicht ungewöhnlich, hauptsächlich aufgrund der Zunahme des Blutvolumens. Der Blutdruckanstieg normalisiert sich wieder, aber Menschen mit Bluthochdruck möchten sich möglicherweise für eine andere Methode entscheiden, um die Ergänzung zu erhalten.
Stents
Ein Stent ist ein Netzrahmen, der in eine Arterie eingeführt wird, um sie zu unterstützen und offen zu halten. Sie werden häufig verwendet, um verengte oder blockierte Arterien oder Blutgefäße zu behandeln. Aufgrund der Art und Weise, wie B12 mit dem Gefäßsystem interagiert, können sich Blutgefäße manchmal vorübergehend verengen, nachdem ein Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wurde. Dies kann die Platzierung eines Stents stören, daher ist Vorsicht geboten.
Megaloblastenanämie
Megaloblastenanämie ist eine mögliche Folge eines B12-Mangels. Es ist durch eine Überfülle unreifer oder unvollständiger roter Blutkörperchen gekennzeichnet, die nicht richtig funktionieren und gesunde Zellen verdrängen können. B12-Ergänzungen sind eine typische Behandlung, aber Vorsicht ist geboten, wenn Sie einen niedrigen Kaliumspiegel haben. Aufgrund der Komplikationen der Anämie könnten die B12-Ergänzungen Ihren bereits niedrigen Kaliumspiegel noch weiter senken und einen potenziell lebensbedrohlichen Zustand namens Hypokaliämie hervorrufen .
Vitamin- oder Kobaltalergien
Allergien gegen Vitamine sind äußerst selten, aber sie kommen vor. Eine andere Möglichkeit ist eine Allergie gegen Kobalt, einen der Bausteine von Vitamin B12. Taubheitsgefühl, Hauterkrankungen, Übelkeit, Durchfall und Schluckbeschwerden sind mögliche Folgen der Reaktion. Wenn Sie nach der Verwendung eines Nahrungsergänzungsmittels eines dieser Symptome bemerken, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, damit er herausfinden kann, ob die Reaktion von Vitamin B12 selbst oder einem anderen Inhaltsstoff des Nahrungsergänzungsmittels herrührt.
Gicht
Gicht ist eine wiederkehrende Form von Arthritis, die durch Harnsäurebildung verursacht wird. Wenn Sie eine Vorgeschichte von Gicht oder hohen Harnsäurespiegeln im Allgemeinen haben, ist bekannt, dass B12 einen Schub auslöst.
Einnahme bestimmter Medikamente
Einige Medikamente können Absorptions- oder Serumspiegelprobleme verursachen, die es schwieriger machen können, das Vitamin B12 aus Ihren Nahrungsergänzungsmitteln aufzunehmen. Dazu gehören ACE-Hemmer, Aspirin, orale Kontrazeptiva, Vitamin-C-Präparate und bestimmte Behandlungen gegen Krampfanfälle, um nur einige zu nennen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über mögliche Wechselwirkungen, wenn Sie mit einem neuen Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel beginnen.
Wenn Sie in eine der oben genannten Kategorien fallen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt über mögliche Nebenwirkungen einer B12-Ergänzung beraten. In den meisten Fällen sollten Sie sie jedoch sicher einnehmen können, solange Sie sich an die empfohlenen Dosierungen halten.
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