Dr. Barry Kaplan Die Produktion von natürlichem Kreatin ist ein Proteinbaustein, der in Ihren Muskeln gespeichert und als Energie verwendet wird. Wenn Ihre Nieren gesund sind, wird Kreatinin sicher aus dem Körper entfernt.
Das Ziel eines normalen Kreatininspiegels im Blut sollte zwischen 0,6 bis 1,2 mg/dL für Männer und 0,5 bis 1,1 mg/dL für Frauen liegen. Es wird angenommen, dass Männer einen höheren Kreatininspiegel haben, weil sie eine größere Muskelmasse haben.
Menschen mit chronischer Nierenerkrankung oder Nierenproblemen im Allgemeinen haben eine Anhäufung von Kreatinin im Blut.
Andere Faktoren, die zu höheren Kreatininspiegeln führen, sind anstrengendes Training, geringe Wasseraufnahme und Dehydrierung, Diabetes, Bluthochdruck, übermäßiger Blutverlust, Schilddrüsenerkrankungen und die Einnahme bestimmter Medikamente wie Chemotherapeutika, nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) und Angiotensin Converting Enzyme (ACE)-Hemmer.
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Wie man den Kreatininspiegel natürlich senkt
Um die Gesundheit der Nieren zu bestimmen, können bestimmte Tests einschließlich eines umfassenden Stoffwechselpanels angeordnet werden. Der Test misst die Funktion Ihrer Organe wie der Nieren durch Screening auf Kreatinin im Blut. Der Arzt kann auch einen Kreatinin-Clearance-Test empfehlen, um den Kreatininspiegel im Urin zu messen. Es ist normal, dass Kreatinin im Blut niedrig, aber im Urin hoch ist. Dieser misst jedoch nur den Kreatininspiegel der letzten 24 Stunden.
Viele Menschen mit Nierenproblemen wenden die Dialyse an, bei der Abfallstoffe und unerwünschtes Wasser künstlich aus dem Blut entfernt werden. Die Dialyse kommt zum Einsatz, wenn die Nieren geschädigt sind und nicht mehr richtig funktionieren können. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie den Kreatininspiegel ohne Dialyse senken können.
1. Vermeiden Sie anstrengende körperliche Aktivität
Kontinuierliches Training kann zu hohen Kreatininspiegeln und schließlich zu Nierenerkrankungen führen. Das Vermeiden von übermäßigem Training reduziert, wie viel Kreatin Ihr Körper in Kreatinin abbaut.
2. Vermeiden Sie kreatinhaltige Nahrungsergänzungsmittel
Kreatin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das häufig von Sportlern zur Leistungssteigerung verwendet wird, da es Zellenergie für Muskelkontraktionen erzeugt. Da Kreatinin ein Nebenprodukt von Kreatin ist, führt dies dazu, dass Kreatinpräparate den Kreatininspiegel einer Person erhöhen und daher vermieden werden sollten, insbesondere wenn sie bereits einen hohen Kreatininspiegel haben. Kreatinmonohydrat wird nur für Hochleistungssportler für einen Zeitraum von drei bis sechs Monaten empfohlen.
3. Begrenzung des Vanadiumverbrauchs
Vanadium ist ein Mineral, das in vielen Multimineral- und Vitaminpräparaten vorkommt, und es wird hauptsächlich bei Diabetes und Blutzuckerproblemen empfohlen, jedoch wird übermäßiges Vanadium auch mit höheren Kreatininspiegeln im Blut in Verbindung gebracht.
4. Nehmen Sie Chitosan
Chitosan gilt als hilfreicher Nährstoff für die Gewichtskontrolle, kann aber auch den Kreatininspiegel bei Patienten mit Nierenerkrankungen senken. Eine 1997 im Journal of Pharmacy and Pharmacology veröffentlichte Studie legt nahe, dass Chitosan bei Patienten mit Nierenversagen wirksam sein könnte.
5. Verwenden Sie Alpha-Liponsäure
Alpha-Liponsäure ist auch großartig für Menschen mit Nierenerkrankungen. Es senkt nicht nur den Kreatininspiegel, sondern verbessert auch die Nierenfunktion und liefert Energie. Es neutralisiert auch Toxine, um zu verhindern, dass sie die Nieren schädigen.
