Dr. Barry Kaplan Table of Contents
1. Fisch
Eine erhöhte Aufnahme von Fisch, der größere Mengen der Omega-3-Fettfamilie enthält, kann Menschen mit entzündeten Gelenken helfen. Fische wie Lachs, Hering, Makrele, Sardinen und Thunfisch haben eine höhere Konzentration an Omega-3-Fettsäuren, die den hohen Gehalt an entzündlichen Chemikalien in Ihrem Blut verringern können, die während des Krankheitsprozesses produziert werden.
Omega-3-Fettsäuren erfüllen diese Aufgabe, indem sie den Einfluss auf die Enzyme dämpfen, die diese anstößigen Chemikalien tatsächlich produzieren. Dies ist ein großartiges Lebensmittel zur Linderung von Arthritis-Schmerzen. Ich empfehle Ihnen, jede Woche drei bis vier Portionen fetten Fisch zu sich zu nehmen.
2. Knoblauch
Knoblauch ist sehr gesundheitsfördernd und eignet sich besonders gut zur Linderung von Arthritis-Schmerzen, da dies ein Lebensmittel ist, das Entzündungen reduzieren kann. Die im Knoblauch enthaltenen schwefelhaltigen Allicinverbindungen verringern nachweislich die Knorpelzerstörung und Entzündung in den Gelenken von Menschen, die an Arthritis leiden. Meiner Meinung nach hat der Verzehr von ein bis zwei Knoblauchzehen pro Tag viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit.
3. Ingwer
Dies ist ein weiteres Kraut, das roh oder gekocht gegessen werden kann und medizinische Eigenschaften besitzt. Ingwer ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften und seine Fähigkeit, Schmerzen und Steifheit zu lindern, die häufig mit Arthritis verbunden sind. Aus diesem Grund sollten Sie Ihrer Arthritis-Schmerzlinderung Ingwer hinzufügen, zumal die Ingwerwurzel bei täglichem Verzehr dafür bekannt ist, Entzündungen zu reduzieren.
Ingwerwurzel kann die entzündlichen Chemikalien verringern, die Schwellungen, Schmerzen und Rötungen der Gelenke verursachen. Der Verzehr von Ingwer ist im Vergleich zu herkömmlichen medikamentösen Therapien auch viel magenschonender. Ich empfehle, täglich vier bis sechs Gramm frischen Ingwer zu essen, um Ihre Arthritis-Symptome zu kontrollieren.
4. Curry
Currypulver enthält ein indisches Gewürz namens Kurkuma, das Curry seine gelbe Farbe verleiht. Kurkuma enthält eine Substanz namens Curcumin, die mit mehreren wichtigen medizinischen Eigenschaften in Verbindung gebracht wurde. Hier ist, warum Sie Curry zu Ihrer Arthritis-Schmerzlinderungsdiät hinzufügen müssen: Curry ist ein Lebensmittel, das Entzündungen reduzieren kann. Curcumin ist ein starkes Antioxidans und kann den Gehalt an entzündungsfördernden Chemikalien senken.
Curcumin wird seit Jahrhunderten zur Behandlung von Arthritis mit hervorragenden Ergebnissen eingesetzt, sogar im Vergleich zu den traditionellen medikamentösen Therapien. Kürzlich wurde gezeigt, dass diese Gewürzverbindung die Enzyme, die für die Produktion von entzündlichen Chemikalien im Zusammenhang mit Arthritis verantwortlich sind, direkt verringert.
Ich empfehle, mehr Currygewürze in Ihre Nahrung zu integrieren, um die Aufnahme dieses sehr wichtigen natürlichen Entzündungshemmers zu erhöhen.
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Arthritis-Schmerzen lindern können – und die Verwendung von Lebensmitteln, die Entzündungen reduzieren, ist ein guter Anfang. Integrieren Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung, um Arthritis-Schmerzen vorzubeugen – und ein gesünderes Leben zu führen.
Quelle(n) für den heutigen Artikel:
Norling, LV, et al., „Die Rolle von Omega-3-abgeleiteten Resolvinen bei Arthritis“, Curr Opin Pharmacol. 21. Februar 2013.
Williams, FM, et al., „Dietary knoblauch und hüftarthrose: nachweis einer schützenden wirkung und mutmaßlicher wirkungsmechanismus“, BMC Musculoskelet Disord. 8. Dezember 2010; 11: 280.
Drozdov, VN, et al., „Einfluss einer bestimmten Ingwerkombination auf Gastropathiezustände bei Patienten mit Arthrose des Knies oder der Hüfte“, J Altern Complement Med. Juni 2012; 18(6): 583-8.
Zhou, H., et al., „Die Ziele von Curcumin“, Curr Drug Targets. 1. März 2011; 12(3): 332-47.