Lupus-Diätplan: Wie Selena Gomez gesund und stark bleibt

Letzten Oktober gab die Pop-Sensation Selena Gomez bekannt, dass bei ihr Lupus diagnostiziert wurde, was sie dazu zwang, einige Änderungen an ihrer Ernährung vorzunehmen. Lupus, eine chronische Erkrankung, die sich auf das Immunsystem auswirkt, wird am besten durch Ernährungs- und Lebensstilmaßnahmen behandelt, die sich auf die Begrenzung von Entzündungen konzentrieren.Gomez wurde ins Krankenhaus eingeliefert und erkannte, dass sie einen Lupus-Diätplan annehmen musste, wenn sie gesund bleiben wollte. Der Lupus-Diätplan beinhaltete, ihre Naschkatzen zum Schweigen zu bringen und zuckerhaltige Bonbons gegen gesündere, nahrhafte Optionen wie Beeren, Kichererbsen, Linsen, Bananen und Erdnussbutter einzutauschen.Die Lupus-Diagnose von Selena Gomez bedeutete, dass sie sich aus dem Krankenhaus heraushalten, richtig essen und ihren Zustand kontrollieren musste, um Schübe zu verhindern. So können Sie dasselbe tun.

Was Studien über Lupus sagen

Lupus kann ein schmerzhafter und unangenehmer Zustand sein, und wenn er nicht richtig behandelt wird, kann er sogar zum Tod führen. Es ist eine Autoimmunerkrankung, von der etwa 1,5 Millionen Amerikaner betroffen sind, und sie wird am besten durch Ernährung und Lebensstil behandelt.

Die Krankheit bringt Ihr Immunsystem im Wesentlichen auf Hochtouren, wodurch es gesundes Gewebe in Ihrem Körper angreift. Es kann an Ihren Organen und Gelenken fressen, weil es letztendlich nicht erkennt, wann Ihre Gelenke und Organe gesund sind. Dies führt zu Entzündungen und Degenerationen in den betroffenen Bereichen.

Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Darmbakterien eine Rolle bei der Entwicklung von Lupus spielen könnten, so dass die Verbesserung und Diversifizierung von Darmbakterien durch Ernährung eine Möglichkeit sein könnte, Schübe zu kontrollieren. Und wie frühere Beweise nahelegen, spielen Ernährung und Lebensstil eine große Rolle bei der Behandlung von Lupus.

Die Idee einer Lupus-Diät ist nichts Neues, aber es gibt ein zunehmendes Verständnis dafür, wie das, was Sie essen, helfen kann, den Zustand zu kontrollieren. Probiotische Lebensmittel und präbiotische Lebensmittel , herzgesunde Optionen und die Begrenzung von Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln scheinen der beste Weg zu sein, um diese chronische Erkrankung zu kontrollieren.

Lebensmittel, die in einer Lupus-Diät zu halten sind

Der Kampf gegen Lupus ist ein facettenreicher Kampf, aber Ernährung und Lebensstil sind Ihre größten Waffen dagegen. Eine Lupus-Diät ist ausgewogen, herzgesund und ähnelt der mediterranen Ernährung . Ziel ist es, Entzündungen durch Ernährung zu minimieren, eine gesunde und vielfältige Population von Darmbakterien zu kultivieren und unnötige Aktivitäten des Immunsystems zu begrenzen.

Es gibt keine Einheitsdiät für Lupus, da jeder anders auf verschiedene Lebensmittel reagiert, aber es gibt einige grundlegende Grundsätze. Der beste Lupus-Diätplan konzentriert sich auf:

  • Früchte
  • Gemüse
  • Hülsenfrüchte (Bohnen und Nüsse)
  • Blattgemüse
  • Fisch
  • Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren
  • Gesunde Fette
  • Vollkorn
  • Lebensmittel reich an Vitamin C
  • Kalziumreiche Lebensmittel
  • Wasser

Wie Sie sehen können, sind diese Elemente praktisch identisch mit denen, die normalerweise in einer normalen gesunden Ernährung enthalten sind. Sie sind arm an gesättigten Fetten, Transfettsäuren und Zucker, und sie verzichten auf die verarbeiteten Lebensmittel und andere Elemente, die die Standard American Diet oder SAD ausmachen.

