Gesundheitsrisiken durch Unformbarkeit: Fast so tödlich wie Rauchen!

OK, Sie wissen also, dass Rauchen eines der schlimmsten Dinge ist, die Sie für Ihre Gesundheit tun können. Es erhöht Ihr Risiko für Lungenkrebs, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und frühen Tod. Aber es gibt etwas, das als noch heimtückischer eingestuft werden könnte als das Rauchen … und es könnte Sie einem Risiko für eine verkürzte Lebensdauer aussetzen, selbst wenn Sie es geschafft haben, mit dem Rauchen aufzuhören oder diese schlechte Angewohnheit Ihr ganzes Leben lang zu vermeiden.Eine brandneue Studie hat gezeigt, dass es für Ihre Gesundheit fast so riskant sein kann, nicht in Form zu sein wie Rauchen.

Studie zeigt, dass das Sterberisiko fast so hoch ist wie das Rauchen, wenn man nicht in Form ist

In einer umfangreichen Studie, die Männer über 50 Jahre verfolgte, fanden Forscher in Schweden heraus, dass Männer, die sich nicht bewegten und körperlich unfit waren, fast genauso früh starben wie Raucher.

Sie untersuchten den VO2max der Teilnehmer, was eine Möglichkeit ist, das Fitnessniveau einer Person zu verfolgen. VO2max misst, wie gut Ihr Körper Sauerstoff verwertet und Blut pumpt; mit anderen Worten, Ihre maximale aerobe Kapazität. Und obwohl die Genetik eine kleine Rolle dabei spielt, wie gut Ihr Körper Blut pumpt und Sauerstoff verwendet, spielen Entscheidungen über den Lebensstil die wichtigste Rolle. Bewegungsmangel oder Übergewicht verringern das VO2max einer Person, während Bewegung es erhöht. Knapp nach dem Rauchen als Hauptverursacher hatten Männer mit einem niedrigen VO2max die kürzeste Lebensdauer. Die Gruppe mit der niedrigsten maximalen aeroben Kapazität starb mit 21 % höherer Wahrscheinlichkeit jung als die mit einem durchschnittlichen VO2max, während sie mit 42 % höherer Wahrscheinlichkeit jung starb als die Fittesten. Je fitter Sie also sind, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie vorzeitig sterben.

Gefährlicher als Bluthochdruck und Cholesterin

Interessant war auch, dass schlechte Fitness noch gefährlicher war als Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel. Männer, die sehr fit waren, aber einen erhöhten Blutdruck oder leicht ungesunde Cholesterinwerte hatten, lebten im Allgemeinen länger als Männer, die nicht in Form waren, aber gesunde Blutdruck- und Cholesterinwerte hatten. Nun, es ist kein Geheimnis, dass Fitness und Aktivität für Gesundheit und Langlebigkeit wichtig sind, aber ich bin mir nicht sicher, ob ich nicht einmal dachte, Inaktivität sei fast so gefährlich wie Rauchen. Glücklicherweise dauert es nicht lange, bis sich die Vorteile des Trainings bemerkbar machen, und Sie können Ihre VO2 in relativ kurzer Zeit bemerkenswert steigern.

So verbessern Sie Ihr Fitnessniveau

Um dein VO2max zu erhöhen, musst du nur anfangen, dich mehr zu bewegen. Beginnen Sie langsam, machen Sie vielleicht 20 Minuten am Tag irgendeine Form von Aktivität und erhöhen Sie, wenn Sie bereit sind, die Dauer und Intensität Ihrer Aktivität. Dinge wie Radfahren, Wandern, Joggen und Laufen sind ein großartiger Ausgangspunkt. Oder Schwimmen ist eine gute Alternative mit geringer Belastung, wenn Sie andere aerobe Aktivitäten herausfordernd finden. Wenn Sie nicht fit sind und in Ihren Erwachsenenjahren weitgehend inaktiv waren, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es nie zu spät ist, einen aktiveren Lebensstil anzunehmen und die Vorteile zu erfahren.
Quelle für den heutigen Artikel
Reynolds, G., „Unfit zu sein, kann fast so schlimm für Sie sein wie Rauchen“, Website der New York Times , 27. Juli 2016; http://well.blogs.nytimes.com/2016/07/27/being-unfit-may-be-fast-as-bad-for-you-as-smoking/?smid=fb-nytimes&smtyp=cur&_r=0 .

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