Diät zur Senkung des Kreatininspiegels
Was ist die beste Ernährung bei erhöhtem Kreatinin? Es gibt verschiedene Faktoren in einer Ernährung, um den Kreatininspiegel zu senken, da bestimmte Lebensmittel den Kreatininspiegel senken und andere ihn erhöhen. Lebensmittel mit hohem Kreatingehalt werden in Kreatinin umgewandelt, daher wird empfohlen, die Aufnahme von tierischem Protein zu begrenzen, da Kreatin in Fleisch enthalten ist. Eine pflanzliche oder vegetarische Ernährung wird außerdem empfohlen, um Risikofaktoren für Nierenerkrankungen wie Bluthochdruck oder Diabetes zu reduzieren. So senken Sie den Kreatininspiegel durch die Ernährung:
Lebensmittel zum Essen
- Gemüse wie Gurken oder bittere Kürbisse
- Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, wie Beeren, Zitronensaft, Petersilie und Blumenkohl
- Frische und biologische Obst- und Gemüsesäfte und Smoothies
- Wenn Sie Fleisch essen, sollte es mager, biologisch, mit Gras gefüttert und aus Freilandhaltung stammen
Zu vermeidende oder einzuschränkende Lebensmittel
Die Nieren können Schwierigkeiten haben, bestimmte Nährstoffe zu verarbeiten, insbesondere wenn Sie einen erhöhten Kreatininspiegel haben.
- Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt wie verarbeitete Lebensmittel mit Salzzusatz
- Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt wie Bananen, Spinat, Sellerie und Brokkoli
- Lebensmittel mit hohem Phosphorgehalt wie Kürbis, Fisch, Kürbis, Nüsse, Schweinefleisch, Sojabohnen, Schalentiere und Käse sowie andere Milchprodukte
Diät zur Senkung des Kreatinspiegels
| Lebensmittel zum Essen | Zu vermeidende oder einzuschränkende Lebensmittel |
|---|---|
| Bestimmte Gemüsesorten wie Gurken und bittere Kürbisse | Begrenzen Sie natriumreiche Lebensmittel und halten Sie sich von salzigen Getränken und Lebensmitteln wie Dosensuppen oder Saucen fern |
| Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, wie Beeren, Petersilie, Blumenkohl, Zitronensaft und Grapefruit | Vermeiden Sie phosphorreiche Lebensmittel wie Kürbis, Kürbis, Schalentiere, Fisch, Milchprodukte, Schweinefleisch, Nüsse und Sojabohnen |
| Essen und trinken Sie frische und biologische Smoothies und Säfte mit Gemüse und Obst | Begrenzen Sie kaliumreiche Lebensmittel wie Spinat, Kartoffeln, Bohnen und Bananen |
| Essen Sie grasgefüttertes, Freiland-, Bio- und mageres Fleisch, wenn Sie Protein essen | Begrenzen Sie eiweißreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch und Milchprodukte |
| Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme auf acht bis zehn Gläser Wasser (jeweils 8 Unzen) täglich | Vermeiden Sie Kreatin-Ergänzungen |
Kräuter zur Senkung des Kreatininspiegels
Möchten Sie wissen, wie Sie den Kreatininspiegel mit Kräutern senken können? Das Folgende sind Kräuter (und ein Gewürz), um den Kreatininspiegel im Blut auf natürliche Weise zu senken:
- Brennnessel: Brennnessel enthält harntreibende Eigenschaften, die helfen, Stoffwechselschlacken zu entfernen. Das Kraut reinigt auch das Blut und stärkt das Immunsystem.
- Salvia: Salvia kann die glomeruläre Filtrationsrate erhöhen. Dies hilft, die Eliminierung von Kreatinin zu erleichtern. Das Lithospermat B in Salvia fördert auch die Nierenfunktion.
- Kamillentee: Studien haben ergeben, dass Kamillentee den Kreatininspiegel senken kann. Um den Tee zuzubereiten, lassen Sie zwei bis drei Teelöffel Kamillenblüten fünf Minuten lang in heißem Wasser ziehen.
- Zimt: Zimt ist zwar kein Kraut, aber ein gutes Gewürz, das das Serumkreatinin senken und Nierenprobleme verbessern kann, indem es die Nierenfiltration fördert. Zimt kann auch weiteren Nierenschäden vorbeugen, indem es den Blutzuckerspiegel reguliert.