Lebensmittel, die man bei einer Lupus-Diät vermeiden sollte

So wie es Lebensmittel gibt, die Entzündungen gut behandeln und Lupus kontrollieren können, gibt es andere, die Entzündungen verstärken, Immunreaktionen auslösen und den Kampf gegen Lupus sabotieren können. Leider machen diese Lebensmittel den Großteil der amerikanischen Ernährung aus, sodass Sie gezwungen sind, einige schwierige Entscheidungen zu treffen. Aber wenn Sie sich die Vorteile ansehen, gesunde Entscheidungen zu treffen und wie sie Ihrem Körper beim Umgang mit Lupus helfen können, wird die Wahl viel einfacher. Einige der Lupus-Diät-Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, sind:

  • Verarbeitete Lebensmittel. Dies ist praktisch alles, was in einer Box kommt. Diese Artikel sind normalerweise mit Zucker, Salz und anderen Zusatzstoffen gefüllt, die zu Entzündungen führen. Weißbrot, Süßigkeiten, Chips und verarbeitetes Fleisch sollten alle in Ruhe gelassen werden.
  • rotes Fleisch
  • Frittiertes Essen
  • Alkohol
  • Koffein
  • Salz
  • Zucker
  • Butter
  • Alfalfasprossen und Knoblauch. Obwohl diese Lebensmittel für die allgemeine Bevölkerung sehr gesund sind, können sie für Menschen mit Lupus Probleme verursachen. Sie kurbeln das Immunsystem an, was das Risiko von Schüben erhöht.

Änderungen des Lebensstils bei Lupus

Abgesehen von der Annahme einer Lupus-Diät und der Konzentration auf eine insgesamt gesunde und ausgewogene Ernährung gibt es einige andere Dinge, die Sie tun können, um Lupus zu behandeln:

  • Übung: Erhöhte körperliche Aktivität kann helfen, da sie Entzündungen begrenzen und Stress reduzieren kann (was eine Hauptursache für Entzündungen ist). Versuchen Sie, vier- oder fünfmal pro Woche irgendeine Form von Bewegung zu machen, um das Blut in Bewegung zu halten.
  • Hören Sie mit dem Rauchen auf: Abgesehen von der Erhöhung des Risikos für Lupus-Schübe bringt das Rauchen eine Reihe anderer tödlicher Zustände mit sich.
  • Schützen Sie sich vor UV-Strahlen: Achten Sie darauf, dass Sie ausreichend bedeckt sind, wenn Sie in der Sonne sind, und Zugang zu Sonnencreme haben.

Die Annahme einer Lupus-Diät und eines Ernährungsplans sowie einige andere Anpassungen des Lebensstils können helfen, Lupus-Symptome zu bewältigen. Tatsächlich könnten diese natürlichen Behandlungen der beste Weg sein, um im Umgang mit dieser chronischen Krankheit gesund und komfortabel zu bleiben.

Quellen für den heutigen Artikel:
Zhang, H., et al., „Dynamics of Gut Microbiota in Autoimmune Lupus“, Applied and Environmental Microbiology, 2014; doi: 10.1128/AEM.02676-14 .
Watson, S., „Lupus-Diät-Tipps: Wissen Sie, welche Lebensmittel Sie essen oder vermeiden sollten“, Healthline-Website, 23. August 2013; http://www.healthline.com/health-slideshow/lupus-diet-tips#9 , letzter Zugriff am 17. Februar 2016.
Illiades, C., „Eating right with lupus“, Everyday Health Website; http://www.everydayhealth.com/lupus/eating-right-with-lupus.aspx , letzter Zugriff am 17. Februar 2016.
Johnson, L., „Selena Gomez’s new diet living with lupus“, Website von Black Girl Health; http://www.blackgirlhealth.com/portfolio/selena-gomezs-new-diet-living-with-lupus/, zuletzt aufgerufen am 17. Februar 2016.
„Was ist Lupus?“ Website der Lupus Society; http://www.lupus.org/answers/entry/what-is-lupus , letzter Zugriff am 17. Februar 2016.

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