Dr. Barry Kaplan Wenn Sie nicht über das Rauchen von Zigaretten sprechen, ist der Gedanke, dass alles in Maßen gut ist, sehr wahr. Sogar Alkohol, Süßigkeiten und fettige und salzige Speisen können ihre Zeit und ihren Platz haben. Aber was ist mit Dingen, die als gesund gelten? Kann man zu viel des Guten haben? Kann zu viel Gesundheit tatsächlich schädlich sein?
Es gibt einige Menschen – und Sie könnten einer von ihnen sein – die versuchen, alles zu tun, um eine perfekte Gesundheit zu erreichen. Und ich mache dir keine Vorwürfe; Warum möchten Sie nicht Lebensmittel essen, die Krankheiten vorbeugen und Ihr Leben verlängern, oder Sport treiben, um länger zu leben , sich jünger zu fühlen und die scheinbar endlose Liste der Vorteile zu erleben?
Ob Sie es glauben oder nicht, es ist möglich, zu viel des Guten zu haben – selbst wenn es um eine gesunde Lebensweise geht. Einige der Säulen der Gesundheit, einschließlich Ernährung und Bewegung , können zu Gesundheitsproblemen führen, wenn sie übertrieben werden. Ja, man kann wirklich zu viel trainieren und zu viel des Guten essen!
Die Wahrheit ist, dass wir immer mehr darüber lernen, was gut für uns ist und was nicht. Darüber hinaus zieht die Wissenschaft die Dinge im Bereich der Gesundheit ständig hin und her. Eines Tages hörst du zum Beispiel, dass Kaffee und Eier schlecht für dich sind; Am nächsten Tag sind sie gut für Ihre Gesundheit. Aber am Ende des Tages sind sowohl Kaffee als auch Eier gut für Sie – wenn sie in Maßen konsumiert werden . Auch hier gilt wieder das alte Sprichwort: „Alles in Maßen“.
Ein anderes altes Sprichwort, das scheinbar wahr ist, lautet: „Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern.“ Eine im British Medical Journal veröffentlichte Studie besagt, dass der tägliche Verzehr eines Apfels jedes Jahr 8.500 kardiovaskulär bedingte Todesfälle wie Herzinfarkt und Schlaganfall verhindern könnte. Das liegt daran, dass sie mit herzgesunden Ballaststoffen und Antioxidantien gefüllt sind, die das Immunsystem unterstützen .
Aber Äpfel sind auch Kohlenhydrate, die reich an Zucker sind. Wenn Sie also versuchen, Gewicht zu verlieren oder an Diabetes zu leiden, sollten Sie Ihre Aufnahme vielleicht einschränken. Konzentrieren Sie sich darauf, eine pro Tag zu konsumieren und mehr Kohlenhydrate aus Blattgemüse oder wässrigeren Früchten und Gemüse zu erhalten.
Einige sind auch besorgt über die Säure in Äpfeln und sagen, dass sie die Magenschleimhaut, den Zahnschmelz und die Speiseröhre schädigen kann. Ich bin mir bei dieser Behauptung nicht so sicher, aber wenn sie Ihren Magen stört, reduzieren Sie sie.
Bewegung ist etwas, wovon die meisten Menschen nicht genug bekommen, aber manche Menschen bekommen viel zu viel davon, sogar bis zu dem Punkt, an dem es schädlich sein kann. Dies ist eine schwierige Frage, da die Vorteile des Trainings die Nachteile leicht ignorieren lassen. Zu den körperlichen Nachteilen des Übertrainings gehören:
- Schmerzen
- Gelenkschäden
- Dichtheit
- Ermüdung
In einigen Fällen können die psychischen Auswirkungen jedoch schwerwiegender sein. Menschen, die zu hart oder zu oft trainieren, könnten Körperdysmorphien haben . Dies bedeutet, dass sie ein unrealistisches Bild von ihrem Körper haben und vielleicht denken, dass sie jede Kalorie, die sie verbrauchen, durch regelmäßiges Training verbrennen müssen. Oft entsteht dadurch eine Körperbesessenheit, die zu einem sehr isolierten, unglücklichen Leben führen kann. Wenn es also um Bewegung geht, ist Mäßigung der Schlüssel!
Soja ist eine andere Sache, von der die Leute denken, dass sie gut für sie ist. Es ist reich an Proteinen und eine viel magerere Quelle als rotes Fleisch. Tatsächlich verlassen sich Vegetarier stark darauf, um ihre täglichen Proteinwerte zu erhalten. Aber nur weil es gesund sein kann , heißt das nicht, dass es immer so ist. Soja ist sehr schwer verdaulich und kann Verdauungsprobleme verursachen . Zu viel zu essen kann Probleme mit der Eisenaufnahme verursachen und möglicherweise zu Anämie führen . Wenn Sie Sojaprodukte mögen, stellen Sie sicher, dass Sie nicht mehr als zwei Portionen pro Tag zu sich nehmen.
Wenn es um die Gesundheit geht, denken Sie an die Bedeutung der Mäßigung. Genieße das Leben, sei vernünftig, und du wirst belohnt!