- Löwenzahnwurzel: Löwenzahnwurzel ist ein weiteres natürliches Diuretikum, das Giftstoffe ausspült und den Kreatininspiegel senkt. Um einen Löwenzahnwurzeltee zuzubereiten, lassen Sie einen Esslöffel des Krauts etwa 10 Minuten lang in einer Tasse heißem Wasser ziehen.
- Sibirischer Ginseng: Es wird angenommen, dass die Eleutherosidverbindungen in Sibirischem Ginseng den Körper effektiv von überschüssigem Kreatinin befreien, indem sie die Nierenzirkulation fördern.
- Astragalus: In der traditionellen chinesischen Medizin wird Astragalus verwendet, um die Entwicklung von chronischen Nierenerkrankungen zu verlangsamen. Es enthält eine harntreibende Verbindung namens Asparagin, die den Kreatininspiegel senkt und Flüssigkeit in den Nieren eliminiert.
Lebensstiländerungen vornehmen
Es gibt auch bestimmte Änderungen, die Sie an Ihrem Leben vornehmen können, die helfen können, das Serumkreatinin zu senken. So senken Sie den Kreatininspiegel im Urin mit Änderungen des Lebensstils:
- Erhöhen Sie die Flüssigkeitsaufnahme: Dehydration kann auch den Kreatininspiegel erhöhen. Wenn weniger Flüssigkeit im Körper ist, gibt es weniger Urin. Dies macht es schwierig, Kreatinin aus dem Körper zu entfernen. Es ist eine gute Idee, täglich zwischen acht und zehn Gläser Wasser (jeweils 240 ml) zu trinken.
- Aktivitätsniveau einschränken und Stress abbauen: Der Körper wandelt Nahrung nach intensiver Belastung schneller in Energie um, dadurch bildet sich mehr Kreatinin im Blut. Aber Bewegung ist immer noch wichtig und sollte nicht ganz eliminiert werden. Ersetzen Sie stattdessen kräftiges Training durch Yoga, Tai Chi oder Gehen.
- Schlafen Sie genug: Schlafentzug kann die Nieren belasten, was dazu führt, dass die Nieren Kreatinin nicht effektiv aus dem Körper filtern können. Guter, erholsamer Schlaf verlangsamt die Prozesse des Körpers, einschließlich des Stoffwechsels, sodass Kreatin langsam in Kreatinin umgewandelt wird, was wiederum ermöglicht, dass Kreatinin aus dem Körper herausgefiltert wird, bevor es sich ansammeln kann. Streben Sie sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht an.
Weitere Tipps und wichtige Punkte, die Sie sich merken sollten
Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Medikamente einnehmen, wenn Sie Nierenprobleme haben, insbesondere da ACE-Hemmer, Cyclosporin und NSAIDs den Kreatininspiegel erhöhen und die Nieren weiter schädigen können. Da ein hoher Kreatininspiegel und Diabetes Nierenschäden verursachen, ist es außerdem eine gute Idee, eine Ernährung mit niedrigem glykämischen Index einzuhalten . Massagetherapie kann auch die Durchblutung fördern und Stress abbauen, was wiederum zu einem besseren Schlaf beiträgt.
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Quellen für den heutigen Artikel:
Jing, SB, et al., „Effect of chitosan on renal function in Patients with Chronic Renal Failure“, Journal of Pharmacy and Pharmacology , 1997; doi:10.1111/j.2042-7158.1997.tb06099.x .
„Wie man hohe Kreatininspiegel senkt“, WikiHow-Website; http://www.wikihow.com/Bring-Down-High-Creatinine-Levels , letzter Zugriff am 8. April 2016.
„Home Remedies to Reduce High Creatinine Levels“, Top 10 Home Remedies Website; http://www.top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-reduce-high-creatinine-levels.html , letzter Zugriff am 8. April 2016.
„7 Easy Ways to Lower Creatinine Levels Naturally“, Website von Cahava Wahyu ;https://cahayawahyu.wordpress.com/life/back-to-nature/7-easy-ways-to-lower-creatinine-levels-naturally/ , letzter Zugriff am 8. April 2016.
Aubri, J., „How to Reduce Creatinine Levels“, Livestrong-Website, zuletzt aktualisiert am 24. Juli 2015; http://www.livestrong.com/article/508890-how-to-reduce-creatinine-levels/ , letzter Zugriff am 8. April 2016.