Bekämpfen Sie altersbedingte Augenkrankheiten mit diesen drei Tipps

Ich hasse es, (wieder) schlechte Nachrichten zu überbringen, aber als treuer Leser muss ich Sie warnen: Wenn Sie über 50 sind, führt kein Weg daran vorbei – Sie laufen Gefahr, Ihr Augenlicht zu verlieren. Tatsächlich werden vier große Augenkrankheiten Realität, sobald Sie die Marke von einem halben Jahrhundert erreicht haben, und das Risiko steigt fast jedes Jahr danach. Wenn Sie jetzt nicht anfangen, sich um Ihre Augen zu kümmern, können Sie Ihr Sehvermögen möglicherweise nicht mehr lange genießen.Grauer Star, Glaukom , altersbedingte Makuladegeneration (AMD) und diabetische Retinopathie sind allesamt große Bedrohungen für alternde Erwachsene. Beispielsweise hat die Hälfte aller Menschen zwischen 65 und 74 Jahren Katarakte, während 70 % sie nach ihrem 75. Lebensjahr bekommen – das ist ein sehr bedeutender Teil der Bevölkerung.

Obwohl über die Ursache und damit die Vorbeugung dieser Zustände diskutiert wird, gibt es einige Empfehlungen, denen allgemein zugestimmt wird.

Folgendes können Sie tun, um im Alter klar zu sehen:

1. Machen Sie regelmäßige Besuche beim Augenarzt

Regelmäßige Besuche beim Optiker können teuer sein und werden nicht von jeder Versicherung abgedeckt, aber es ist äußerst wichtig für die Gesundheit Ihrer Augen. Ein Augenarzt ist wirklich die einzige Person, die einen guten Blick in Ihre Augen werfen kann, um zu sehen, ob Probleme auftreten. Sie können ein Problem erkennen und behandeln, bevor es unheilbar wird.

  • Bevor Sie 40 sind, besuchen Sie uns alle zwei Jahre.
  • Zwischen 40 und 54: Machen Sie alle ein bis drei Jahre einen Termin bei Ihrem Augenarzt.
  • Zwischen 55 und 64, alle ein bis zwei Jahre einen Termin vereinbaren.
  • Nach 65 Jahren sollten Sie Ihren Augenarzt idealerweise alle sechs bis zwölf Monate aufsuchen.

2. Bewegen Sie sich und halten Sie ein gesundes Gewicht

Menschen, die sich mäßig bewegen und ihr Gewicht niedrig halten, haben tendenziell ein geringeres Risiko für Augenkrankheiten. Einige Augenerkrankungen, nämlich Glaukom, AMD und diabetische Retinopathie, sind eng mit Bluthochdruck und Blutzucker verbunden . Übung hilft, Ihr Gewicht niedrig und unter Kontrolle zu halten, während es den Blutzucker reguliert und einen niedrigeren Blutdruck fördert. Versuchen Sie, drei moderate Aktivitätseinheiten pro Woche anzustreben, die jeweils mindestens 30 Minuten dauern.

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3. Achten Sie darauf, was Sie in Ihren Körper stecken

Rauchen, Alkoholkonsum und Ihre allgemeine Ernährung können ebenfalls eine Rolle bei der Erhöhung (oder Senkung, wenn Sie gute Entscheidungen treffen) Ihres Risikos für Augenerkrankungen spielen. Daher wird dringend empfohlen , Ihren Alkoholkonsum einzuschränken und mit dem Rauchen aufzuhören . Es wird auch empfohlen, eine Ernährung zu essen, die reich an grünem Blattgemüse und viel Obst sowie gesunden Fetten und magerem Protein ist, um den Blutzucker zu regulieren und den Cholesterinspiegel niedrig zu halten – was auch eine Rolle beim Risiko von Augenkrankheiten spielen kann.

Diese Augenprobleme entstehen in den meisten Fällen aufgrund des Alters. Aber wie Sie Ihr Leben leben, spielt eine große Rolle bei der Reaktion Ihres Körpers. Tun Sie Ihr Bestes, um Ihre Augengesundheit im Griff zu behalten, indem Sie regelmäßig zum Augenarzt gehen und einen vorbeugenden Lebensstil annehmen, der einen gesunden Blutdruck, ein gesundes Gewicht und einen gesunden Cholesterinspiegel fördert.

Quellen für den heutigen Artikel :
„AMD Risk Factors“, Website des Canadian National Institute for the Blind, 2014; http://www.cnib.ca/en/your-eyes/eye-conditions/eye-connect/AMD/Prevention/Pages/RiskFactors.aspx.
Stamper, R., „Was kann ich tun, um einem Glaukom vorzubeugen?“ Website der Glaucoma Research Foundation, 25. April 2012; http://www.glaucoma.org/gleams/what-can-i-do-to-prevent-glaucoma.php, letzter Zugriff am 2. Dezember 2014.
„Diabetic Retinopathy Risk Factors“, Website der Mayo Clinic, 27. März, 2012; http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetic-retinopathy/basics/risk-factors/con-20023311, letzter Zugriff am 2. Dezember 2014.
„Cataracts Prevention“, Website der Mayo Clinic, 30. Juli 2013; http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cataracts/basics/prevention/con-20015113, letzter Zugriff am 2. Dezember 2014.

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