Dr. Barry Kaplan Chronische Schmerzen sind eine sehr unangenehme und besorgniserregende Erfahrung. Diejenigen, die damit leben, vielleicht nachdem sie Verletzungen erlitten haben oder vielleicht mit einer Krankheit wie Arthritis leben, sorgen sich jeden Tag um Schübe. Ein neuer Gesundheitsdurchbruch besagt, dass die Vermeidung von Stress der Schlüssel zur Schmerzlinderung ist.
Diese spezielle Studie wollte spezifische Stressindikatoren bei 16 Patienten mit chronischen Rückenschmerzen und 18 gesunden Menschen messen. Die verwendeten Indikatoren waren Cortisolspiegel (auch als „Stresshormon“ bekannt), die Wahrnehmung der eigenen Schmerzen durch die Menschen, die Größe ihres Hippocampus (die an Schmerz und Angst beteiligte Gehirnregion) und wie das Gehirn auf schmerzhafte Stimulation reagiert.
Eine wichtige Erkenntnis war, dass Menschen, die mit chronischen Schmerzen leben, einen höheren Cortisolspiegel haben als gesunde Menschen. Außerdem haben diejenigen mit einem kleineren Hippocampus tendenziell mehr Cortisol und empfinden wahrscheinlich mehr Schmerzen. Sie reagieren stärker auf Stress, was die Schmerzen verschlimmert und mit der Zeit chronische Schmerzen schwächender macht.
Menschen mit einem kleineren Hippocampus, die die Auswirkungen von Stress stärker empfinden als andere, haben also grundsätzlich ein höheres Risiko für langanhaltende Schmerzen. Deshalb ist Stressbewältigung von entscheidender Bedeutung.
Es gibt viele Möglichkeiten, Stress in Ihrem Leben zu bewältigen. Es kann hilfreich sein, mit einem Besuch bei einem Psychologen zu beginnen, der sehr aufschlussreiche Tipps geben kann. Es gibt auch einige einfache Abhilfemaßnahmen, mit denen Sie heute beginnen können, wie z. B. regelmäßiges Training und die Teilnahme an einem Yoga-, Pilates- oder Tai-Chi -Kurs. Meditation und Aromatherapie sind ebenfalls gute Möglichkeiten, um Ihren Stresspegel niedrig zu halten.
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Wenn Sie sich durch Stress festgefahren fühlen, ist es leicht zu glauben, dass er niemals verschwinden wird. Aber diese einfachen, bewährten Mittel zeigen, dass Sie den Stress in Ihrem Leben kontrollieren können.